Новое Распределяем каналы MAX по категориям и территориям. Читать новость
Открытый канал ID 79804097220753

Ilya Sudnik

Тут всё о тренеровках🏋‍♂️ , питании 🍗, мотивации и много полезной информации 💪💪💪

Открыть в MAX

Публикации за период

По реакциям

Поиск и вся лента — после бесплатной регистрации. Свои даты — по подписке; владелец канала видит их бесплатно. Сортировка по реакциям — по подписке. Зарегистрироваться

Загрузка…

Всем привет , сегодня была силовая тренеровка , поэтому в тренеровочные дни добавляю больше ккалораж за счёт углеводов и жиров что бы восполнить общий гликоген во всех депо ( мышцы и печень ) , так сказать загрузочный день .
Работаем дальше 💪💪💪
Просмотры: 4
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Доброе утро, друзья! ☀️🍳
Показываю свой завтрак и кбжу на постоянной основе.
Завтрак это мой любимый и самый калорийный приём пищи 💪💪💪
🥚 Яичница с зеленью и томатами:
* 3 целых яйца + 80 г белка
* 50 г легкого сыра
* Свежие томаты и зелень для сочности и витаминов.
🥣 Энергетическая овсяная миска:
* 100 г овсянки (геркулес) на безлактозном молоке (200 г)
* Свежие фрукты: 200г дыни и 70 г манго.
* Полезные жиры : семена чиа (5 г), семена тыквы (5 г), а также хрустящий миндаль (5 г) и фундук (5 г).
Такой завтрак отлично насыщает, дарит бодрость и заряжает хорошим настроением на весь день.
Просмотры: 9
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
ВКонтакте Телеграм Одноклассники
Избранное в datool.ru

Следите за каналом в личном кабинете

Зарегистрируйтесь в datool.ru, чтобы добавить канал «Ilya Sudnik» в избранное и отслеживать его показатели.

Зарегистрироваться
Для владельцев каналов

Подтвердите свой канал

Войдите или зарегистрируйтесь в datool.ru, затем добавьте нашего бота в канал по инструкции в личном кабинете. После проверки владения замок исчезнет и вам станет доступно управление каналом.

Войти или зарегистрироваться

Сообщить о неточности

Опишите, что нужно исправить. Если есть источник, добавьте ссылку.

Вы покидаете datool.ru

Ссылка ведёт на внешний сайт. datool.ru не отвечает за его содержимое — проверьте адрес, прежде чем вводить пароли или платёжные данные.

Переход через 10 с

Перейти