РОС с Алие/Здоровье через движение

Открываю набор взрослых в мини-группы в Королёве 🌿

Занимаемся бережно, без гонки и перегрузки. Подготовка не нужна — можно прийти, даже если вы давно не занимались.

Расписание:

ПН, СР, ПТ — 09:00 и 11:00
ВТ, ЧТ, ПТ — 19:00

Обычно занятия проходят два раза в неделю. В расписании сразу видны актуальные группы и свободные места.

Пробное занятие — 700 ₽.

Запись: https://ros.msk.ru/zapis

Королёв, ул. Фрунзе, 1Д, корпус 2.

☀️ Летнее расписание студии

Лето — не повод откладывать заботу о себе до осени.

Наоборот, именно сейчас особенно хочется двигаться легко, гулять без тяжести в ногах, просыпаться с энергией и чувствовать своё тело свободным.

Поэтому летом занятия в нашем клубе продолжаются в привычном режиме. 💛

На занятиях мы работаем с телом бережно и внимательно:
✨ улучшаем подвижность;
✨ снимаем лишнее напряжение;
✨ уменьшаем отёчность;
✨ восстанавливаем естественное движение без перегрузок.

👥 Мини-группы до 5 человек позволяют уделить внимание каждому участнику, независимо от возраста и уровня подготовки.

🎁 Если вы ещё не были у нас, можно начать с пробного занятия всего за 700 ₽.

📍 Адрес: г. Королёв

🎟 Тарифы студии

Здесь всё просто, прозрачно и с заботой о вашем теле 💛
Мини-группы до 5 человек, внимательная работа и спокойный темп без перегруза.

💪 ЗАНЯТИЯ В ГРУППАХ

✨ Познакомиться с форматом:
— Пробное занятие — 700₽
— Разовое занятие — 1400₽
— Социальное разовое — 800₽

✨ Абонементы:

📌 8 занятий — 8 000₽
(1000₽ за занятие)

5% скидка на массаж

📌 12 занятий — 11 700₽
(975₽ за занятие)

5% на массаж

10% на индивидуальные занятия

📌 Семейный абонемент — 22 800₽
(до 4 человек, 24 занятия)
≈ 950₽ за занятие

скидки на массаж и индивидуальные занятия
👨‍👩‍👧 идеально для семейного формата

📌 Социальный абонемент — 5 800₽
(8 занятий)
для школьников, студентов, многодетных семей и 60+

📌 Безлимит 30 дней — 20 000₽
для тех, кто хочет быстрый прогресс

30% на индивидуальные занятия

📌 Безлимит 365 дней — 200 000₽
инвестиция в здоровье на год

расширенные скидки на массаж и индивидуальные

🧍‍♀️ ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ

👩‍🦳 Социальный тариф
— 2 200₽ / разовое
— 20 000₽ / 10 занятий

👩‍💼 Взрослые
— 7 000₽ / разовое
— 65 000₽ / 10 занятий

👧 Дети
— до 7 лет (30 мин): 2 000₽
— 7–14 лет (60 мин): 2 200₽

💆‍♂️ МАССАЖ «ПРАВКИ-ЛАДКИ»

Это мягкая работа с телом через восстановление микроциркуляции и снятие напряжения.
Каждая сессия подбирается под состояние тела здесь и сейчас.

🌿 Комплексные программы

— Общий массаж (120 мин, масла Renos) — 6 000₽

🌿 По зонам

— Голова и шея (30 мин) — 1 800₽
— Стопы (30 мин) — 1 800₽
— Руки и плечи (30 мин) — 1 800₽

Комплексы:
— 2 зоны (60 мин) — 3 200₽
— 3 зоны (90 мин) — 4 500₽

🌿 Типы воздействия

— Расслабляющий (60 мин) — 3 500₽
— Лимфодренажный (60 мин) — 4 000₽
— Глубинная работа (90 мин) — 5 500₽

🎁 Бонусы

— Тестирование состояния тела — бесплатно при записи
(отдельно 500₽)

— При абонементе РОС — скидка 5% на массаж
— Курс из 5 процедур — скидка 10%
— Семейные пары — минус 10%

💛 БОНУСЫ КЛУБА

🎉 День рождения — скидка 10%
👯 Приведи друга — занятие в подарок + 10% другу
🎁 Абонементы можно дарить
🕊 Можно активировать позже

🤍 ВАЖНО

Если не понимаете, что выбрать — это нормально.
Я помогу подобрать формат под ваше тело, состояние и цель.

Просто напишите мне «ЗАПИСЬ» или «ХОЧУ НАЧАТЬ».

С заботой,
Алие 💛

☀️ Лето уже началось.

А вместе с ним у многих появляются:
— отёки;
— тяжесть в ногах;
— ощущение усталости уже с утра;
— желание больше двигаться и чувствовать лёгкость в теле.

Часто мы откладываем заботу о себе на потом:
«Вот закончу дела, и тогда займусь здоровьем».

Но тело не любит откладываний. Оно каждый день подаёт сигналы, что ему нужны внимание и движение.

На занятиях в студии мы уже осваиваем простые и эффективные упражнения для лица и тела, которые помогают:
✨ уменьшить отёчность;
✨ улучшить подвижность;
✨ снять лишнее напряжение;
✨ почувствовать больше лёгкости и энергии.

Без тяжёлых тренировок, изнуряющих нагрузок и жёстких ограничений.

Если вы искали повод, чтобы потянуться в доброй компании — приходите на занятия.
Если пока нет возможности присоединиться — попробуйте выполнить упражнения из видео и прислушайтесь к своим ощущениям ❤️

А что сейчас больше всего беспокоит ваше тело: отёки, напряжение или усталость? Напишите в комментариях.

6 МИНУТ, КОТОРЫЕ МЕНЯЮТ СОСТОЯНИЕ ТЕЛА

Часто слышу:

«Нет времени заниматься».

Но телу не всегда нужны часы тренировок.

Иногда достаточно 5-10 минут, чтобы:

— снять напряжение
— «разгрузить» спину
— вернуть лёгкость движения

Поэтому я обожаю зарядку прямо в постели, когда глаза ещё закрыты, ум пока молчит и у тела есть возможность потянуться без ограничений 😉

Это не просто зарядка.

Это:

— мягкое включение тела
— восстановление подвижности
— поддержание результата

Подойдёт, если:

— нет времени на полноценные занятия;
— хотите начать мягко день;
— нужно поддержать тело между занятиями.

📩 Напишите «ЗАРЯДКА» - я расскажу, какие упражнения можно сделать пока закипает🫖

Многие боятся начать заниматься телом, им кажется:
“Сейчас меня посадят на бесконечные процедуры…”
Понимаю, принимаю и работаю иначе.

Моя задача —
научить человека понимать своё тело.
Чтобы со временем:
— чувствовать, где появляется напряжение;
— понимать, как себе помочь;
— двигаться без страха;
— не зависеть постоянно от специалиста.
Бывают случаи, где нужна длительная работа, многолетние зажимы, боли, спазмы.
Хороший результат —
это когда человек может спокойно уйти,
потому что ему стало лучше,
и он забрал с собой навык.
Для меня это не “потерянный клиент”.
Это значит:
тело начало восстанавливаться,
а человек — слышать себя.
И, честно, такие сообщения мне особенно ценны ❤️

“Я не буду ходить на занятия и массаж.
За профессионализм — спасибо!”
Потому что моя цель —
не привязать человека к себе.
А помочь телу снова стать опорой, а не проблемой.

Если вам откликается такой подход —
напишите “ХОЧУ ПОПРОБОВАТЬ”
и я подскажу, с чего лучше начать.

Как попасть ко мне на занятия?
Сейчас есть несколько форматов:
1️⃣ Мини-группа (до 5 человек):
— комфортно;
— всем уделяю внимание;
— мягкая работа.
2️⃣ Индивидуально:
— если нужен быстрый результат;
— или сложный запрос.
3️⃣ Правки-ладки
— более глубокая работа с телом.

📍 Занятия проходят в Королёве.
Если не знаете что выбрать — это нормально
я помогу разобраться.
Напиши “ЗАПИСЬ”
и я подберу формат удобный для тебя.

Иногда человек долго “ходит рядом”…
и не решается прийти.

Хочу поделиться отзывом Елены, ей 63 года.

Она 3 года наблюдала за студией, читала телеграмм-канал.

Потому что за 15 лет уже было много разочарований
в тренировках и подходах к телу.

(и это очень частая история)

Елена сама с образованием, в том числе психологическим
хорошо понимает телесные практики,
поэтому искала долго и очень внимательно.

И вот прошло 6 недель занятий.

Что изменилось:

— полностью ушли головные боли;
— перестала болеть шея и спина;
— появился нормальный сон (8 часов);
— минус 4 см в талии;
— легче вставать по утрам;
— появилось желание двигаться;
— стало больше энергии.

Но для меня самое ценное было в её словах:

“я впервые за долгое время почувствовала, что тело можно не мучить, а понимать”

Я работаю очень бережно
без “через боль” и “давай быстрее”.

И именно поэтому тело начинает восстанавливаться.

Если вы тоже:
— много пробовали;
— разочаровывались;
— и уже не верите, что может быть иначе.

Можно просто попробовать.

Напишите мне “ХОЧУ ПОПРОБОВАТЬ”
я подскажу, подойдёт ли вам формат.

Почему боль в шее может идти от стоп?

Иногда шея болит…
из-за стоп🤪
Звучит странно, да?)
Но в теле всё связано.
Если стопа работает неправильно —
нагрузка поднимается выше.
В итоге:
— зажимается таз;
— перегружается спина;
– и в какой-то момент “стреляет” в шее.
Поэтому можно годами "лечить" :
— мазать шею;
— разминать;
— делать упражнения...
и не получать результата
Потому что причина в основании.

На занятиях мы работаем с телом как с системой, а не по частям.
Всегда начинаем с самых нежных и важных мест - стопушек.
И в какой-то момент человек говорит:
“а у меня шея отпустила…”
Если интересно разобраться, как это у тебя работает —
напиши “ТЕЛО”

Замечали такое?
Вы что-то делаете для тела — упражнения, массажи…
становится легче, а потом...
бац и упражнения “не работают” и боль возвращается снова.

Знакомо?
И доктора говорят:
"А что вы хотите?
В вашем возрасте /после родов - это нормально! "

Нет. Не нормально.

Просто чаще всего мы:
— делаем через силу, превозмогая боль,
— не понимаем, как устроено тело и как в нём всё связано,
— нагружаем не те мышцы.
И тело начинает ещё больше зажиматься.
На занятиях я часто вижу:
человек впервые чувствует, как на самом деле может двигаться тело
без боли и напряжения.
Это мой любимый "момент истины", всё "бабушка приехала".
Потому что дальше я вижу светящиеся глаза, улыбки, боль уходит, тело начинает двигаться плавно и восстанавливаться само.
На занятиях мы вспоминаем:
— как чувствовать тело,
— как двигаться естествено, а не “как получится”
— как включать нужные мышцы, а не перегружать всё подряд.
Мы не “качаем”
мы возвращаем естественное движение
Поэтому  результат без откатов.
Если вы устали пробовать всё подряд
и хочешь наконец разобраться со своим телом —
напиши мне “ХОЧУ РАЗОБРАТЬСЯ”
я задам пару вопросов и скажу, подойдёт ли тебе формат