Метакогниции. Или мысли о мыслях. Это способность осознавать свои мысли, рефлексировать над ними и в целом управлять своим мышлением.
Не так давно ученые проводили исследования, в ходе которых выяснили, что метакогнитивные способности являются куда более значимым показателем интеллекта, чем общий IQ.
И самое приятное, что этому навыку можно научиться и развить в себе эту способность, и обучают этому психологи. Метакогниции наделяют жизнь осознанностью, когда мы выключаем жизнь "на автомате" и начинаем её по-настоящему полноценно проживать.
Что еще дает развитие метакогнитивных способностей?
🧠 Снижение тревожности. Зачастую, тревогу подкрепляет и усиливает наше отношение к ней. Например, пришла в голову тревожная мысль, и человек начинает разгонять "А что, если это правда произойдет? Мне нужно срочно перестать думать о плохом", и тревога только растет от такого рода мыслей. Развивая метакогниции человек учится прерывать это внутреннее беспокойство и направлять поток мыслей в нужное ему русло.
🧠 В продолжении предыдущего пункта, направляя мыслительный поток куда нужно, повышается продуктивность в работе/учебе.
🧠 Критическое мышление. Замечать свои мысли это важно, но это только полдела. Некоторые мыслительные процессы могут требовать оспаривания. Далеко не всякая мысль = факт. И порой нужно задавать себе вопросы: "А с чего я взял, что эта мысль верна? А есть ли доказательства, что это так? А есть ли другие объяснения моим доводам?" и т.д. С помощью метакогниций человек учится отсеивать действительно важные и нужные мысли от того потока мусора, который генерирует наш мозг.
🧠 Повышение стрессоустойчивости и управление эмоциями. Когда у нас есть понимание, что с нами происходит, есть способность управлять мышлением и регулировать его направление и критичность, тогда снижается аффективность поведения (то есть мы не так сильно поддаемся эмоциям). Это влияет на наши реакции в стрессовых ситуациях, делая нас более адаптивными.
Важно понимать, что метакогнитивное мышление это навык, которому нужно учиться, это требует времени и ежедневных практик. Но такая способность значительно улучшит качество жизни и повысит уровень удовлетворенности ею.
P.S. Не забывайте про баланс. ⚖Чрезмерная рефлексия и погружение в себя и собственные процесс могут дать обратный эффект. Поэтому без фанатизма, пожалуйста.
Не так давно ученые проводили исследования, в ходе которых выяснили, что метакогнитивные способности являются куда более значимым показателем интеллекта, чем общий IQ.
И самое приятное, что этому навыку можно научиться и развить в себе эту способность, и обучают этому психологи. Метакогниции наделяют жизнь осознанностью, когда мы выключаем жизнь "на автомате" и начинаем её по-настоящему полноценно проживать.
Что еще дает развитие метакогнитивных способностей?
🧠 Снижение тревожности. Зачастую, тревогу подкрепляет и усиливает наше отношение к ней. Например, пришла в голову тревожная мысль, и человек начинает разгонять "А что, если это правда произойдет? Мне нужно срочно перестать думать о плохом", и тревога только растет от такого рода мыслей. Развивая метакогниции человек учится прерывать это внутреннее беспокойство и направлять поток мыслей в нужное ему русло.
🧠 В продолжении предыдущего пункта, направляя мыслительный поток куда нужно, повышается продуктивность в работе/учебе.
🧠 Критическое мышление. Замечать свои мысли это важно, но это только полдела. Некоторые мыслительные процессы могут требовать оспаривания. Далеко не всякая мысль = факт. И порой нужно задавать себе вопросы: "А с чего я взял, что эта мысль верна? А есть ли доказательства, что это так? А есть ли другие объяснения моим доводам?" и т.д. С помощью метакогниций человек учится отсеивать действительно важные и нужные мысли от того потока мусора, который генерирует наш мозг.
🧠 Повышение стрессоустойчивости и управление эмоциями. Когда у нас есть понимание, что с нами происходит, есть способность управлять мышлением и регулировать его направление и критичность, тогда снижается аффективность поведения (то есть мы не так сильно поддаемся эмоциям). Это влияет на наши реакции в стрессовых ситуациях, делая нас более адаптивными.
Важно понимать, что метакогнитивное мышление это навык, которому нужно учиться, это требует времени и ежедневных практик. Но такая способность значительно улучшит качество жизни и повысит уровень удовлетворенности ею.
P.S. Не забывайте про баланс. ⚖Чрезмерная рефлексия и погружение в себя и собственные процесс могут дать обратный эффект. Поэтому без фанатизма, пожалуйста.
