▶ видео
Открытый канал
ID 70914621953490
Столярова о долголетии
Этот канал НЕ инструкция к применению, а ВОЗМОЖНОСТЬ найти то, что будет работать именно у тебя.
Залетай, если планируешь жить долгую, а главное, активную жизнь:
https://max.ru/channel_cod_dolgoletiya
Автор канала: Юлия Столярова https://max.ru/u/f9LHodD0cOK3t4F7M811txhL0_HZlkmAbnZG9J2gjrZ-aYa9Bv1zhB8Qxus
Аналитика канала
Дашборд
13 октября — 19 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
87
1,1 %
−1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
85
222,7 %
было 28
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
14
272,0 %
было 4
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
21
24,1 %
было 28
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
24,4 %
7,4 п. п.
пунктир — было 31,8 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
16,47 %
2,2 п. п.
было 14,29 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
0,6
325,2 %
было 0,1
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
−1подписчиков за период
−1 самая большая убыль · 14 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
85просмотров за период 222,7 %
Средний охват поста — 21 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
16,47 %ER = реакции ÷ просмотры 2,2 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
0,0индекс цитируемости
низкийниже среднегосреднийвыше среднеговысокий
Место среди похожих — выше, чем у 26 %. До уровня «высокий» нужно обойти ещё 10 716 каналов.
59 016-е место в MAX · Подробнее — вкладка «Упоминания»
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 14:02 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
▶ видео
Спина — как Wi-Fi. Когда она работает, ты её не замечаешь.
А когда болит — не можешь делать ничего.
Вчерашнее видео было про разминку для рук и плеч. Сегодняшнее — про позвоночник.
Самое простое упражнение с гимнастической палкой, чтобы снять «рюкзак» с плеч и вытянуть позвоночник. 30 секунд — и ты снова в ресурсе.
Палка — это гениальный тренажер: она не даст тебе схалтурить и заставит включить именно те мышцы, которые «спят» за компьютером.
Проверим? Смотри следующее видео
А когда болит — не можешь делать ничего.
Вчерашнее видео было про разминку для рук и плеч. Сегодняшнее — про позвоночник.
Самое простое упражнение с гимнастической палкой, чтобы снять «рюкзак» с плеч и вытянуть позвоночник. 30 секунд — и ты снова в ресурсе.
Палка — это гениальный тренажер: она не даст тебе схалтурить и заставит включить именно те мышцы, которые «спят» за компьютером.
Проверим? Смотри следующее видео
▶ видео
Неделю снимаю и стираю 30-секундные видео
Я думала, что
— гениальный план. Это когда задача делится на маленькие выполнимые шаги.
Ну что такое 30 секунд видео? Оказалось, что для моей нервной системы нет разницы, 30 секунд или полчаса.
Нажать кнопку "запись" — это все равно что выйти на сцену без репетиции. 😱
И я не трушу показаться на публику. Нет. Для меня это уже пройденный этап. Давно снимаю танцы и выступаю офлайн.
Я в ступоре от того, что необходимо нарабатывать навык "говорить на камеру" практически с нуля. Я забываю слова, мне кажется, что я говорю неестественно, и это ощущение "второго дна" сжирает всю энергию.
Поэтому я решила поменять тактику. Я больше не пытаюсь снять идеальный ролик. Я снимаю
Поэтому сегодня в видео будет не глянцевое упражнение. Там буду живая я, которая, возможно, забудет, где левая рука, и будет смотреть не в камеру, а в сторону. Но я хотя бы нажму кнопку "опубликовать".
Потому что без этого я дальше никуда не двинусь. Это признание трудно мне даётся. И для меня важно продолжать делать, даже когда криво, косо и очень хочется все стереть.
Буду благодарна ❤, если поддержите и поехали тренировать не только спину, но и смелость быть неидеальными.
Я думала, что
"разделить слона на бифштексы"
— гениальный план. Это когда задача делится на маленькие выполнимые шаги.
Ну что такое 30 секунд видео? Оказалось, что для моей нервной системы нет разницы, 30 секунд или полчаса.
Нажать кнопку "запись" — это все равно что выйти на сцену без репетиции. 😱
И я не трушу показаться на публику. Нет. Для меня это уже пройденный этап. Давно снимаю танцы и выступаю офлайн.
Я в ступоре от того, что необходимо нарабатывать навык "говорить на камеру" практически с нуля. Я забываю слова, мне кажется, что я говорю неестественно, и это ощущение "второго дна" сжирает всю энергию.
Поэтому я решила поменять тактику. Я больше не пытаюсь снять идеальный ролик. Я снимаю
"черновики для мусорки".
Поэтому сегодня в видео будет не глянцевое упражнение. Там буду живая я, которая, возможно, забудет, где левая рука, и будет смотреть не в камеру, а в сторону. Но я хотя бы нажму кнопку "опубликовать".
Потому что без этого я дальше никуда не двинусь. Это признание трудно мне даётся. И для меня важно продолжать делать, даже когда криво, косо и очень хочется все стереть.
Буду благодарна ❤, если поддержите и поехали тренировать не только спину, но и смелость быть неидеальными.
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…