Юлия Бугаева | Психолог

МАК вокруг нас: как обычная фотография становится картой для самопознания

Исходя из проведённого опроса, я увидела, что МАК — это инструмент, который интересует многих.

Немного хочу напомнить, что такое метафорические ассоциативные карты и как с ними можно работать. 🌿

Метафорические ассоциативные карты — это инструмент для самопознания и работы с внутренними переживаниями.

По сути, карты — это картинки.

Но одно и то же изображение у каждого человека может вызвать совершенно разные ассоциации, чувства и мысли.

С помощью МАК мы можем лучше понять себя, свои желания и эмоции, увидеть внутренние ресурсы и найти неожиданные решения. 🃏

Может ли обычная фотография стать МАК?

Да! МАК могут быть любые изображения: фотография из вашего телефона, картинка из журнала, рисунок или даже надпись, которую вы увидели на вывеске или в любом другом месте.

Важно не то, что именно изображено, а какой смысл вы находите в этой картинке. Если изображение вызывает отклик и помогает размышлять о себе, оно уже может стать метафорической картой. 📱

Давайте поработаем с этой фото-МАкартой, которую я сделала недалеко от своего дома.📸

Посмотрите на изображение и ответьте на вопросы:

1️⃣ Что вы первым заметили на картинке?
2️⃣ Какие чувства вызывает у вас эта карта?
3️⃣ На что или на кого она похожа в вашей жизни?
4️⃣ Что карта может рассказать о вашей нынешней ситуации?
5️⃣ Какой вопрос или подсказку вы хотели бы получить от этой карты? 💭

Если захотите, напишите в комментариях, какие мысли, чувства и ассоциации она у вас вызывает.

Интересно увидеть, насколько разными могут быть наше восприятие и ассоциации! 💬

P.s.: небольшое Д.З. - откройте галерею в телефоне, найдите фото, которое отражает ваше настроение в данный момент. Поработайте с фото по вопросам представленным выше.

Благодарю первых ласточек, которые так быстро откликнулись на опросник! 🕊️

Определённо лидирует одна тема — МАК. 😍

Я их тоже очень нежно люблю и с удовольствием буду чаще делиться материалами, практиками и своими находками.

Остальные темы набрали чуть меньше голосов, но это не делает их менее важными.

Четверка лидеров:

1. Метафорические ассоциативные карты🏆 — 87,5% проголосовавших.

2. Саморазвитие и личностный рост — 63,5%.

3. Взаимоотношения с детьми — 50%.

4. Психотерапия и консультирование - 25%.

Буду постепенно раскрывать каждое из этих направлений, ориентируясь на ваши интересы и запросы.

А пока — спасибо за вашу активность и доверие.🫶

Впереди много интересного 💫

Мама. Папа.

Новая игра в моём арсенале — не просто набор картинок с милыми героями, а настоящий инструмент для работы со сложными эмоциями.

На первый взгляд это детская настолка о семье.

Яркие иллюстрации, простые вопросы, кубик...

Но за этим скрывается глубокая работа над детско-родительскими отношениями.

Что стоит за улыбками героев?

🔸️Отпускание обид.

Игра позволяет безопасно прожить старые травмы через ассоциации и метафоры.

🔸️Работа с дефицитом взаимодействия.

Через карточки «Потребности» мы понимаем, чего именно нам не хватало или не хватает сейчас в отношениях с родителями.

🔸️Трансформация образов.

Мы переходим от ресурсного образа родителя («Какой папа/мама для меня») к родительскому предписанию («Послание от мамы/папы»).
Это помогает увидеть, как установки из детства влияют на нашу взрослую жизнь.

Эта игра идеально превращает сложный процесс самоанализа в увлекательное путешествие по своей истории.

Обязательно сделаю набор на игру. Но... немного позже.😉

А пока учусь ее ведению. 👩🏼‍🎓
Ведь каждая игра, это особый мир и с кондачка в него заскочить не получится.❤️💫

Всем привет! 🌸

Подумала тут, что давно не представлялась по-настоящему, а на канале переодически появляются новые люди.

Давайте знакомиться!

Меня зовут Бугаева Юлия Константиновна,
я практикующий психолог.

Мой путь в профессию начался очень давно:

с 1996 года моя жизнь связана с детьми.

Сначала я работала педагогом
(моё первое образование — учитель начальных классов).
Если здесь есть коллеги-«начальники», вам отдельный горячий привет! 👩‍🏫✨.

А с 2002 года я в психологии.

Все эти годы моё главное окружение — это дети, педагоги и, конечно, родители.

В последние годы в фокусе моего особого внимания находятся мамы.

Будучи мамой двоих уже взрослых детей, я не понаслышке знаю, каково это — вырастить человека, со всеми тревогами, кризисами и радостями.

А добавив к личному опыту многолетнюю практику, я пришла к абсолютному убеждению:

счастливая мама — счастливый ребёнок. ❤️

Именно поэтому сегодня моя главная задача — помогать взрослым лучше понимать детей, а главное — себя.

А еще для полноты картины: я уже 28 лет замужем!

Так что тема семейных отношений, партнерства и поиска баланса мне очень близка не только по работе, но и из личного опыта. 💍

О моем профессиональном фундаменте:

С 2020 года мое сердце безраздельно отдано Позитивной транскультуральной психотерапии (ППТ) — это метод, в котором я работаю и который бесконечно люблю за его бережность, ресурсность и веру в человека.

Я постоянно учусь и повышаю квалификацию:

В 2021 году получила сертификат базового консультанта ППТ;

В 2022 году прошла специализацию и стала сертифицированным детским позитивным психотерапевтом;

А в 2025 году успешно сдала экзамен на мастер-курсе! 🎓

Как я работаю?

В арсенале у меня только бережные и эффективные инструменты:

Я нежно люблю и часто использую метафорические ассоциативные карты (МАК) — они творят чудеса, помогая обойти защиты мозга и достучаться до подсознания.

А еще я провожу психологические трансформационные игры — это глубокий, увлекательный и безопасный способ найти ответы на самые сложные жизненные вопросы через игру.

О чем этот канал и чем я могу быть вам полезна?

Здесь мы говорим про:

Как перестать срываться на детей и корить себя за это;

Где брать ресурс, когда кажется, что батарейка села;

Как выстроить личные границы в семье;

И как оставаться живой, наполненной и счастливой женщиной, а не только «функцией» под названием «мама» и «жена».

А еще на канале можно обнаружить частички моих личных интересов и жизни — мне хочется, чтобы здесь было не только полезно, но и уютно. ☕️🌿

Расскажите теперь вы в комментариях:
как вас зовут, откуда вы и чем занимаетесь?
Давайте знакомиться ближе! 👇

В интернет-пространстве мне встретился ролик, где автор предлагает «сэкономить на психологе» с помощью нейросетей.

Суть проста: даешь ИИ задание проанализировать твою личность по 7 глубоким вопросам, получаешь рекомендации — и вперед, к новой жизни.

Мне стало очень любопытно, и я решила незамедлительно протестировать этот метод на себе.

Результат?

Честно говоря, получилось неплохо.

ИИ выдал вполне структурированный анализ, который заставил о многом задуматься.

Но в процессе я в очередной раз убедилась: значимость живого психолога для меня остается неизменной.

Да, нейросеть — это интересное и технологичное дополнение к самопознанию, но она мне никогда не заменит поле живого контакта, эмпатию и те тонкие моменты, которые происходят «между строк» во время настоящей терапии.

Для тех, кто хочет поэкспериментировать, делюсь самим заданием, которое я дала нейросети:

«Выступи в роли психолога, задай мне 7 глубоких вопросов про мои ценности, страхи и желания. И после моих ответов составь мне честный психологический портрет: что мной движет? Какие у меня защитные механизмы и какие у меня зоны роста? И дай мне конкретные рекомендации».

Попробуйте, если интересно взглянуть на себя со стороны.

А после — приходите обсуждать результаты в терапию, где мы сможем пойти гораздо глубже, чем любой алгоритм. 😉

Как думаете, может ли ИИ стать полноценной заменой психологу, или это всего лишь «тренажер для ума»? Обсудим?

Выберите дом и раскройте образ Вашей жизни.

Задание: выберите тот дом, который больше всего притягивает ваше внимание.

Результаты теста:

Дом 1:

Если вы выбрали этот дом, вы преданный человек как в вопросах, связанных с любовью, так и в своей работе. Именно по этой причине многие люди обращаются к вам.

Дом 2:

Если вы выбрали этот дом, остальные вас не интересуют. Вы считаете, что вы важнее всех остальных. Вы также выделяетесь как либеральный человек.

Дом 3:

Если вы выбрали этот дом, вы консервативный человек. Вы не судите свои действия, как это делают другие.

Дом 4:

Если вы выбрали этот дом, вы уравновешенный человек. Вы ненавидите лицемерие. Вы научились контролировать свои импульсы.