Рада приветствовать 🩷 вас в своём канале. Марафоны стройности "Сила Воли" Про здоровье и красоту: - анемия - выпадают волосы - болят суставы - аллергия - псориаз/экзема/дерматит - убрать отеки - наладить работу ЖКТ - высокий холестерин -стресс, мигрень, панические атаки -частые ОРВи и тд. Решение вопросов, с помощью продукции #nl Ковалева Наталья Квалификация В3
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.40,0 %+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.0было 0
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.0было 0
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 18,6 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 13,6 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.5 502▲ 0,1 %было 5 498после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.28,3 %▼ 1,2 п. п.пунктир — было 29,5 %после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,82 %▼ 0,1 п. п.
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.4,1▼ 9,0 %было 4,5после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.5,7 %▲ 3,5 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
673 375просмотров за период▼ 8,6 %
Средний охват поста — 5 502 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 13:34 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Любишь танцевать? Давно мечтаешь о красивом теле? А что если танец поможет тебе быть стройной? 💃
Впереди самый танцевальный марафон 🕺🏿💃🪩
Под контролем нутрициолога, с инструктором по танцам проработаем блоки и зажимы в теле, разовьем пластичность, прокачаем свою женственность и женскую энергию 🌠
Что будет на марафоне?
- полезные советы и правильные привычки - вкусные рецепты - минус на весах и объемах тела - зажигательные танцы в домашних условиях - легкость, энергия - рекомендации от кураторов
✨ хочешь похудеть, привести тело в тонус, улучшить физическую форму, увеличить выносливость, научиться красиво и грациозно двигаться - решайся!
🎁 ПРИЗЫ ТРЕМ САМЫМ ПОХУДЕВШИМ УЧАСТНИКАМ: 1. Стайлер для волос 2. Антицеллюлитный массажер 3. ПП тарелка
Танцуй с нами все 7 дней с 26 сентября и худей, что бы нравится себе в зеркале и восхищаться своей красотой!
5⃣ Рецептов, которые реально заходят всей семье 😍 Когда нужно «вкусно всем» и без танцев у плиты — вот такие блюда спасают 🙌
1⃣ Тефтели в соусе 🍅 🔸 Рис отварить до полуготовности 🔸 Фарш + лук + яйцо + рис, слепить тефтели 🔸 Соус: томатная паста + йогурт + специи 🔸 Тушить под крышкой 20–25 минут, подать с любым гарниром 😋
2⃣ Овощная запеканка 🧀 🔸 Овощную смесь слегка разморозить/слить лишнюю воду 🔸 Курицу нарезать кубиками, смешать с овощами 🔸 Яйца + йогурт + специи, залить в форму 🔸 Сверху сыр, запекать 30–35 минут при 180 °C 🔥
3⃣ ПАСТА С КУРИЦЕЙ (сливочно-лёгкая) 😍 🔸 Пасту отварить до al dente 🔸 Курицу обжарить/протушить до готовности 🔸 Добавить йогурт + чеснок + соль/перец, прогреть 1–2 минуты (не кипятить) 🔸 Смешать с пастой, сверху зелень и чуть сыра 🤍
4⃣ Котлеты в духовке (сочные!) 😌 🔸 Фарш + лук + яйцо + овсяные хлопья + йогурт + специи 🔸 Сформировать котлеты, выложить на пергамент 🔸 Запекать 20–25 минут при 190 °C (в конце можно 2–3 минуты гриль) 🔥
5⃣ Пп пицца из лаваша (20 минут) 🍕 🔸 Лаваш смазать томатным соусом 🔸 Выложить курицу, овощи, специи, сверху сыр 🔸 В духовку 8–12 минут при 200 °C до расплавленного сыра 😍
6 ЗАВТРАКОВ БЕЗ САХАРА, КОТОРЫЕ ВКУСНЕЕ ДЕСЕРТОВ: ПОДБОРКА С КБЖУ НА 100 Г
🔥 6 ПП-ЗАВТРАКОВ БЕЗ САХАРА (КБЖУ НА 100 Г):
1. ОМЛЕТ СО ШПИНАТОМ И СЁМГОЙ (~150 ккал) 🥚 2 яйца + горсть шпината + 50 г слабосолёной сёмги. Готовить на сухой сковороде под крышкой 5 минут. 📊 Б: 12 г | Ж: 10 г | У: 2 г
2. ТВОРОЖНЫЙ МУСС С КАКАО И БАНАНОМ (~140 ккал) 🧀 150 г творога 5% + 1 ст.л. какао + 1/2 банана (размять) + щепотка соли. Всё в блендер или вилкой. 📊 Б: 13 г | Ж: 5 г | У: 10 г
3. ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА «МАНГО-КОКОС» (~120 ккал) 🥣 50 г овсянки долгой варки + 100 мл кокосового молока + пюре 1/2 манго + 1 ч.л. чиа. Смешать, оставить на ночь. 📊 Б: 4 г | Ж: 5 г | У: 16 г
4. ПП-БЛИНЫ ИЗ ОВСЯНОЙ МУКИ (~140 ккал) 🥞 100 г овсяной муки + 1 яйцо + 1/2 банана + 100 мл молока 1.5%. Жарить на сухой сковороде под крышкой. 📊 Б: 7 г | Ж: 5 г | У: 18 г
5. ЯИЧНЫЕ МАФФИНЫ С ОВОЩАМИ (~110 ккал) 🥚 4 яйца + горсть брокколи + 5 черри + 30 г творожного сыра. Разлить по формочкам, запечь 15 минут при 180°C. 📊 Б: 8 г | Ж: 7 г | У: 3 г
6. СМУЗИ-БОУЛ «ЯГОДНЫЙ АНТИОКСИДАНТ» (~105 ккал) 🍓 200 г замороженной малины + 1/2 банана + 100 г греческого йогурта. Пробить блендером. Сверху чиа и миндаль. 📊 Б: 6 г | Ж: 3 г | У: 16 г
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.
