Андрей Боряк

Выражаю глубокие соболезнования родным и близким Игоря Викторовича Лебезнева, генерального директора Донецкой железной дороги, трагически погибшего в результате атаки противника.

Он многие годы посвятил железнодорожной отрасли Республики, вместе с коллективом прошел через тяжелые испытания военного времени и всегда находил возможность помочь землякам. Как депутат Харцызского городского совета он знал проблемы жителей и стремился их решать.

Разделяю боль и скорбь всех, кто его знал и ценил. Светлая память.

@PushilinDenis

🤝 На связи с жителями

📍 Юрий Сивоконенко провёл приём жителей Киевского района Донецка.

📍 Сергей Ярош провёл встречу с жителями улицы Раздольная в Пролетарском районе Донецка. Также депутат встретился с жителями улицы Прожекторная, где обсудили ряд вопросов благоустройства.

📍 Алексей Муратов и Анна Кондрыкинская провели сход с жителями дома по улице Речной в Ленинском районе Донецка.

📍 Сергей Дмитриев провел встречу с коллективом филиала «Каракубское» ГУП ДНР «Аграрный Донбасс».

📍 Виктор Ищенко и Андрей Боряк приняли участие в заседании межведомственного штаба по вопросам охраны здоровья граждан в Донецке. Особое внимание в ходе встречи уделили организации вакцинации против гриппа.

🩺 Что важно знать о вакцинации от гриппа в ДНР в 2026 году:
• В Республике открыто 198 пунктов вакцинации от гриппа;
• Адреса всех пунктов размещены на официальном сайте Министерства здравоохранения ДНР (можно выбрать как городские поликлиники, так и местные амбулатории);
• Прививка делается бесплатно в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь»;
• Перед процедурой врач обязательно проведет медицинский осмотр — это стандартная мера безопасности для исключения противопоказаний.
❗ Для прохождения процедуры необходимо иметь при себе паспорт, полис ОМС и СНИЛС.

По поручению Главы ДНР Дениса Пушилина депутаты ведут постоянную работу на местах: встречи с жителями и выездные приёмы помогают адресно выявлять проблемы и оперативно находить пути их решения.

#НС_ДНР #Деятельность_депутатов

🌿 Почему женщинам полезно выходить на прогулку в обеденный перерыв?

Рабочий день в самом разгаре, задач много, а до вечера ещё далеко. В этот момент так хочется просто закрыть ноутбук, выйти на улицу и немного пройтись.

И это не лень и не потеря времени. Короткая прогулка в обед может стать настоящой перезагрузкой для организма.

☝️ Почему стоит гулять именно днём?

▶️ Помогает улучшить настроение.

Даже непродолжительная физическая активность помогает снизить напряжение и может положительно влиять на эмоциональное состояние.

▶️ Помогает справиться со стрессом.

Смена обстановки, свежий воздух и движение позволяют ненадолго переключиться с рабочих задач и снизить ощущение эмоциональной перегрузки.

▶️ Поддерживает женское здоровье.

Регулярная физическая активность полезна для сердечно-сосудистой системы, помогает поддерживать здоровый вес и связана с более низким риском ряда хронических заболеваний.

▶️ Полезна для мышц и костей.

Ходьба — простая нагрузка, которую можно регулярно включать в повседневную жизнь. В сочетании с другими видами активности она помогает поддерживать физическую форму и здоровье костной ткани.

▶️ Помогает меньше сидеть.

Если большая часть рабочего дня проходит за компьютером, даже 10–20 минут ходьбы позволяют прервать длительное сидение и немного размяться.

▶️ Помогает вернуть концентрацию.

После небольшой прогулки бывает проще снова сосредоточиться на работе, чем после нескольких часов непрерывного сидения за экраном.

☝️ Сколько нужно гулять?

Не обязательно устраивать полноценную тренировку.

✅️ 10–15 минут — уже лучше, чем совсем не двигаться

✅️ 20–30 минут — отличный вариант для полноценного обеденного перерыва

✅️ Можно просто пройти несколько остановок пешком, сделать небольшой круг вокруг офиса или прогуляться в ближайшем парке

Главное — регулярность, а не скорость и количество шагов.

☝️ Как сделать такую прогулку полезной привычкой?

▶️ Выходите на улицу хотя бы на часть обеденного перерыва.

▶️ По возможности выбирайте маршрут, где есть зелень и меньше машин.

▶️ Не обязательно всё время идти быстро — комфортный темп тоже подходит.

▶️ Попробуйте хотя бы несколько минут не смотреть в телефон и дать глазам отдохнуть от экрана.

▶️ Если погода позволяет, используйте прогулку как возможность получить немного дневного света.

☝️ А если совсем нет времени?

Даже 5–10 минут движения лучше, чем ничего.

Можно выйти из здания, пройтись вокруг квартала, подняться по лестнице или пройти пешком часть дороги за обедом.

Не нужно ждать идеального графика, свободного часа или желания заниматься спортом.

🌸 Забота о здоровье складывается не только из тренировок и медицинских обследований. Иногда она начинается с простого решения — выйти на улицу во время обеденного перерыва.

Несколько минут свежего воздуха, немного движения и смена обстановки могут помочь перезагрузиться посреди рабочего дня.

А вечером, возможно, останется немного больше сил не только на домашние дела, но и на себя. 💗

🌸Следите за своим здоровьем вместе с нами
🎀Читайте новые материалы на КАНАЛЕ
🩷Общайтесь с экспертами в ЧАТЕ канала

🧘Тайский массаж для мужчин: польза и противопоказания

✍️В отличие от классического массажа, традиционный тайский сочетает надавливания на мышцы, мягкие растяжения и элементы пассивной гимнастики. Процедура обычно проводится на специальном мате, а человек остаётся в свободной одежде.

✅ Чем полезен тайский массаж?

🔸Уменьшает мышечное напряжение
🔸Помогает расслабить мышцы спины, шеи и плечевого пояса
🔸Снижает стресс. Способствует расслаблению, помогает справиться с эмоциональным напряжением
🔸Улучшает подвижность. Мягкие растяжения помогают увеличить гибкость и амплитуду движений в суставах
🔸Помогает восстановиться после нагрузок
🔸Может уменьшать ощущение мышечной скованности и усталости

❗ Но есть противопоказания! Тайский массаж не рекомендуется при острых травмах, тромбозе, высокой температуре и острых инфекционных заболеваниях.

‼️При грыжах межпозвонковых дисков, остеопорозе, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваниях, а также после операций необходима предварительная консультация врача.

⚠️ Помните: массаж не должен причинять резкую боль. Если появились головокружение, онемение или сильный дискомфорт, процедуру необходимо прекратить.

🌐Подписаться на МУЖСКОЕ здоровье
🌐Врачи отвечают в чате канала

Как одеть активного дошкольника на площадку, чтобы он не вспотел и не замёрз
 
С малышами лучше всего работает принцип трёх слоёв. Так вы сможете легко регулировать тепло: если ребёнку станет жарко — снять один слой, если похолодает — надеть. 
1️⃣ Базовый слой - футболка с длинным рукавом или тонкое термобельё. Термобельё очень подходит вечно бегающим и прыгающим непоседам: оно отводит влагу, и кожа остаётся сухой. 
2️⃣ Утепляющий слой - флисовая кофта, джемпер или водолазка. Флис хорошо держит тепло и быстро сохнет. 
3️⃣ Защитный слой - демисезонная куртка или комплект куртка + брюки из материала типа софтшелл. Такой вариант отлично защищает от ветра и лёгкого дождя, при этом не сковывает движения. 
 
Дополнительно:
🧣 Шапка и шарф. Обязательно защитите шею и наденьте тонкую шапку, которая закрывает уши. 
🥾 Обувь. Выбирайте непромокаемую: ботинки с мембраной, резиновые сапоги (если есть лужи) или демисезонные модели с флисовой подкладкой. 
🧤 Перчатки или варежки. По ощущениям: если на улице ветрено, руки могут быстро замерзнуть. 
 
Что ещё учесть:
➡️ Активность ребёнка. Если дошкольник постоянно бегает или играет в подвижные игры, можно взять комплект чуть легче (например, обойтись без флиса, если на улице не слишком сыро и ветрено). А если прогулка спокойная (ребёнок долго рассматривает лужи, рисует палкой), добавьте ещё один тонкий слой. 
➡️ Погодные нюансы. Ветер сильно усиливает ощущение холода. Если он сильный, сделайте комплект чуть теплее. Высокая влажность тоже «крадёт» тепло — в сырую погоду ориентируйтесь на чуть более тёплый вариант. 
➡️ Индивидуальные особенности. Один ребёнок в +5 °C чувствует себя комфортно в двух слоях, а другой мёрзнет даже в трёх. Наблюдайте за малышом. 
 
Как проверить комфорт
Не ориентируйтесь только на ручки или носик — они часто мёрзнут первыми, даже если тело в порядке. Через 10–15 минут после выхода на улицу потрогайте шею и спину под одеждой:
🔸 Если кожа тёплая и сухая — ребёнку комфортно.
🔸 Если кожа влажная — малыш вспотел, снимите один слой.
 
И главное — слушайте ребёнка. Дайте ему возможность самому сказать, если станет жарко или холодно. Удачи на прогулке!
 
Подписывайтесь на наш канал
Присоединяйтесь к нашему чату

🙏 Военные, которым положено списание кредитов, не должны сталкиваться с отказами из-за правовой неопределенности. Об этом заявил Герой России, депутат Госдумы Владимир Сайбель.

По закону бойцы СВО имеют право на списание задолженности в сумме до 10 миллионов рублей. При этом в законодательстве обнаружили пробел из-за которого у некоторых контрактников возникли риски отказа в списании долга.

💬 «Единая Россия намерена проработать ситуацию совместно с ЦБ и представителями банковского сектора.

Важно согласовать единый подход к спорным случаям и исключить разночтения, из-за которых участники СВО рискуют столкнуться с отказом в списании задолженности», – сказал Герой России, депутат Госдумы Владимир Сайбель.

#ЕдинаяРоссия #СвоихНеБросаем

В рамках исполнения поручения Главы ДНР Дениса Пушилина сегодня провёл приём граждан в Общественной приёмной Председателя партии «Единая Россия» в Калининском районе Донецка.

В ходе встречи жители обратились по вопросам присвоения статуса ветерана труда, получения медицинской консультации и организации необходимой медицинской помощи.

Каждое обращение было рассмотрено индивидуально. По поступившим вопросам заявителям предоставлены необходимые разъяснения и консультации, определён дальнейший порядок действий. Все вопросы удалось решить непосредственно в ходе приёма.

Продолжаем последовательную и системную работу с обращениями жителей.

@boryak_nsdnr

#ЕРДНР #ПриемЕР #ЕдинаяРоссия

Меню для иммунитета: топ-5 сезонных овощей и фруктов октября для детского стола
 
Осенью детскому организму особенно нужны полноценный сон, движение, соблюдение питьевого режима и разнообразное питание. Ни один продукт не «включает» иммунитет мгновенно, но овощи, фрукты и ягоды обеспечивают ребёнка клетчаткой, витаминами и минералами, необходимыми для нормальной работы защитных систем организма.
 
Тыква - источник клетчатки, а также каротиноидов, из которых организм образует витамин А. Запеките кусочки тыквы до мягкости, измельчите с натуральным йогуртом и небольшим количеством корицы. Для ребёнка старше года можно добавить мягкую овсяную кашу. Сахар не обязателен: сладость даёт сама тыква.
 
Свёкла содержит фолаты, калий и пищевые волокна. Быстрый вариант - тёплый салат: запеките свёклу, нарежьте кубиками, добавьте натуральный йогурт и немного укропа. Детям младшего возраста овощ лучше хорошо размягчить.
 
Яблоки. В них есть витамин С, полифенолы и пектин. Запечённое яблоко - безопасный десерт для малыша: удалите сердцевину, наполните творогом и запекайте до мягкости. Цельные яблоки давайте только под присмотром: крупные твёрдые куски для маленьких детей могут быть опасны.
 
Капуста. Белокочанная, цветная и брокколи богаты клетчаткой и витамином С. Приготовьте нежные овощные оладьи: мелко нашинкуйте капусту, смешайте с яйцом и овсяными хлопьями, сформируйте небольшие лепёшки и запеките. Жарку во фритюре лучше исключить.
 
Клюква. Октябрь - время свежей ягоды, содержащей органические кислоты и полифенолы. Из неё можно сделать морс: размять ягоды, залить тёплой кипячёной водой и добавить немного мёда (только ребёнку старше года и при отсутствии аллергии). Кипятить морс долго не стоит, чтобы не потерять полезные вещества и не ухудшить вкус.
 
Овощи и фрукты не заменяют лечение или вакцинацию, но разнообразное меню помогает ребёнку получать необходимые питательные вещества каждый день.
 
Подписывайтесь на наш канал
Присоединяйтесь к нашему чату

📢Когнитивный спад у мужчин: как вернуть ясность ума

💨«Туман в голове», забывчивость и потеря концентрации — частые спутники стресса, недосыпа и снижения тестостерона. Мозг подает сигнал SOS.

❓Как помочь себе:

🔸спите 7–8 часов
🔸больше двигайтесь
🔸питайтесь сбалансированно
🔸изучайте новое
🔸решайте головоломки
🔸следите за здоровьем — проверьте уровень тестостерона и ТТГ

❗️Не списывайте симптомы на возраст. Мозг можно натренировать в любой момент, главное — вовремя заметить проблему.

🌐Подписаться на МУЖСКОЕ здоровье
🌐Врачи отвечают в чате канала

🌸 Могут ли контрацептивы «отсрочить» наступление климакса?

Многие женщины слышали мнение, что приём гормональных контрацептивов помогает «сохранить яичники» и благодаря этому отодвинуть климакс. Но так ли это на самом деле?

На самом деле контрацептивы не останавливают старение яичников и не откладывают наступление менопаузы. Однако они действительно могут влиять на менструальный цикл и проявления гормональных изменений.

☝️ Почему возникает ощущение, что климакс наступает позже?

▶️ Гормональные контрацептивы подавляют овуляцию.

Комбинированные контрацептивы содержат эстроген и прогестин и препятствуют овуляции. Но это не означает, что яйцеклетки «не расходуются» и запас яйцеклеток сохраняется.

▶️ На фоне контрацептивов цикл становится предсказуемым.

Кровотечения возникают регулярно, а выраженные колебания гормонов могут быть менее заметными.

▶️ Контрацептивы способны маскировать некоторые симптомы перименопаузы.

Приливы, нерегулярные кровотечения и другие проявления гормональной перестройки могут быть менее выраженными или вовсе незаметными на фоне гормональной контрацепции.

▶️ Поэтому определить момент наступления менопаузы у женщины, принимающей гормональные контрацептивы, бывает сложнее.

Регулярные кровотечения на фоне таблеток ещё не означают, что функция яичников полностью сохранена.

☝️ А что происходит с яичниками?

Яичники продолжают стареть независимо от того, принимает женщина контрацептивы или нет.

Количество яйцеклеток постепенно уменьшается с возрастом, и гормональная контрацепция не способна остановить этот естественный процесс.

Поэтому утверждение «контрацептивы откладывают климакс» — миф.

☝️ Что могут дать гормональные контрацептивы в период перименопаузы?

✅️ Сделать кровотечения более регулярными

✅️ Уменьшить обильность менструаций

✅️ Снизить выраженность менструальных болей

✅️ Предотвратить нежелательную беременность

✅️ У некоторых женщин уменьшить проявления гормональных колебаний

Но выбор препарата всегда зависит от возраста, состояния здоровья и индивидуальных факторов риска.

☝️ Когда стоит обратиться к врачу?

❗️Если менструации стали значительно более обильными или продолжительными

❗️Если появились кровотечения между менструациями

❗️Если возникли выраженные приливы, нарушения сна, перепады настроения или другие симптомы

❗️Если вам больше 40 лет и вы хотите подобрать контрацепцию с учётом возможного начала перименопаузы

❗️Если вы принимаете гормональные контрацептивы и хотите понять, наступила ли уже менопауза

☝️ Что важно помнить?

✔️Контрацептивы не «замораживают» работу яичников и не продлевают репродуктивный запас.

✔️Они могут подавлять овуляцию и сглаживать гормональные колебания.

✔️На фоне гормональной контрацепции симптомы перименопаузы могут быть менее заметными.

✔️Контрацепция всё ещё необходима в перименопаузе, пока сохраняется вероятность беременности.

🌸 Климакс — это естественный этап жизни женщины, а не заболевание, которое нужно отодвинуть.

Гормональная контрацепция может сделать переход к менопаузе более комфортным и одновременно защищать от нежелательной беременности, но не способна остановить естественное старение яичников.

Подбирать контрацепцию в этот период лучше вместе с гинекологом — с учётом возраста, симптомов и состояния здоровья.

Берегите себя и своё здоровье вместе с нами! 💗

🌸Следите за своим здоровьем вместе с нами
🎀Читайте новые материалы на КАНАЛЕ
🩷Общайтесь с экспертами в ЧАТЕ канала