СИЛА ВНУТРИ НАС

#Силавнутринас #волонтерскийфорум2026 #томск #ZaВозможности #своясила

✨Итоги Волонтерского Форума «Za Возможности» 2026

Служба равных консультантов «СВОя СИЛА. Томск: Сила внутри нас» в рамках форума приняла участие в дискуссии на площадке «РЕСУРС ЛИЧНОСТИ: ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ УСТОЙЧИВОСТЬ ВОЛОНТЕРА И РАБОТА
С УЧАСТНИКАМИ СВО».

Обсуждали:
* почему профилактика выгорания — это не роскошь, а необходимость;
* какие простые техники самопомощи реально работают(даже по 5–10 минут в день);
* как женское сообщество становится опорой: обмен опытом, взаимная поддержка и безопасное пространство

Много говорили о том, как волонтёры часто отдают столько сил, что забывают про себя. А ведь чтобы помогать другим, нужно сначала позаботиться о себе.

«Иногда бывает очень полезно оказаться в нужное время в нужном месте. Таким местом стал для меня форум "Zа возможности". Новые знания, новые знакомства и неожиданные встречи, Удалось решить несколько вопросов связанных с проведением наших благотворительных Акций.
Форум закончился, а работа в голове продолжается. Приходит понимание.
Появилась твёрдая уверенность в необходимости прохождения курса для волонтеров "СВОя сила". Больше всего понравилось живое общение.»- Гусева Надежда, волонтерское объединение "МаскироVка для СВОих-70" с. Леботëр Чаинского района.»

На кейс- марафоне «Забота о волонтерах и профилактика выгорания», мы совместно с волонтерами обсудили практический опыт и составили СВОю аптечку от самовыгорания.

В результате получился вот такой список мероприятий, которые организовывают сами волонтеры и которые дают им ресурс:

💫Встречи, приуроченные к праздникам в теплой дружеской обстановке с чаепитием
💫Совместные походы, выезды
💫 Творческие встречи (вязание игрушек, создание поделок, оберегов, Чебурашек и тд)
💫Межрайонное взаимодействие, поездки друг к другу в гости
💫 Литературные вечера - Ольга Витальевна Скворцова , руководитель социальной комнаты с. Рыбалово (Томский район) поделилась историей о том, как старшие волонтеры принимали участие в Бале 19 века, организованного школьниками, приуроченного к 210-й годовщине Бородинского сражения 1812 г.
💫Участие в благоустройстве села - высадка цветов, кустарников- когда результат работы наполняет своей красотой.
💫Организация и проведение Благотворительных Ярмарок по продаже творческих работ волонтеров и не только и проведение праздничного концерта (для сбора средств на нужды СВО) - такой идеей поделилась Надежда Гусева из с. Леботер (Чаинский район), их волонтерское объединение уже провело 6 таких благотворительных акций в различных населенных пунктах и в конце ноября их пригласили уже с такой акцией в Томск - https://vk.ru/club236643377
💫Доска почета для Волонтеров (в здании Администрации района, в районных газетах)
💫Совместные занятия спортом: в Томске специально для членов семей участников и ветеранов СВО создана женская футбольная команда «Za СВОих», в которую также приглашаются волонтеры
💫Совместные танцевальные занятия: в Томске волонтерам можно присоединиться к «СВОим Танцам» по пятницам и к танцевально-двигательной терапии «Рабаджи» по средам

🙌Особенно ценно, что разговор шёл не про «будь сильной любой ценой», а про бережное отношение к себе и умение распределять нагрузку.

🆘Мы разобрали конкретные инструменты: от коротких дыхательных практик до простых способов эмоциональной разгрузки в перерывах между задачами.

🌸Татьяна Давыдова, волонтер, оказывающая поддержку в формате «равный равному» членам семей участников и ветеранов СВО, провела экспресс-технику «как вернуть себя в здесь и сейчас», которая помогает снять эмоциональное напряжение.

💛Спасибо всем, кто был на площадке: за открытость, за честные истории, за готовность делиться своими способами держаться на плаву. А самое главное, мы наполнились общением друг с другом и обменялись контактами!

🤝Отдельное спасибо организаторам форума - Общественно полезный фонд развития социальных инициатив и филантропии "ВОЗДЕЙСТВИЕ" -за то, что делают видимой тему заботы о волонтёрах.
https://vk.ru/soc.impact

Приглашаем наших женщин из семей участников и ветеранов СВО и волонтеров присоединиться к тренировкам:

⚽️Женская футбольная команда «Za СВОих»
Футбольные тренировки по четвергам в 19:30-20:30 (сбор в 19:15)
Группа в Мах: https://max.ru/join/kNWVDaVmUbmbk4fn5s2XKotwsMl865UZdMteGRCdcyU
✅Манеж «Восход»
г. Томск, ул.5-й Армии, 15 с.1

Команда «Za СВОих» создана при поддержке Администрации г.Томска и Комитета семей воинов Отечества Томской области

#силавнутринас #томск #свои #ресурс #женскоесообщество

«Zа своих»: сила, единство, футбол
В Томске появилась особенная женская футбольная команда — «Zа своих». В её составе — жёны, матери, сестры участников и ветеранов специальной военной операции, и само название несёт глубокий смысл: девушки играют «Zа своих» — за близких, за тех, кто сейчас на службе, за общее чувство поддержки и сплочённости.
Проект стартовал при поддержке Комитета семей воинов Отечества Томской области на базе спортшколы № 17. Первая тренировка прошла в манеже «Восход», и с тех пор занятия стали регулярными.
За процессом следит профессиональный тренер: спортсменки осваивают технику, учатся взаимодействовать на поле и выстраивать командную игру.
Для многих футбол стал не просто спортом, а способом сохранять внутренний ресурс, находить опору в общении и чувствовать, что ты не один. Регулярные тренировки помогают участницам поддерживать физическую форму, снимать напряжение и получать заряд энергии. А сама команда превращается в настоящее сообщество, где ценят взаимовыручку и искреннюю поддержку.
Команда «Zа своих» — это не только про голы и передачи. Это про стойкость, про умение держаться вместе и про то, как спорт помогает оставаться сильными в непростые времена.
В ближайших планах — участие в городских товарищеских матчах и развитие проекта, чтобы как можно больше женщин могли найти в нём поддержку и мотивацию.

Старт 16 ПОТОКА для волонтеров проекта «СВОя СИЛА»!

Работа с участниками СВО — Миссия с большой буквы. На эту категорию на встрече в Фонде защитников отечества обратила внимание Анна Евгеньевна и мы запускаем уже третий поток для тех, кто постоянно соприкасается с тяжёлым травматическим опытом.

Волонтер невольно «проживает» чужую боль, страдания и его собственный ресурс незаметно истощается. В состоянии стресса невозможно по-настоящему помогать — это не только снижает качество поддержки, но и противоречит самой этике помогающей работы.

Именно поэтому самосохранительное ("санитарное") поведение — не опция «по желанию», а профессиональная необходимость, фундамент, на котором держится долгосрочная и бережная помощь.

Мы запускаем очередной, уже 16 поток нашего проекта, который даёт специалистам реальные инструменты для защиты своего психического здоровья.

Наши задачи — создать с участниками проекта осознанную систему управления своим состоянием, понять как выстраивать границы себе от "самого себя" и научиться сохранять ресурс, чтобы помощь оставалась качественной, устойчивой и по-настоящему поддерживающей.

Программа разработана Гули Тахировной Базаровой, директором Московской школы практической психологии МИП, занятия ведут преподаватели МШПП.

Что получают слушатели за время обучения:
* навыки эмоциональной саморегуляции и психогигиены;
* методы профилактики выгорания и работы с острыми стрессовыми реакциями;
* стратегии выстраивания личных границ и создания собственной системы поддержки;
* техники эффективной коммуникации, которые работают даже в самых сложных ситуациях;
* устойчивые практики для поддержания ресурсного состояния.

📅 Длительность: 3 месяца (с 09 ноября 2026 по 28 февраля 2027).
🕒 Формат: онлайн, 1-2 вечера в неделю (17:00–18:00 по МСК).
📚 Объём: 72 академических часа (из них 56 ак.ч. контактной работы).

📩 Хотите узнать больше или задать вопросы? Напишите в личные сообщения нашей группе во ВКонтакте, расскажем детали и поможем сориентироваться.