Второй чатик худеем к новому году запускается через 3 дня. Цена 4000 (оплачивается разово) кто хочет попасть пишите мне +79649223095
Открытый канал
ID 71824074570449
Нормально делай, нормально будешь
Твой персональный тренер по телу и балансу 🏋🏼♀️🧘🏼♀️
Помогаю улучшить тело и найти баланс в питании
Изучаю тело более 5 лет
+79649223095
Россия
Раздел не загрузился.
Данные не обновились — на экране прежний период.
Аналитика канала
Дашборд
24 октября — 30 октября 2026
Загрузка…
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
33
0,0 %
+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
248
23,7 %
было 337
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
31
25,2 %
было 43
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
после входа
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 17:56 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
▶ видео
▶ видео
Опрос · анонимный
Кто хочет запуск второго чата худеем к новому году?
- Я
- Еще подумаю
- Прийду худеем к 8 марта
Всего голосов: 3 · итоги по вариантам MAX показывает только проголосовавшим
Просмотры: 23
Ох эта тонкая грань...
Если твой тренер назначает тебе добавки или «лечение» — разворачивайся и уходи от него к другому
Почему? Всё просто:
❌ Тренер — не врач
❌ Тренер не назначает лечение и анализы
❌ Тренер не эксперт во всём
Если у тебя есть вопросы или проблемы, требующие лечения или консультации специалиста, твой тренер может сделать только одно — направить тебя к нужному специалисту
Всё остальное — это уже не работа тренера, а опасная самодеятельность
НОРМАЛЬНО ДЕЛАЙ, НОРМАЛЬНО БУДЕШЬ
Если твой тренер назначает тебе добавки или «лечение» — разворачивайся и уходи от него к другому
Почему? Всё просто:
❌ Тренер — не врач
❌ Тренер не назначает лечение и анализы
❌ Тренер не эксперт во всём
Если у тебя есть вопросы или проблемы, требующие лечения или консультации специалиста, твой тренер может сделать только одно — направить тебя к нужному специалисту
Всё остальное — это уже не работа тренера, а опасная самодеятельность
НОРМАЛЬНО ДЕЛАЙ, НОРМАЛЬНО БУДЕШЬ
▶ видео
▶ видео
Возьму 2 девушки на онлайн-ведение или онлайн-тренировки. Обязательное условие наличие детей. Если ты устала от материнства хауса и хочешь вписать тренировки в свою жизнь….пиши
▶ видео
Куриные мешочки в рисовой бумаге с терияки
Ты тоже устала придумывать, что сделать из этой куриной грудки, чтобы было вкусно, сочно и что-то новенькое? Думаю, этот рецепт тебе понравится
Тебе понадобится:
• фарш из куриной грудки (у меня было 0,5 кг)
• листы рисовой бумаги
• соус терияки
Листы разрезаем на 4 части, опускаем в воду, выкладываем фарш (только не забудь добавить в него специи) и формируем импровизированные мешочки
Отправляем в духовку на 25–30 минут (до готовности) или в аэрогриль
Готовое блюдо поливаем соусом терияки и едим, пока мешочки горячие
КБЖУ на порцию из 6 штук: К — 400; Б — 53; Ж — 10; У — 24
#рецепты
НОРМАЛЬНО ДЕЛАЙ, НОРМАЛЬНО БУДЕШЬ
Ты тоже устала придумывать, что сделать из этой куриной грудки, чтобы было вкусно, сочно и что-то новенькое? Думаю, этот рецепт тебе понравится
Тебе понадобится:
• фарш из куриной грудки (у меня было 0,5 кг)
• листы рисовой бумаги
• соус терияки
Листы разрезаем на 4 части, опускаем в воду, выкладываем фарш (только не забудь добавить в него специи) и формируем импровизированные мешочки
Отправляем в духовку на 25–30 минут (до готовности) или в аэрогриль
Готовое блюдо поливаем соусом терияки и едим, пока мешочки горячие
КБЖУ на порцию из 6 штук: К — 400; Б — 53; Ж — 10; У — 24
#рецепты
НОРМАЛЬНО ДЕЛАЙ, НОРМАЛЬНО БУДЕШЬ
НОРМАЛЬНО ДЕЛАЙ, НОРМАЛЬНО БУДЕШЬ
Как съесть половину суточной нормы жиров за одно утро. Просто купи круассан и капучино. 600 калорий и 30 гр жиров обеспечено 😃
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…