Шаг за шагом. Возвращение к себе. Худею Тирлидея/Тирзепатид/
Моя история о том, как после диет и откатов я учусь худеть по-новому — через заботу о здоровье, работу с эндокринологом и без насилия над собой. Возвращаю своё тело, уверенность и право быть заметной. Двигаюсь к цели маленькими шагами. С вашей поддержкой, уверена, у меня все получится!
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.44▲ 63,0 %+17 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.157▼ 77,3 %было 754
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.8▼ 67,7 %было 27
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.61▼ 18,1 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.28▲ 14,2 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.71▼ 5,8 %было 75
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.161,4 %▼ 117,9 п. п.пунктир — было 279,3 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.5,10 %▲ 1,5 п. п.
было 3,58 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.0,4▼ 67,2 %было 1,4
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.4,2 %▲ 0,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+17подписчиков за период
+5 самый большой прирост · 16 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
157просмотров за период▼ 77,3 %
Средний охват поста — 71 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
5,10 %ER = реакции ÷ просмотры▲ 1,5 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 09:53 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Добрый вечер,мои дорогие! Сегодня по плану должен быть третий укол , но я на суточной смене, поэтому решила перенести его на завтра. Приду домой утром и сделаю.
По самочувствию всё так же отлично! Чувствую себя прекрасно, прямо лёгкой бабочкой! 🦋
А теперь самое приятное! 😍 Вес на сегодня — **79,700 кг!За две недели минус 3,5 кг! А ведь цель была сбросить всего 2 кг за МЕСЯЦ! 😁 Но знаете, чему я радуюсь больше всего? 🥹 Тому, что, кажется, я наконец-то попрощаюсь с цифрой 8 в начале своего веса! Как приятно видеть на весах семёрку! Всего одна цифра изменилась, а радости столько! НО… впереди ещё много дней я никуда не тороплюсь. На всё про всё отвожу себе примерно год. Хочу похудеть спокойно, без спешки, чтобы кожа успевала адаптироваться и ничего лишнего не отвисло. 😅
Сегодня суббота. Со второго укола прошло уже пять дней. И у меня всё отлично!
Знаете, что я стала замечать? Когда бегу на работу или с работы домой (кто меня знает, тот понимает, что я вечно опаздываю 😂), я иду быстрым шагом, почти бегу, и при этом у меня нет одышки. А ведь сбросила я пока совсем малипусечку килограммов. Казалось бы, откуда такие изменения? Думаю, это может быть связано с тем, что прошли отёки на ногах и лице. И окружающие уже замечают, что я похудела. Спрашивают, и я спокойно рассказываю, что делаю уколы. Мне не стыдно. Я не считаю, что должна оправдываться или что-то скрывать. А ещё я думаю о своей сестрёнке. Она начала со мной вместе придерживаться диеты, старается себя ограничивать, но пока боится начинать уколы. Думаю, её останавливает в том числе необходимость сдавать анализы и идти к врачу. А я без консультации врача строго-настрого запрещаю кому-либо делать эти уколы! Я понимаю, как ей тяжело. Сама много раз сидела на диетах. Были успешные, были не очень. Но даже когда ты не на диете, всё равно приходится себя сдерживать. Особенно когда хочется чего-нибудь вкусненького! Я-то знаю, что это такое: отказывать себе, бороться с желаниями и уговаривать себя потерпеть ещё немного. А сейчас у меня в холодильнике со времён прошлой недели лежит батончик «Баунти». Купила и… так и лежит. 😂 Не потому, что я героически борюсь с собой. Просто теперь мне его не хочется! Я смотрю на него примерно так же, как на кочан капусты. 🤣 Для меня это, пожалуй, одно из самых прекрасных ощущений.
Я слишком хорошо помню, каково это — постоянно себя ограничивать. Поэтому особенно ценю то, что происходит сейчас.
И знаете, чего я немного боюсь? Что всё это может закончиться. Что однажды аппетит вернётся и снова придётся уговаривать себя, отказывать себе и бороться с желаниями.
Но пока я наслаждаюсь этим новым для себя состоянием💃
Описываю ощущения после второго укола. Никаких побочек, есть не хочется совсем! Если после первого укола ещё иногда могло посасывать в желудке от голода, то здесь — вообще ничего,тишина полнейшая. В остальном всё прекрасно: бегаю, летаю, настроение отличное! 😁Если честно, я никогда не видела себя толстой. Да, пухляшка, но в меру. Фотографироваться я, конечно, терпеть не могла, потому что на фото всегда получаюсь очень-очень большой, скажем так, мягко. И смотря на свою одежду,я всегда удивлялась,как они могут быть такими огромными. Хотя некоторые из них быстро становились мне малы.😁 А в последнее время мне уже даже стало тяжело ходить,одышка,ноги тяжёлые да и вечно отекшие ноги. Вес 83 кг — это, конечно, не так много для человека ростом 180 см, но мой рост — всего 1,52 м. По моим подсчётам, лишнего веса у меня около 28 кг. Это много, очень много!
