Психолог Татьяна Попова

Про подлинность.
Истинное я.

"Нелегко бывает выяснить, кто ты на самом деле и найти свое истинное я. Микеланджело однажды ответил на вопрос, как создает свои статуи. Сказал, что просто представляет её внутри каменной глыбы и откалывает всё ненужное. По его словам, готовая мраморная статуя уже существовала и лишь ждала, чтобы её извлекли на свет. Надо убрать всё лишнее, что стоит на пути к себе. К несчастью, наше истинное я спрятано под слоями масок🎭 и ролей, которые приходится исполнять. Эти роли: родитель, сотрудник, опора общества, наставник, наблюдатель со стороны, капитан команды болельщиков, отличный парень, любящий сын. Некоторые роли нам навязывают, иногда мы сами страстно отдаемся ролям, потому что они нам кажутся полезными, выгодными. Порой приходится играть новые роли из-за смены обстоятельств. Большинство из нас на протяжении жизни играет множество ролей. Мы научились мастерски в них входить.

Нелегко выяснить, кто же ты на самом деле?

Обнаружение и признание своих отрицательных сторон бывает болезненным.

Ещё труднее избавиться от защитных механизмов, которые спасали в детстве. Потому что однажды они могут обернуться против нас.

Мы исполняем разные роли, но, становясь мудрее, понимаем, что каждая имеет свою цену. В какой-то момент эта цена становится нам не под силу. Наступает день, когда они отказываются от этой обременительной роли.

Любая личность имеет темные стороны, над которыми следует работать. Чёрные и белые стороны - наши очевидные качества, но есть и серые стороны, которые прячутся или отрицаются. Они тени нашей личности. Мы не можем глубоко работать над отрицательными сторонами, если не допускаем мысли об их существовании. Только если признаем все наши чувства, сможем стать полностью самими собой.

Не стоит оплакивать потерю этих ролей: знайте - это к лучшему, потому что Вы становитесь настоящим, самим собой. То, что мы есть на самом деле, не определяется обстоятельствами, ролями. Под толстым слоем обстоятельств и ситуаций мы обнаруживаем нашу подлинность, когда отпускаем все заблуждения относительно самих себя.

Кто мы есть вне защиты? Мы есть целостное, ценное само по себе существо, уникальность. Пока не обнаружите, кто Вы есть на самом деле, не сможете проникнуться этим чувством.

Для многих становится потрясением того, что они себя не знают. Если я - не всё это, тогда кто я? Открывание себя и приближение к себе, выяснение того, что мы хотим делать и чего не хотим, опирается на наш собственный опыт.
Спросите себя, что бы Вы делали, если бы Вас никто не видел? Что бы Вы делали, если бы Ваших родителей, общества, начальника, учителей не было рядом? Как бы вели и определяли себя? И кто же находится под всем этим?
Истинный Вы.

Откалывание всего ненужного, позволит нам стать бриллиантами в зависимости от степени одарённости.

После того, как сбрасываем все роли, остаемся мы сами, естественными, настоящими.
Главное в обнаружении того, кто мы есть, состоит в том, чтобы быть честными по отношению к своим худшим сторонам и несовершенствам".

По мотивам книги Элизабет Кюблер-Росс, Дэвид Кеслер.

Дорогие мои друзья, подписчики, как Вы думаете, чем полезно такое полное знакомство с собой, такая интеграция личности, заполнение пробелов в самовосприятии?

Если Вам откликается эта тема, то я приглашаю Вас знакомиться с собой, своими частями личности/режимами. В процессе такого знакомства в терапии Вы сможете лучше видеть различные части своего я, которые поддерживают проблему, с ними работать. Это позволяет улучшить качество своей жизни. Желаю Вам плодотворной недели.
❤️🍂🍁🍂
Психолог Попова Татьяна.
Мой номер тел. для связи. +79678974475

#личность
#подлинность
#я
#режимы
#части
#схематерапия

"Детские режимы видят мир глазами ребёнка, мышление становится чёрно-белым, категоричным".
Б.А.Стивенс, Э.Редигер.

#схематерапия
#режимы
#мышление

Про стадии горевания.

Элизабет Кюблер-Росс и её известные стадии горевания: отрицание — гнев — торг — депрессия — принятие. Это цепочка не общепринятая. Элизабет Кюблер-Росс исследовала умирающих людей, у которых была терминальная стадия рака. Она изучала их отношение к надвигающейся собственной смерти и то, как они это «переваривают». Психологическая цепочка Кюблер-Росс стала популярным объяснением процесса горя, её много изучали и дополняли. По проблеме горя появились новые исследования. Оказалось, что горе бывает и по другим поводам, и утраты тоже бывают разные. Вот что выяснилось в исследованиях на эту тему. Главная новость: сколько бы ни было пунктов, 5, 50 или 100, это никогда не цепь последовательных событий. Это только названия фаз или стадий, но это не значит, что Вы из первой стадии планомерно переходите во вторую, а потом обязательно в третью. Это значит лишь то, что эти стадии у Вас могут быть, но не обязательно будут. Также не обязательна их строгая очередность: они могут идти в любом порядке. Более того, согласно некоторым исследованиям, человек одновременно может быть в двух стадиях. То есть можно находиться какой-то частью себя в отрицании, а какой-то — в депрессии или в принятии. Фактически это не цепочка, а хаотический набор стадий проживания потери, и Вы можете оказаться на любой из них.
Е.Сигитова

Дорогие мои подписчики, приглашаю Вас на свои консультации/терапию.
Психолог Попова Татьяна,
мой номер тел. +79678974475
#горевание
#запрос

Про утраты, потери, горе...

Если Вы столкнулись с потерей, расставанием, утратой, то знаете, что это переживается болезненно. Мы стараемся избегать того, что нас расстраивает. Это защитная реакция. Когда больно от утраты, надо найти способ это прожить, а не убегать. Суть горя - это осмысление и переживание потери, тот эмоциональный, экзистенциальный, духовный опыт, который содержится в переживании утраты, отсутствия. Горевание - это то, что происходит, когда горе становится видимым, когда опыт потери выходит на поверхность. Не важно, на поверхность по отношению к Вам лично или по отношению к другим людям, обществу. То есть горевание - это выражение горя. Нет никакого правильного или неправильного способа переживать горе и выражать горевание. Способы разные. Все переживают потери по- разному. Важно уважать и свой способ переживания потери, и способы других. Важно при этом не судить ни себя, ни других. Очень важно! У всех нас горевание будет отличаться. Это нормально. Горе нельзя починить. От горя нет волшебной таблетки. Горе - это процесс, это работа, у которой есть начало и конец. Мы не можем его остановить, что-то подкрутить. Мы можем получить доступ к горю и в нём быть, дышать и ждать.

Какие слова ассоциациируются у Вас с горем, потерей, утратой? На картинке общий план ассоциаций. Даже если мы потеряли что-то маленькое, это всё равно боль.... Просто в небольшом масштабе. Любые потери вызывают пучок эмоций и процессов внутри нас. Это нужно перерабатывать. Даже если такой опыт у нас уже был.
Е.Сигитова.
#горевание
#боль

#осень
#природа
#ресурс

"Больно терять тех, кто так много значит для тебя.❤Самое важное знание извлекается из самой большой боли". 😞😢
Элизабет Кюблер-Росс, Дэвид Кесслер.
#горевание

Возьмите паузу и подумайте, что вызывает у Вас чувство детского счастья, радости, что дает сил Вам и Вашим детям?

Возможно, это посещение каких-либо мест, какие-то действия, тренировки, активности, общение с животными, общение с конкретными людьми, предметы, любопытные забавные объекты, еда, напитки, книги, танцы, игры...Запишите все, что приходит Вам в голову! Найдите время и для своего Счастливого ребёнка.❤️🎈🥰
#осень
#ресурс

О важности гармоничной жизни, в которой есть время для работы, отдыха, развлечений...

Как же важно отвлекаться от дел, чтобы просто поесть, выпить чашечку кофе, чаю ☕️, а также найти время в своём расписании для прогулки в лес и на тренировки, найти время для просмотра фильма, для игры, для общения с родными, с друзьями, для активации режима Счастливого ребёнка. 🐿🍂🍁🍃🐹😻🥳🥰