Просмотры: 7
Открытый канал
ID 78581286783118
Красота изнутри, эстетика здоровья,любовь к себе
Здоровье • Энергия • Красота
Блог о том, как хакнуть свои привычки, вернуть высокий уровень энергии и сиять каждый день без жестких диет и дорогих процедур
✨ Научный подход к красоте и биохакинг для жизни.
🔋 Простые ритуалы, которые работают на ваш ресурс.
🌿 Забота о себе, которая приносит удовольствие
Связь со мной:
https://max.ru/u/f9LHodD0cOKVOyBJQf6MFpsMD6m424JevOmI3jSFArErn0E4xImlx7AxiZw
- Каналов в рубрике
- 25 796
- Место этого канала
- —
- Каналов в рубрике
- 22 239
- Место этого канала
- —
Россия
Раздел не загрузился.
Данные не обновились — на экране прежний период.
Аналитика канала
Дашборд
26 октября — 1 ноября 2026
Загрузка…
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
56
5,7 %
+3 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
1 604
6,5 %
было 1 639
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
1
было 0
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
после входа
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+3подписчиков за период
+2 самый большой прирост · 29 окт 2026 −1 самая большая убыль · 1 ноя 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 10:21 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
Доброе утро мои хорошие 🍁🫶
Просмотры: 7
🧠 ВИТАМИН B12: ПОЧЕМУ ЕМУ НУЖЕН «ПРОПУСК» В ОРГАНИЗМ?
А вот здесь начинается настоящая биохимия! 🔬
Представьте: витамин B12 поступил с пищей. Но просто попасть в кишечник ему недостаточно.
Сначала в желудке он освобождается от пищевых белков.
Затем связывается с особым белком — внутренним фактором Касла.
И только с его помощью может всасываться в определённом отделе тонкой кишки.
Получается, у B12 есть собственная система доставки! 😮
И ВОТ ЧТО ИНТЕРЕСНО!
Даже если человек получает достаточно B12 с пищей, его усвоение иногда нарушается.
Например, при некоторых заболеваниях желудка или кишечника.
А ведь B12 необходим для образования нормальных эритроцитов, синтеза ДНК и работы нервной системы.
🌿 ГДЕ ЕГО МОЖНО НАЙТИ?
В Siberian Wellness витамин B12 входит в состав комплекса «Северная клюква и B-витамины».
В одной капсуле — 2,6 мкг B12 в форме цианокобаламина.
Помимо него, комплекс содержит B1, B2, B6, B9 и PP, которые участвуют в различных обменных процессах.
💡 ВЕРДИКТ РАЗБОРА:
Важно не только то, сколько витамина поступает в организм, но и способен ли организм его нормально усвоить.
Именно поэтому при подтверждённом нарушении всасывания B12 обычного витаминного комплекса может быть недостаточно.
А вот здесь начинается настоящая биохимия! 🔬
Представьте: витамин B12 поступил с пищей. Но просто попасть в кишечник ему недостаточно.
Сначала в желудке он освобождается от пищевых белков.
Затем связывается с особым белком — внутренним фактором Касла.
И только с его помощью может всасываться в определённом отделе тонкой кишки.
Получается, у B12 есть собственная система доставки! 😮
И ВОТ ЧТО ИНТЕРЕСНО!
Даже если человек получает достаточно B12 с пищей, его усвоение иногда нарушается.
Например, при некоторых заболеваниях желудка или кишечника.
А ведь B12 необходим для образования нормальных эритроцитов, синтеза ДНК и работы нервной системы.
🌿 ГДЕ ЕГО МОЖНО НАЙТИ?
В Siberian Wellness витамин B12 входит в состав комплекса «Северная клюква и B-витамины».
В одной капсуле — 2,6 мкг B12 в форме цианокобаламина.
Помимо него, комплекс содержит B1, B2, B6, B9 и PP, которые участвуют в различных обменных процессах.
💡 ВЕРДИКТ РАЗБОРА:
Важно не только то, сколько витамина поступает в организм, но и способен ли организм его нормально усвоить.
Именно поэтому при подтверждённом нарушении всасывания B12 обычного витаминного комплекса может быть недостаточно.
Просмотры: 6
🔎 ВИТАМИН D3 MAX: ПОЧЕМУ ИМЕННО D3?
В Siberian Wellness есть Витамин D3 MAX в каплях.
Разберёмся, что означает D3.
☀️ D3 — холекальциферол.
Это одна из форм витамина D, используемых в добавках.
Есть и другая форма — D2, или эргокальциферол.
Обе способны повышать уровень витамина D, но D3 во многих исследованиях эффективнее повышает и поддерживает уровень 25(OH)D в крови.
💧 Почему капли?
Такая форма позволяет отмерять порцию по инструкции производителя.
🥑 Почему советуют принимать с едой?
Потому что витамин D жирорастворимый. Присутствие жиров в пище способствует его усвоению.
⚠️ А МОЖНО ЛИ ПРИНИМАТЬ ПОБОЛЬШЕ?
Нет. Витамин D способен накапливаться, а чрезмерные дозировки могут быть опасны.
📌 ВЕРДИКТ РАЗБОРА: при выборе обращаем внимание на форму D3, количество МЕ в порции и индивидуальную потребность.
И помним: высокая дозировка — не показатель того, что продукт подойдёт каждому.
В Siberian Wellness есть Витамин D3 MAX в каплях.
Разберёмся, что означает D3.
☀️ D3 — холекальциферол.
Это одна из форм витамина D, используемых в добавках.
Есть и другая форма — D2, или эргокальциферол.
Обе способны повышать уровень витамина D, но D3 во многих исследованиях эффективнее повышает и поддерживает уровень 25(OH)D в крови.
💧 Почему капли?
Такая форма позволяет отмерять порцию по инструкции производителя.
🥑 Почему советуют принимать с едой?
Потому что витамин D жирорастворимый. Присутствие жиров в пище способствует его усвоению.
⚠️ А МОЖНО ЛИ ПРИНИМАТЬ ПОБОЛЬШЕ?
Нет. Витамин D способен накапливаться, а чрезмерные дозировки могут быть опасны.
📌 ВЕРДИКТ РАЗБОРА: при выборе обращаем внимание на форму D3, количество МЕ в порции и индивидуальную потребность.
И помним: высокая дозировка — не показатель того, что продукт подойдёт каждому.
Просмотры: 4
Просмотры: 3
🔎 ЖЕЛЕЗО БЫВАЕТ РАЗНЫМ. ЧТО ТАКОЕ БИСГЛИЦИНАТ?
В Siberian Wellness представлен Хелат железа — Iron Bisglycinate.
Давайте разберём название.
🧬 Бисглицинат железа — соединение, в котором железо связано с двумя молекулами аминокислоты глицина.
Почему это интересно?
Некоторые формы железа могут вызывать неприятные ощущения со стороны пищеварения: тошноту, запоры, дискомфорт в животе.
Бисглицинат в отдельных исследованиях демонстрирует хорошую переносимость, хотя индивидуальные реакции различаются.
☕ А ВОТ ЕЩЁ ОДИН НЮАНС!
Чай и кофе содержат вещества, способные снижать усвоение железа. Поэтому добавки железа обычно не рекомендуют запивать этими напитками.
📌 НА ЧТО СМОТРЕТЬ?
На форму железа, количество элементарного железа в порции и рекомендации по применению.
💡 ВЕРДИКТ: железо — не добавка «на всякий случай». Его дополнительный приём лучше обсуждать после оценки необходимости.
А теперь перейдём к минералу, вокруг которого тоже немало заблуждений. 💜
В Siberian Wellness представлен Хелат железа — Iron Bisglycinate.
Давайте разберём название.
🧬 Бисглицинат железа — соединение, в котором железо связано с двумя молекулами аминокислоты глицина.
Почему это интересно?
Некоторые формы железа могут вызывать неприятные ощущения со стороны пищеварения: тошноту, запоры, дискомфорт в животе.
Бисглицинат в отдельных исследованиях демонстрирует хорошую переносимость, хотя индивидуальные реакции различаются.
☕ А ВОТ ЕЩЁ ОДИН НЮАНС!
Чай и кофе содержат вещества, способные снижать усвоение железа. Поэтому добавки железа обычно не рекомендуют запивать этими напитками.
📌 НА ЧТО СМОТРЕТЬ?
На форму железа, количество элементарного железа в порции и рекомендации по применению.
💡 ВЕРДИКТ: железо — не добавка «на всякий случай». Его дополнительный приём лучше обсуждать после оценки необходимости.
А теперь перейдём к минералу, вокруг которого тоже немало заблуждений. 💜
Просмотры: 3
Продолжение сегодняшней темы 🫶🧬
Просмотры: 5
Просмотры: 6
Просмотры: 8
Просмотры: 8
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…