🅡🅔🅒🅔🅟🅣🅨 Вкусно/Полезно

Любимый чай, выручай!🥰☕️

Вы тоже думали, что чай можно только пить? Оказывается, натуральные чаи Baikal Collection можно еще и есть!😋

Делюсь рецептом полезных желейных конфет – отличный вариант для всех возрастов – от 1 года до 99+ лет!😉

Вам понадобится:
• 5–6 пакетиков любого чая Baikal Tea Collection
• 2 ст. л. меда
• 0,5 л кипятка
• 4 ст. л. желатина или агар-агара с горкой
• 75 мл воды для растворения желатина/агар-агара

Как приготовить:
➿ Желатин или агар-агар залейте водой согласно инструкции на пачке и оставьте набухать.
➿ Выбранный чай и/или травы залейте кипятком и дайте настояться 10–15 минут, затем процедите.
➿ Добавьте мед и размешайте до полного растворения.
➿ Аккуратно смешайте получившийся чай с разведенным желатином/агар-агаром.
➿ Разлейте массу по формам и уберите в холодильник до полного застывания, в зависимости от температуры внутри – от 2 до 5 часов.

Важно! Срок хранения конфет – 2 недели!

Но обычно они так долго не залеживаются, как показывает практика 😉😋

Подписывайся ПОЛЕЗНО/ВКУСНО

Рубрика полезных перекусов!😊

Держите идею для тех, кто работает в офисе или отправляется в путешествие.

Салат в банке: что важно знать
• Делается утром или с вечера.
• Ингредиенты в банку выкладываются послойно: сначала соус, затем овощи.
• Перед употреблением банку переворачиваем, чтобы соус «обнял собой» весь салат.

☀️Летний лайфхак: салат можно положить в термос – тогда он дольше будет холодным, что важно в теплое время года.

ГРЕЧЕСКИЙ
• соус: оливковое масло и лимонный сок
• красный репчатый лук
• черные оливки без косточки
• огурец
• козья или овечья брынза (по желанию)
• помидоры
• листья салата

САЛАТ С КРЕВЕТКАМИ
• соус: оливковое масло и лимонный сок
• красный репчатый лук
• вареные или жареные креветки
• авокадо
• огурец

ТЕМ, КТО ЛЮБИТ ХУМУС
• хумус, разбавленный соком лимона и оливковым маслом до консистенции соуса
• варенный или пророщенный нут
• огурец
• сельдерей (по желанию)
• черные оливки без косточки
• помидоры
• кедровые орешки
________
Нарежьте продукты и выложите послойно. Количество каждого ингредиента – по вашему желанию! Добавьте свежую зелень: кинзу, петрушку, укроп, базилик.

Идея салата в банке универсальна и удобна. А если нужен более плотный перекус, можно добавить, например, киноа или булгур – тогда получится почти боул!😋

Понравилось?
Пишите в комментариях свои идеи рецептов салата в банке!👇

Подписывайся ПРОСТО/ВКУСНО

​​Он идеальный, этот кабачок 🤩

Кабачок происходит из семейства тыквенных. С ботанической точки зрения плод кабачка является ягодой, так как содержит семена для размножения, но мы его привычно считаем овощем. А еще с научной позиции к ягодам относят, например, помидоры или огурцы. Вы знали об этом?😉

☝Если заглянуть в справочник по химическому составу продуктов питания Скурихина, то мы увидим, что кабачок:
▫️ имеет очень низкую калорийность – 24 ккал на 100 г,
▫️ на 93% состоит из воды,
▫️ несет 1 г клетчатки и 4,5 г углеводов.

Он идеальный, этот кабачок!

🍂Осень – самое время сделать любимый овощ важным гостем на своей кухне.

Печём вафли из кабачка, чтобы на них можно было положить или холодный огурчик с кусочком сыра, или что-то поплотнее, на ваш вкус😋.

Нам понадобятся:
✔️500 г кабачка, натертого на мелкой терке
✔️2-3 ст. ложки муки (кукурузной, пшеничной или полбяной)
✔️2 яйца
✔️соль и перец по вкусу
Хорошо отожмите натертый кабачок. Смешайте все ингредиенты и выложите в вафельницу порционно. Готово!😋

Такие вафли можно использовать как основу для бутербродов на перекус.
КБЖУ: 90 ккал, 6 г белка, 7 г жиров, 3,8 г углеводов.

Делитесь своими рецептами легких вафель!🥰

Протеиновые булочки 🥯

Ингредиенты:
Для теста:
Творог 2% — 360 г 🤍 
Яичные белки — 2 шт. 🥚 
Мука — 100 г 🌾 
Разрыхлитель — 2 г ✨ 
Соль — по вкусу 🧂 
Желток (для смазывания) — 1 шт. 🥚 
Кунжут (для посыпки) — по вкусу 🌱 

Начинка (на каждую булочку):
Творожный сыр — 10 г 🤍 
Рыба — 15 г 🐟 
Лист салата — 1 шт. 🥬 

КБЖУ (на 100 г готового блюда):
Калории: 150-180 ккал 🔥 
Белки: 12-16 г 💪 
Жиры: 5-8 г 🟡 
Углеводы: 14-18 г 🌾

Подписывайся ПРОСТО/ВКУСНО

Салат с ветчиной, оливками, бурратой и фисташками 🥗

Ингредиенты:
Свежий салат — 1 пучок 🌿 
Ветчина — 120–150 г 🍖 
Оливки — 50–70 г 🫒 
Сыр буррата — 1 шт. 🧀 
Фисташки - 30 г 🌰 
Оливковое масло и специи — по вкусу (для заправки) 🫒🧂 

КБЖУ (на 100 г готового салата):
Калории: 180-220 ккал 🔥 
Белки: 9-13 г 💪 
Жиры: 12-16 г 🟡 
Углеводы: 3-6 г 🌾

Подписывайся ПРОСТО/ВКУСНО

Манник на кефире 😋😋😋

Классный рецепт в копилку для каждой мамы: готовится просто, съедается быстро👩🏼‍🍳😋

Овсяное печенье с яблоком🍪🍏

Овсяное печенье любят все: это одно из самых полезных лакомств, а еще оно пахнет детством.😌

Поделюсь простым рецептом печенья, которое получается мягким и слегка хрустящим – идеально со стаканом холодного молока или протеинового ванильного коктейля.🥛

Вам понадобится:
• 20 г муки
• 1 пакетик питательного коктейля Yoo Go (яблоко-лимон)
• 80 г овсянки (не быстрого приготовления)
• 1/2 ч. л. разрыхлителя
• 1/2 ч. л. корицы
• щепотка соли
• 1 яйцо
• 15 г сливочного масла
• 60 г яблочного пюре
• подсластитель по вкусу
• 1 среднее яблоко
• глазурь (по желанию)

Подпишись вкусно/полезно

🥤Фруктово-овощной фреш – полезный и вкусный способ начать свой день. Он придаст сил, поддержит иммунитет и поможет организму избавиться от токсинов.

Подписаться вкусно/полезно