Юлия Чугаева⚜️ПСИХОЛОГИЯ ЯСНОСТИ

☀️ Почему я никогда не буду учить вас успешному успеху

Вы, наверно, уже и сами давно заметили: ленты социальных сетей переполнены одинаковыми лозунгами: вставай в пять утра, выйди из зоны комфорта, будь продуктивной, полюби себя за семь шагов и начни все заново.

Мне кажется, что когда взрослая женщина читает эти призывы в состоянии даже небольшой усталости, ей хочется просто закрыть глаза и спрятаться. Потому что сил на новые подвиги уже нет, а появляется только чувство вины за то, что ты не дотягиваешь до этих глянцевых картинок.

Честно скажу, я против такого насилия над собой.

Женщине после сорока не нужно показательное достигаторство, ей не нужно учиться быть идеальной. Она и так всю жизнь старалась быть идеальной для начальников, детей, мужа и родителей. Она уже отдала столько сил, что хватило бы на троих...

🍀 Мой подход строится совершенно на других принципах.

Я не ломаю старое, не заставляю вас делать что-то через силу. Я бережно исследую, куда утекает ваша энергия.

Я не учу быть сильной. Я создаю пространство, где наконец-то можно быть собой, проявить слабость и не бояться осуждения.

Я не требую бросить все дела. Я учу находить маленькие островки покоя и отдыха прямо посреди вашей привычной жизни.

Возвращение к себе - это не революция с криками, разрывом отношений и отказом от всего, что есть в вашей жизни. Это очень нежный и бережный процесс, похожий на возвращение домой после долгой и холодной дороги. ❤️

Здесь вас никто не будет переделывать. Здесь можно просто быть собой. 🍂

Почему вы просыпаетесь уставшей, даже если проспали 10 часов?

Наверняка у вас тоже так бывало: ложишься вовремя, спишь долго, а утром ощущение, будто всю ночь мысленно перекладывала мешки с чужими заботами.

Мы часто путаем два совершенно разных состояния: усталость тела и душевное истощение.

Телу достаточно закрыть глаза и полежать в тишине. Но если внутри вас постоянно включен режим «я за всё отвечаю», психика просто не уходит в глубокую фазу сна. Она стоит на посту, как часовой.

Вы спите, а челюсти сжаты. Плечи подтянуты к ушам. Дыхание поверхностное. Мысли продолжают бегать по кругу: «Успею ли завтра?», «Не обидела ли кого-то?», «Как помочь дочке/мужу/маме?».

Во многих направлениях психологии человек рассматривается в своей целостности: тело, эмоции и мысли связаны неразрывно друг с другом.

Если в течение дня вы запрещаете себе злиться, уставать и говорить «нет», все эти невыраженные чувства оседают в теле мышечным панцирем. Ночью этот панцирь никуда не исчезает. Отсюда и утренняя разбитость.

Поэтому сон даже в выходные и не спасает. Чтобы вернуть утреннюю свежесть, нужно не количество часов, а разрешение выдохнуть.

Прямо сейчас попробуйте сделать три простых шага:
• Опустите плечи. Заметьте, насколько высоко они были подняты.
• Разожмите зубы и слегка приоткройте рот.
• Положите руку на живот и сделайте медленный, длинный выдох через рот. Словно сдувается старый воздушный шарик.

Чувствуете, как тело отзывается даже на такое секундное внимание к себе?

В этом посте - короткая вечерняя практика расслабления. Включите ее сегодня перед тем, как закрыть глаза. Разрешите себе хотя бы на эти несколько минут ни за кого не отвечать.

Вы имеете право на настоящий отдых. Ведь правда? ❤️