🥼🩺:
Ибупрофен может блокировать кардиопротективный эффект аспирина, конкурируя за тот же фермент. Для минимизации этого ,необходимо принимать аспирин как минимум за 30 мин до или через 2 часа после ибупрофена. И никогда не принимайте ибупрофен менее, чем за 8 часов перед аспирином.
Альтернативные анальгетики - ацетаминофен (парацетамол).
💊 ибупрофен может снижать эффективность антитромбоцитарного эффекта, путем вмешательства в аспириновое ингибирование COX-1.
⚠️ Избегайте регулярных комбинаций
Загружаем изображение…
Загружаем изображение…
Так, как с ним быть? А вот вам памятки 🩷
В опросе выше лидируют три типа мужчин, их и рассмотрим.
И да, нас тоже можно разобрать по таким типам ❤️ 🩷🩷
Руккола «для поджелудочной»: есть побольше?
#читатели_пишут
Слышала, что руккола для поджелудочной полезна. Ем её в больших количествах, а после недавних статей задумалась: может тоже больше, не значит лучше?
С рукколой получилась знакомая история: исследование было, а вывод по дороге к нам оброс всякими домыслами.
Руккола — родственница брокколи, редиса и капусты. В ней есть глюкозинолаты — вещества из защитной системы растения.
И тут есть кое-что интересное. Пока лист целый, глюкозинолаты и ферменты, которые могут их расщепить, находятся в клетках раздельно. Начинаем рукколу резать или жевать — клетки повреждаются, всё это дело встречается, и образуются новые соединения, в том числе изотиоцианаты.
С этими веществами в том числе связан характерный вкус рукколы: острота, горчинка и тот самый горчично-редисочный аромат.
А еще эти соединения действительно активно изучают — у них находятся разные биологические эффекты в лабораторных экспериментах.
Но «вещество интересно учёным» ещё не означает «руккола полезна для конкретного органа».
Есть работы, где смотрели показатели, связанные с диабетом и поджелудочной железой. Звучит многообещающе — пока не откроешь методы.
Например, в одном свежем исследовании диабет специально вызывали у крыс. И давали им не листья рукколы, а концентрированные фракции экстракта. Потом смотрели, что происходит с островками поджелудочной.
То есть по дороге к фразе «руккола полезна для поджелудочной» потерялись сразу несколько уточнений: крысы, экспериментальный диабет, островки поджелудочной и концентрированный экстракт.
А это совсем не то же самое, что съесть миску салата.
Данных на людях, что обычная руккола улучшает работу поджелудочной, нет. И тем более нет оснований считать её способом лечения. Поэтому специально увеличивать порцию «для поджелудочной» смысла тоже нет.
А если руккола просто очень нравится и её хочется есть много?
У неё есть одна особенность: руккола умеет накапливать довольно много нитратов. Но из этого не следует, что её надо бояться. Нитраты из овощей — обычная часть рациона, и сами овощи из-за них ограничивать не рекомендуют.
Если время от времени съедается большая миска рукколы — это не повод переживать.
А вот если каждый день уходит буквально пачка за пачкой, я бы просто чередовала её с другой зеленью. Лечебной дозы у рукколы всё равно нет, и делать один листовой овощ главной зеленью в рационе попросту незачем.
Сегодня руккола, завтра шпинат, петрушка, ромен, кинза. Разнообразие! 👍
Так что ответ простой: руккола нравится — ешьте спокойно. Есть её побольше специально ради поджелудочной не нужно.
Источник: Я Диетолог Нутрициолог
Киви или витамин С в добавке: есть ли разница для кожи?
если дело в витамине C, может, проще просто принимать его в добавке?🤔
С одной стороны, витамин C из добавки усваивается.
Но киви и добавка витамина С — это не одно и то же.
Приведу пример👇
Когда люди получают больше витамина C из еды, то у них ниже риск сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака и преждевременной смерти. Научные исследования (Aune et al., 2018; Chen et al., 2013; Tran et al., 2023).
А когда люди принимают витамин C отдельно в добавке, то такого эффекта нет❗️Не было значительного снижения риска инфаркта, инсульта, рака и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний (Al-Khudairy et al., 2017; Cook et al., 2007; Lin et al., 2009; Sesso et al., 2008).
Как это возможно?
Потому что фрукты — это не просто витамин C.
Вместе с ними мы получаем клетчатку, калий, каротиноиды, полифенолы и множество других полезных веществ для вашего здоровья, внешнего вида и отличного самочувствия.
Причем эти вещества взаимодействуют между собой! Это называется синергией нутриентов.
✅Большинство людей и так едят слишком мало фруктов и овощей. Поэтому лучше сфокусируйтесь на том, чтобы добавить больше этих продуктов в свой рацион, а не искать им замену в добавках.
Kevin Dutton о мудрости психопата
В своей книге автор предлагает рассматривать психопатическое поведение как спектр, в некоторой точке которого каждый может найти себя. И это, с его точки зрения, не так уж плохо.
5 уроков из мудрости психопатов:
1. Эмоции не всегда ваши друзья
Психопаты не парализованы эмоциями. Они не сомневаются в себе. Их не захватывают страх или чувство вины. Эта отстраненность может быть разрушительной, но она также может быть полезной. Бывают ситуации, когда ваши эмоции вам не помогают. Научиться отступать, наблюдать, а не реагировать, принимать решения, основываясь на логике, а не на чувствах, — эти навыки можно развивать, даже если вы не психопат.
2. Уверенность заразительна
Психопаты часто харизматичны. Они излучают уверенность, и люди к этому тянутся. Урок: уверенность — это не знание своей правоты; это действие, как будто вы правы. Люди реагируют на уверенность. Если вы можете излучать уверенность, даже когда вы не уверены, вы будете более убедительны, более влиятельны и более успешны.
3. Страх — препятствие на пути к успеху
Психопаты не испытывают страха так, как большинство людей. Это позволяет им рисковать, чего избегают другие. Страх часто является препятствием на пути к успеху. Он мешает вам сделать шаг вперед, попросить о том, чего вы хотите, воспользоваться возможностями, которые могли бы изменить вашу жизнь. Умение управлять страхом, не устранять его, а действовать вопреки ему, — это навык, который стоит развивать.
4. Эмпатия не всегда является преимуществом
Эмпатия обычно рассматривается как добродетель, но Даттон утверждает, что она также может быть недостатком. Слишком много эмпатии может сделать вас нерешительным, чрезмерно осторожным и неспособным принимать сложные решения. Эмпатия — это инструмент, а не моральный императив. Бывают моменты, когда вам нужно отложить ее в сторону, чтобы сосредоточиться на текущей задаче, принять решения, которые могут причинить вред в краткосрочной перспективе, но необходимы в долгосрочной перспективе.
5. Граница между успехом и разрушением тонка
Черты, которые делают психопата успешным — бесстрашие, уверенность, безжалостность — это те же самые черты, которые могут привести к разрушению. Урок: качества, которые помогают вам преуспеть, сами по себе не являются ни хорошими, ни плохими. Это инструменты. То, как вы их используете, определяет результат. Задача состоит в том, чтобы направлять свою темную сторону таким образом, чтобы она служила вам и другим, а не причиняла вред.
«Мудрость психопатов» — это книга об архитектуре человеческой природы. Это напоминание о том, что все мы сложнее, чем думаем, что качества, которых мы боимся в других, могут существовать и в нас самих, и что грань между гениальностью и жестокостью тоньше, чем нам хотелось бы признать.
Кевин Даттон не просит нас принять свою темную сторону; он просит нас понять ее. И в этом понимании, как он предполагает, кроется ключ к успеху. Психопат — это не монстр, которого следует бояться, и не супергерой, которым следует восхищаться. Психопат — это зеркало. И когда мы смотрим в него, мы видим себя.
Источник: Психоанализ и мир.
