Подпишитесь на мой канал, чтобы: — Видеть настоящую причину своих трудностей, а не бороться с симптомами — Наладить отношения с партнёром, семьёй, родителями и в бизнесе — Понять, что блокирует доход и убрать это системно — Снять телесные зажимы и вернуть себе опору и право жить свою жизнь
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.2170,0 %+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.143▼ 34,6 %было 246
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.18▼ 43,8 %было 36
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.61▼ 17,6 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.28▲ 15,0 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.29▼ 18,2 %было 35
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.13,2 %▼ 2,9 п. п.пунктир — было 16,2 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.12,59 %▼ 2,0 п. п.
было 14,63 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.0,9▼ 3,6 %было 1,0
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.4,2 %▲ 0,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 15 окт 2026−1 самая большая убыль · 14 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
143просмотров за период▼ 34,6 %
Средний охват поста — 29 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
12,59 %ER = реакции ÷ просмотры▼ 2,0 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 05:24 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
У каждого будет своя роль — и своя волшебная сказка✨ Через сказку бессознательному легче найти выход из проблемной точки и принять решение: здесь открывается настоящее поле чудес и возможностей.Приглашаю вас побыть главными героями и получить ресурсы от пространства сказки.
Когда: 26 октября в 13:30 мск Длительность: 3 часа Стоимость: 3000₽ (БОНУС для участниц группы - 500₽ скидка ❗) Офлайн: Казань, БЦ КАРАВАН, Спартаковская 2, корп. 2, 3 этаж, офис 176
А сегодня в 19:00 ещё можно присоединиться к группе и прожить в безопасном пространстве стыд и чувство вины.
Стыд и вина: как мы теряем себя — и как вернуть свои утерянные части
Сегодня в дневной группе «Я в балансе с собой и другими» в Казани мы прожили очень глубокий процесс на тему «Стыд и вина». Поднялось много важного — и мне хочется поделиться этим с вами, потому что тема эта касается каждого из нас.
Как стыд и вина делают нас маленькими❗
Когда нас стыдят — в детстве, в отношениях, на работе — или когда мы сами чувствуем вину, происходит незаметное, но разрушительное: мы теряем себя и свои внутренние части. Мы становимся маленькими, незаметными, сжимаемся, будто хотим занимать меньше места. А иногда — и это самое горькое — становимся противными сами себе. Начинаем себя ругать, обесценивать, отказывать себе в праве быть.
Стыд и вина — это чувства, которые не просто «неприятны». Они отнимают у нас целостность. Мы как будто рассыпаемся на куски: вот здесь я недостаточно хороша, вот тут я виновата, а вот это во мне лучше спрятать подальше, а вот здесь я лучше вообще не буду ничего чувствовать. И чем больше таких спрятанных частей, тем меньше в нас жизни, энергии, спонтанности и радости.
Один из ключевых моментов нашей встречи: важно разделять СВОЁ чувство вины от непрожитого чувства предков — того, что нам на самом деле не принадлежит.
Мы часто носим на себе вину, которая старше нас. Вину мамы, которая не могла себе позволить быть счастливой. Вину бабушки, которая всю жизнь чувствовала себя обязанной. Вину рода, в котором было принято терпеть, молчать и искупать несуществующие грехи. Вину из прошлых жизней - это вообще непонятным и неосознаваемым грузом держит тело в постоянном напряжении. Эта вина тяжелым грузом ложится на наши плечи — и мы даже не понимаем, почему нам так трудно дышать, почему мы не разрешаем себе радоваться, отдыхать, выбирать себя.
Разделить своё и чужое — значит вернуть себе право на лёгкость. Вернуть себе себя.
Что происходит, когда нас стыдили
Если вас стыдили в детстве, вы наверняка знаете это ощущение: хочется стать незаметной, спрятаться, исчезнуть. Мы выбираем быть маленькими — потому что так безопаснее. Но за этим выбором стоит не только наша боль. За ним стоит и фигура значимого взрослого — того, кто нас стыдил.
И часто этот взрослый сам был переполнен стыдом. Он проживал свою непрожитую боль, свою беспомощность, свой страх — и выливал это на нас. Не потому что мы были плохими, а потому что ему было невыносимо тяжело. Когда мы это видим, происходит важное: стыд перестаёт быть приговором нам. Мы понимаем, откуда он пришёл, — и можем перестать нести его дальше.
За всеми этими слоями — стыдом, виной, чужими чувствами — остаются наши собственные ценные качества. Те, что мы растеряли, спрятали, обесценили. Смелость, живость, нежность, творчество, право хотеть и выбирать. Наша задача — собрать эти утерянные части в единое целое и вернуть себе ощущение достоинства и принадлежности.
И мне пришла идея - погрузиться через бессознательное в тему стыда и вины, и вытащить из этого опыта ресурсы для себя и своих детей/проектов! И мы пойдём в сказку через Сказко-терапию и расстановку по сказке «Гадкий утёнок».
Это не случайный выбор — в этой истории как в зеркале отражается всё, о чём мы говорили: стыд за то, что ты «не такой», страх изгнания из стаи, поиск себя и долгожданная встреча со своей настоящей природой.
В сказке можно всё💯 Можно перепрожить свою боль, которая тянется с детства, — а можно прожить новый опыт и увидеть себя новую. Даже если до сих пор вам кажется, что вы — гадкий утёнок, после сказки вы точно уйдёте ЛЕБЕДЕМ: с ощущением собственного достоинства и принадлежности к своей прекрасной стае.
Если вас стыдили в детстве, во время своей роли в сказке вы увидите другую грань стыда — своего или чужого. Поймёте, из-за чего выбирали быть незаметной и маленькой, и что на самом деле проживал ваш значимый взрослый, который вас стыдил. А ещё соберёте свои утерянные и растерянные ценные качества в единое целое.
Есть важное различие между чувством вины и стыдом, которое многое меняет.
Вина — это про «я сделала плохо». Здесь есть действие, и значит, можно исправить: извиниться, поговорить, изменить поведение.
Стыд — это про «я плохая». Здесь действия нет, есть только желание спрятаться и исчезнуть.
Вина может вести к ответственности, а стыд ведёт к исчезновению себя.
Бывает стыд токсичный, когда он становится фоном всей жизни и тихо шепчет:
«Тебя вообще не должно быть».
Бывает стыд испанский, когда стыдно за другого — за мужа, за ребёнка, вообще за чужого человека. И это тоже истощает, потому что мы берём на себя чужое.
Приглашаю в понедельник 19 октября в Казани поииследовать стыд и чувство вины у себя и попробовать с этим сделать что-то хорошее 🤗 для себя!
Знаете это чувство, когда хочется стать меньше? Просто исчезнуть, не занимать столько места, не быть такой заметной?
Это СТЫД❗
Он приходит тихо. Тело сжимается — горло, грудь, живот. Плечи опускаются, взгляд уходит в пол. И внутри звучит: «Со мной что-то не так».
У каждой из нас он звучит по-своему. И живёт в теле по-своему. Узнайте себя 👇
🟤 Если вы привыкли всё держать под контролем.
Вы знаете, как надо. Держите дом, работу, детей — всё по плану. Но стоит кому-то предложить помощь — внутри раздражение: «Я сама». А если не справляетесь — накрывает стыд. Не за поступок — за то, что «слабая». Тело каменеет, челюсть сжимается. И тихо шепчет: «Отпустишь контроль — всё развалится».
🟤 Если вы всё время настороже.
Вы замечаете всё. Кто как посмотрел, что имел в виду. Доверять — страшно. Стыд звучит не как «я плохая», а как «а вдруг обманут, осудят». Живёт в напряжённом взгляде, в сжатых плечах. И самое болезненное — стыдно за саму потребность в близости.
🟤 Если вы живёте чувствами других.
Вы чувствуете людей кожей. Умеете любить глубоко. Но стыдно хотеть для себя. Стыдно сказать «нет». Стыдно устать от чужой боли. Стыд живёт в горле — комком, который не даёт сказать «мне тоже нужно».
🟤 Если вы часто чувствуете себя «не такой».
Вы глубокая, видите то, что другие не замечают. Но в компании — как будто за стеклом. Стыд звучит: «Со мной что-то не так. Я лишняя». Живёт в отведённом взгляде, в привычке занимать мало места.
🟤 Если вы всегда в движении.
Вы лёгкая, энергичная, заводная. Но знаете, как это — когда внутри пусто. Заполняете дни делами, чтобы не остаться наедине с собой. Стыд звучит: «Если остановлюсь — увижу, что со мной что-то не так». Стыдно показать усталость.
🟤 Если вы привыкли бояться.
Вы осторожная, думаете наперёд. Это ваша защита. Но она стоит дорого. Стыд звучит: «Я недостаточно хороша. Я не справлюсь». Живёт в животе — комком тревоги.
🟤 Если вы привыкли быть заметной.
Вы яркая, умеете вдохновлять. Но знаете, как это — когда без восхищения пусто. Стыд звучит: «Если меня не замечают — меня нет». Стыдно быть обычной.
❗Итог один: женщина живёт в сжатом состоянии, где нет места ни выдоху, ни себе настоящей.
Рядом тихо идёт вина: «Я должна была», «Я могла бы лучше», «Это из-за меня».
Особенно когда речь о детях или важных проектах. Накричала — всю ночь не спишь. Сорвалась — думаешь, что плохая мать (неудачник-эксперт).
Знакомо?
Вина — это «я сделала плохо». Можно исправить. Стыд — это «я плохая». Хочется исчезнуть.
И часто этот стыд — не наш. Он пришёл из детства, из семьи, из времён, когда женщине нельзя было хотеть, злиться, отдыхать. Мы можем перестать нести это дальше — с уважением к ним и с любовью к себе.
Если вы узнали себя хотя бы в одном из этих откликов — если устали жить в сжатом состоянии, если хочется наконец выдохнуть и почувствовать: «Я имею место, я имею право быть» — я приглашаю вас.
🌿 19 октября в Казани — женская группа по теме «Стыд и вина: вернуть себе достоинство и ответственность», 11:00 или 19:00
Это тёплое и бережное пространство, где можно выдохнуть. Где не надо быть идеальной. Где можно просто быть.
Что будем делать: — замечать, где стыд живёт в теле — возвращать телу опору — различать, что наше, а что чужое — находить шаг ответственности без самонаказания — мягко снижать остроту стыда
Той, кто держит всё под контролем, — опыт расслабления без потери себя. Той, кто всегда настороже, — пространство, где можно проверить: а что, если доверие — это сила? Той, кто живёт чувствами других, — место, где можно сказать «мне тоже важно». Той, кто чувствует себя «не такой», — среду, где глубина — это ценность, а не странность. Той, кто всегда в движении, — разрешение остановиться и просто побыть. Той, кто привык бояться, — предсказуемую, тёплую среду, где можно выдохнуть. Той, кто привык быть заметной, —
