Для выгодных покупок оформляйте бонусную карту!💋 Оформить бесплатную дисконтную карту клиента с кэшбэком от 5 до 15 % абсолютно бесплатно без паспортных данных⤵️для самостоятельных покупок👇
https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/user/registration/PRIVILEGED_CLIENT/?referral=2563966223🛍️ Интернет магазин Siberian Wellness (Сибирское здоровье) ⤵️
https://ru.siberianhealth.com/ru/?referral=2563966223⭐️ Акции компании ⤵️
https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/actions/?referral=2563966223Если у вас есть вопросы или вам нужна индивидуальная консультация по решению проблемы, пишите в личные сообщения! 💌
Не стесняйтесь задавать любые вопросы мне в личку.
📱✅Связаться со мной
89107419757
НАПИШИТЕ МНЕ
Я здесь, чтобы помочь!
ОБЯЗАТЕЛЬНО оформите БОНУСНУЮ КАРТУ чтобы не упустить ни одну выгоду и получать от меня бесплатную консультацию
Кто еще не является клиентом SW проходите регистрацию 👇
https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/user/registration/PRIVILEGED_CLIENT/?referral=2563966223После регистрации у вас будет скидка на всю продукцию до 15% и личный консультант Ирина Петлицкая
Рекламный пост
❗️Главное, что нужно запомнить:
Нормализация уровня глюкозы начинается не с жёстких ограничений и не с горсти витаминов/таблеток.
Она начинается с ежедневных привычек: сбалансированного питания, достаточного количества клетчатки, движения, полноценного сна и своевременного выявления дефицитов.
Но если глюкоза повышена, важно не просто менять образ жизни, а разобраться в причине и при необходимости обратиться к врачу.
Не ждите, пока организм начнёт подавать более серьёзные сигналы. Заботьтесь о себе уже сегодня. ❤️
Ваше здоровье складывается из маленьких действий, которые вы повторяете каждый день.
Прикрепляю вам еще очень важную табличку по Витамину Д
Сохраняете её обязательно себе! 🫶
🩸 ПОВЫШЕНА ГЛЮКОЗА?
7 ШАГОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ НАЛАДИТЬ УГЛЕВОДНЫЙ ОБМЕН
Если вы обнаружили, что уровень глюкозы в крови выше нормы, не стоит сразу паниковать. Но и игнорировать этот показатель нельзя.
Что можно сделать уже сейчас, чтобы поддержать организм и улучшить контроль уровня сахара?
Разбираем основные шаги:👇
1️⃣ Начинайте ЛЮБОЙ приём пищи с овощей и зелени
Овощи содержат клетчатку, которая замедляет всасывание углеводов и может уменьшать резкие подъёмы глюкозы после еды.
Брокколи, болгарский перец, листовая зелень, капуста, кабачки. Добавляйте их в свой рацион ежедневно!
Если вам сложно набирать норму клетчатки из обычных продуктов или вы просто не любите овощи, можно рассмотреть дополнительный источник пищевых волокон.
Например, у Siberian Wellness есть готовые комплексы с клетчаткой, которые можно использовать как дополнение к рациону, соблюдая рекомендации по применению на упаковке: 👇
🔺Напиток Weight Control (яблоко-лимон)
🔺Напиток Weight Control (малина-гранат)
🔺Природный инулиновый концентрат
2️⃣ Соблюдайте принцип Гарвардской тарелки
Представьте свою тарелку и разделите её на части:
🥦 ½ тарелки (50%) занимают овощи и зелень;
🍗 ¼ тарелки (25%) занимают белки: рыба, мясо, яйца, птица или бобовые;
🍚 ¼ тарелки (25%) занимают сложные углеводы: гречка, бурый рис, цельнозерновые крупы или макароны из твёрдых сортов пшеницы.
❗️Не забываем и о полезных жирах: оливковом масле, орехах, семенах и авокадо.
Важно соблюдать последовательность приёма пищи:
1️⃣ Сначала кушаем овощи и клетчатку;
2️⃣ Затем белковые продукты.
3️⃣Далее жиры в составе блюда.
4️⃣В уже в последнюю очередь - углеводы.
Такая последовательность приема пищи помогает уменьшить скачки глюкозы после еды. Но важен не только порядок, а ещё состав и размер порций.
3️⃣ Обязательно проверьте уровень витамина D (и следите за тем, чтобы он не опускался ниже 50 нг/мл)
Последние научные исследования показывают, что при дефиците D-гормона риск развития сахарного диабета 1-го типа повышается на 80%, а 2-го - на 50%.
4️⃣Устраните дефицит ПНЖК омега-3, т.к. при нарушении углеводного обмена очень сильно разрушаются сосуды.
✅Омега-3 Ультра
✅Омега-3 XXL
5️⃣ Еще один незаменимый помощник для контроля уровня сахара - GLUCO Box
Это комплекс с хелатным хромом, бета-глюканами овса и экстрактами растений, стабилизирующих уровень сахара в крови, помогает нормализовать углеводный и жировой обмен.
Биоактивные компоненты препятствуют усвоению лишней глюкозы и образованию плохого холестерина, а также снижают избыточный уровень инсулина – виновника многих серьезных хронических заболеваний.
✅GLUCO Box / Контроль уровня сахара
6️⃣Следите за питьевым режимом
Вода необходима для нормальной работы организма + вода «растворяет» сахар.
Ориентир - 40 мл на килограмм веса. Пейте регулярно, увеличивая объём постепенно, если это необходимо.
При заболеваниях почек или сердца режим питья нужно согласовать с врачом.
7️⃣Добавьте движение в свою жизнь.
❗️Это один из самых эффективных способов улучшить чувствительность клеток к инсулину.
Начните с посильной активности:
▫️ прогулки после еды;
▫️ ежедневная ходьба;
▫️ короткие тренировки по 10–15 минут;
▫️ силовые упражнения с учётом физической подготовки.
Регулярная физическая активность помогает мышцам активнее использовать глюкозу и улучшает контроль сахара в крови.
Сейчас я вам покажу, какие продукты SW помогут вам нормализовать сахар в крови.
🩸 ГЛЮКОЗА - ЕЩЁ НЕ ВСЯ КАРТИНА: КАКИЕ АНАЛИЗЫ ПРОВЕРЯЮТ УГЛЕВОДНЫЙ ОБМЕН?
Представьте: человек сдаёт кровь утром, получает нормальный показатель глюкозы и спокойно выдыхает. Но можно ли по одному анализу сделать вывод, что с углеводным обменом всё в порядке? Не всегда!
Дело в том, что глюкоза в крови постоянно меняется. На неё влияют:
🥗питание;
🏃 физическая активность;
😣стресс;
😴 сон;
🤧заболевания и другие факторы.
❗️Поэтому для более полной оценки используют несколько показателей 👇
1️⃣Глюкоза крови натощак
Это показатель уровня глюкозы в конкретный момент времени после голодания не менее 8 часов.
Например, после необычного режима питания, плохого сна или стресса результат может отличаться от привычного. При этом нормальная глюкоза натощак не всегда исключает нарушения углеводного обмена.
2️⃣Гликированный гемоглобин (HbA1c)
Это один из важных показателей, который отражает средний уровень глюкозы в крови примерно за последние 2–3 месяца.
Почему он полезен? В отличие от разового измерения глюкозы, HbA1c помогает оценить более длительную картину и не требует голодания перед сдачей крови.
Ориентиры по критериям ADA для небеременных взрослых:
▫️ Ниже 5,7% - ниже диапазона преддиабета.
▫️ 5,7–6,4% - диапазон преддиабета.
▫️ 6,5% и выше - диагностический порог сахарного диабета, который при отсутствии однозначных симптомов необходимо подтвердить.
‼️Важно: HbA1c не идеален для всех ситуаций. Например, некоторые виды анемии, нарушения срока жизни эритроцитов и определённые заболевания могут влиять на результат.
3️⃣Фруктозамин
Этот показатель отражает средний уровень глюкозы примерно за 2–3 недели.
В отличие от HbA1c, он оценивает гликированные белки крови, преимущественно альбумин. Поэтому в некоторых ситуациях, когда результат HbA1c может быть недостоверным, врач может назначить фруктозамин как дополнительное исследование. 🔬
✨ Что в итоге?
Глюкоза натощак, HbA1c и фруктозамин отражают разные аспекты углеводного обмена. Иногда одного показателя достаточно для первичной оценки, а иногда врачу нужны дополнительные исследования.
Именно поэтому не стоит самостоятельно ставить себе диагноз по одной цифре или ориентироваться только на отметку «норма» в лабораторном бланке.
💬 А вы когда-нибудь сдавали гликированный гемоглобин? Или обычно проверяете только глюкозу натощак?
🍬ГЛЮКОЗА КРОВИ: КАКИЕ ПОКАЗАТЕЛИ СЧИТАТЬ НОРМОЙ И ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО?
Сегодня хочу затронуть очень актуальную тему - глюкозы и углеводного обмена. И начнём с самого главного: с цифр, которые мы часто видим в результатах анализов, но не всегда правильно интерпретируем.
🩸 1. Почему важно следить за глюкозой?
Глюкоза - основной источник энергии для наших клеток. После еды её уровень повышается, а затем благодаря работе инсулина постепенно снижается.
Но если регуляция углеводного обмена начинает нарушаться, уровень глюкозы может оставаться повышенным.
И на ранних этапах человек зачастую не чувствует никаких симптомов.
Именно поэтому так важно понимать свои анализы!
📊 2. Что означают цифры в анализах?
Для оценки глюкозы натощак у небеременных взрослых используют следующие ориентиры по критериям Американской диабетической ассоциации (ADA):
🔲Ниже 5,6 ммоль/л - ниже порога нарушенной гликемии натощак по критериям ADA.
🔲5,6–6,9 ммоль/л - диапазон нарушенной гликемии натощак.
🔲7,0 ммоль/л и выше - диагностический порог сахарного диабета, который обычно требует подтверждения повторным исследованием, если нет однозначных признаков гипергликемии.
❗️ВАЖНО: ВОЗ использует другой нижний порог нарушенной гликемии натощак - 6,1 ммоль/л. Поэтому критерии разных организаций могут отличаться.
📌 3. Если лаборатория показывает, что всё «в норме» можно не переживать?
Не всегда стоит ограничиваться только отметкой в бланке.
Референсные значения лаборатории и диагностические пороги - разные понятия. А оценивать риски нужно с учётом индивидуальных особенностей, наследственности и других факторов.
При этом глюкоза 5,3–5,5 ммоль/л натощак сама по себе еще не означает заболевание. Но
если есть факторы риска, обсудить с врачом необходимость дополнительного обследования будет разумным решением.
Что ❗️❗️❗️запомнить?
‼️ Показатель глюкозы выше 5-5,5 уже тревожный звоночек 🛎️ о том, что нарушение углеводного обмена «не за горами», поэтому НЕ НУЖНО ЖДАТЬ, пока показатель станет критическим, чтобы начать интересоваться своим здоровьем.
💬 А вы обычно смотрите на цифры в анализах или просто проверяете, стоит ли напротив них отметка «норма»?
