Доброе утро, друзья! ☀️🍳

Показываю свой завтрак и кбжу на постоянной основе.
Завтрак это мой любимый и самый калорийный приём пищи 💪💪💪
🥚 Яичница с зеленью и томатами:
* 3 целых яйца + 80 г белка
* 50 г легкого сыра
* Свежие томаты и зелень для сочности и витаминов.
🥣 Энергетическая овсяная миска:
* 100 г овсянки (геркулес) на безлактозном молоке (200 г)
* Свежие фрукты: 200г дыни и 70 г манго.
* Полезные жиры : семена чиа (5 г), семена тыквы (5 г), а также хрустящий миндаль (5 г) и фундук (5 г).
Такой завтрак отлично насыщает, дарит бодрость и заряжает хорошим настроением на весь день.