🌿 Кристина. Долголетие | Психология | Коучинг

Дорогие мои, прекрасного дня! 🌿
На прошлой неделе я проводила опросы в своем телеграм канале ( https://t.me/Christinn_coach_psy) на темы что интересно видеть в моих каналах, какие темы актуальны для вас сейчас ! 💕
Посмотрела ответы — и вот какие темы сейчас особенно актуальны.

💡 О чём хочется говорить и что исследовать:
✅ Сохранять энергию и не выгорать — Work-Life Balance, отдых и расслабление, тайм-менеджмент и планирование.
✅ Развиваться профессионально и находить новые возможности — профессиональное и личностное развитие, управление фокусом внимания.
✅ Ставить цели и доводить задуманное до результата — целеполагание, планирование, проектирование и трекинг.

➕ вам интересны разборы жизненных и рабочих ситуаций, личный опыт и наблюдения.

Супер! 🎇 Предлагаю начать с темы, которая объединила много ваших запросов: Как сохранять энергию и не выгорать?

Да-да, сегодня исследуем тот самый… WORK LIFE BALANCE
(баланс между работой и личной жизнью)
#worklifebalance

💡Начнём мы с диагностики. Для чего?
Не для того, чтобы поставить себе оценку «всё хорошо» или «всё плохо». А чтобы разобраться➡️

✅Что сейчас происходит с моим балансом?
✅Какой баланс актуален именно для меня на данном этапе жизни?
✅ Что я хочу или могу изменить?
✅Если понимаю, что менять, то как это сделать?
✅С какого небольшого шага уже могу начать?

🌟 Я подготовила для вас алгоритм самодиагностики — Навигатор-гайд. Всё просто!

1️⃣ Пройдите два онлайн-теста.
Я выбрала инструменты, которые использую и в своей магистерской исследовательской работе: Субъективный баланс работы и личной жизни и Опросник профессионального выгорания Маслач, MBI

✔️ Можно пройти с телефона или компьютера.
✔️ Регистрация не требуется, прохождение анонимное.
✔️ На оба теста потребуется менее 10 минут.
Сохраните результаты каждого теста — они понадобятся дальше.

2️⃣ Разберите свои результаты.
После прохождения каждого теста вы сразу получите результат.

➕Я подготовила для вас Навигатор-гайд, который поможет внимательнее посмотреть на результаты, сформулировать вопросы к себе и определить, на что стоит обратить внимание.

👉 Ссылка на тесты и Навигатор-гайд: wlbkoroleva.taplink.ws

* Внимание! Результаты и интерпретации, полученные без участия специалистов, не следует воспринимать слишком серьезно. Диагностическую ценность имеют только исследования, проведенные профессиональным психологом.

🚩Начинаем исследовать свой Work Life Balance — без стремления немедленно переделать всю жизнь.
С интересом к себе, своим потребностям и возможностям 💚

*Если в процессе будут появляться вопросы, смело пишите в комментарии здесь

Мамочка моя, Ангел мой!
Тот человек, который верит в меня 24/7
Любовь которой не зависит ни от чего, просто потому что я есть)
С Днем рождения поздравляли вчера, 26.10, мамулю, а я собрала некоторые моменты наши совместные с ней)

* чаще говорите своим мамам, как вы их любите! Приезжайте, крепко обнимайте! Этого не бывает много!)

Возможно ли испытывать чувство счастья всегда, нон стоп?

Я считаю, что нет и это абсолютно нормально.
Даже так:
БЫТЬ счастливым - да, возможно
испытывать ЧУВСТВО Счастья - нет ( ну прям вот нон стоп)

Моменты яркого чувства счастья я помню и когда мыслями возвращаюсь к этим чудесным моментам и чувство, ощущения приходят. Это, конечно, удивительная способность человеческого организма и мозга!)

Общение, прогулки с моими племянниками - одни из тех самых моментов, которые я бережно складываю в свою мемори💖
Прогулялись в этот выходной с Анютой, копилка счастья пополнена взаимно🍁❤🌞

Вчера в УРФУ у меня состоялась завершающаяся пара именно в лекционном формате на обучении ПСИХОЛОГИИ АКТИВНОГО ДОЛГОЛЕТИЯ🍁

Да, да! Представляете? 2 года как 2 недели) Вот же только все начиналось.
Впереди - чуть меньше полугода до ГОСов, защиты диссертации.

Я словила себя на чувстве грусти, что этот этап на финишной прямой. И на мысли: хочу дальше учиться, куда, когда...

Учение для меня равно саморазвитие. Я человек, любопытный к знаниям, жажда познания всегда со мной.

Знаете,кстати, что потребность саморазвития встроена у человека? ( и в принципе, больше ни у кого из живых существ такого нет)

В далеком 2002 году я не поступила в УРГУ, и спустя 22 года я вошла в эти высокие двери как студент💥

Надеюсь и ещё одна мечта ждет своей очереди к исполнению! 🤞🤞🤞

Друзья, разместила свой профиль на платформе по выбору коуча/психолога https://5prismhub.ru/.

Широкий профиль проверенных специалистов от Академии 5PRISM, где я более 5 лет являюсь непосредственным участником в роли коуча, ментора, куратора, тьютора.
В моем профиле также вы можете увидеть форматы работы, стоимость, сроки.

⚡️Есть возможность записаться на бспл встречу-знакомство перед и для принятия решения о дальнейшей работе.

💥Приглашаю!
Знакомьтесь, выбирайте комфортное время для первой встречи - буду ждать!)

Ссылка: Кристина Королева PCC ICF, коуч, психолог — 5prismhub

Минутка эстетического наслаждения в ленту и в ваши сердца)❤️

*Минск, октябрь, 2026

Мы в Минске❤

продолжение⏬

Этим личным откровением я хочу поддержать людей, которым сейчас крайне необходимо восстановить веру и укрепить надежду в лучшее, в хорошее, в жизнь.
ЖИЗНЬ СТОИТ ТОГО, ЧТОБЫ ПРОДОЛЖАТЬ ЕЕ ЖИТЬ!

Если хотите, делитесь в комментариях, что даёт вам надежду, когда веры почти нет. Возможно, ваш опыт станет опорой для кого-то ещё.

*собрала свои фото 2024-2026)

«ВСЕГДА НАДО НАДЕЯТЬСЯ, ДАЖЕ КОГДА ВЕРЫ УЖЕ НЕТ»

На днях у меня с утра было ощущение мутной головы.
Прогуливаясь утром среди невероятного леса в нашем санатории, меня осенило💫 - в этот день, 4.10.2024, два года назад я вернулась в палату из реанимации в отделении нейрохирургии.

Вспоминая книгу “Тело помнит все”, многочисленные истории о том, что разум, психика может забывать ( во благо), а вот тело нет, оно помнит все, что  с ним происходило.

Удивительным моментом стало, что вечером на киносеансе показывали фильм “Мистер Блейк к вашим услугам”
К слову, фильм снят по роману Жиля Легардинье «Complètement cramé!» (2012), который сам же и экранизировал в 2023 году

⚡️Как током дернуло, когда я услышала цитату:

«НЕЛЬЗЯ ТЕРЯТЬ НАДЕЖДУ, ДАЖЕ ЕСЛИ ВЕРА УШЛА»

Я размышляла над смыслом этих слов.
Надежда и Вера для меня ранее всегда были неразлучны.
( Как в мультфильме про Ёжика и Медвежонка: “если тебя нет, то и меня нет, понял?”)

Получив от подруги сообщение о том, как  у нее жизнь, самочувствие, дела, я ого го го как поняла! ❗️ Поняла вероятность существования надежды без веры. И восхитилась внутренней силой человека!

Когда в 2024г я узнала о болезни (БИК - болезнь Иценко Кушинга), пережила операцию, далее радиотерапию, я познакомилась со многими прекрасными людьми, у которых есть разные заболевания, которые уже, увы, на всю жизнь. Они становятся просто новыми вводными, элементами ежедневности.
И, знаете, их истории - то, как они продолжают жить каждый день, продолжают верить, любить и надеяться. Они продолжают мечтать, растить детей, ходить на их выпускные…При этом переживая, чувствуя непрекращающуюся физическую боль, не поддающуюся обезбаливающим препаратам и резюме врачей, что они сделали все, что могли.
Казалось бы, веры уже нет. Но - Надежда живет!

*Как можно справиться с хронической болью - можно поизучать невероятную Юлию Затуловски (Julia Zatulovsky) (израильский методолог, профессиональный коуч (PCC ICF) и лектор, которая работает в сотрудничестве с лабораторией интегративных исследований боли (Integrative Pain Laboratory) при Хайфском университете в Израиле). Вместе с проф. Павлом Гольдштейном (глава лаборатории по исследованию хронической боли, Хайфский университет) разработала терапевтический подход PDSR (Personalized Danger Signal Reprocessing) для помощи людям с хронической болью, который был проверен в клинических исследованиях в 2023–2024 гг. и внедрён в реабилитационном отделении медицинского центра Hadassah.

ПРО ЛЮДЕЙ - я благодарю за встречу с каждым, с кем общаемся сейчас,  с кем удалось пообщаться даже пару минут - это целая жизнь.

Я не раз писала, что именно Вера и Надежда и Любовь -  дали и дают мне жажду жить, быть любопытной к жизни. Эти люди - для меня пример, восхищение и показатель возможного невозможного.

Я изучаю более 2х лет научные исследования о БИК/акромегалии и пр редких заболеваниях, успешные истории людей. Я как коуч знаю силу позитивного мышления.
Мой главный вопрос себе не Почему, а Зачем и Для чего это мне пришло.
Приходя на прием, я , порой, знаю больше чем врач и мы говорим на одном языке ( можно  в мед поступать😁).
Я не строю иллюзий, что стану звонкой и тонкой ( т е стройняшкой) , как в 20-25 лет в силу особенностей болезни.
Я учусь принимать своё тело таким, какое оно есть сейчас. Люблю и забочусь о нем. Я продолжаю жить, любить, путешествовать, реализовываться, доказывая себе, что жизнь продолжается каждый день, несмотря ни на что. Все это - просто новые правила большой Игры) Мне жаль времени на сожаления, хотя, как живой человек, иногда даю себе расклеиться и погрустить.

Когда находишься на грани жизни и смерти ( помню момент перед операцией) и не знаешь, проснешься ли, остается только надежда и вера.
Человек, который верит обладает неимоверной силой.
ВЕРА ТВОРИТ ЧУДЕСА.

«Тогда Он коснулся глаз их и сказал: по вере вашей да будет вам» ( из Евангелия от Матфея 9:29 (Библия, Новый Завет).

продолжение ниже⏬