PSYстудия Юлии Онискевич

Вчера я провела игру «Территория денег», она о действиях, и переменах, трансформации и маленьких шагах, а сегодня на приеме клиент, который зашел со словами: «умом понимаю — пора что-то менять, а внутри как будто кто-то говорит: «не трогай, и так сойдёт, у других вон посмотри ещё хуже». Как же всё в тему!

А запрос его звучал так: Как выпрыгнуть из этого состояния? И надо ли это ему вообще делать? Что же, консультация прошла весьма продуктивна, наметили шаги, действия и главное не страшиться перемен, и освоить навык оказывать себе самому поддержку.

🤔 Да, наш мозг ещё тот затейник, обожает всё привычное — даже если это уже опостылело, и давно мешает жить. Для мозга стабильность важнее прогресса: а чё, так-то спокойнее. Отсюда и сопротивление. И это не лень, это наш с вами банальный «страх неизвестного» — а вдруг станет хуже, а если мне не понравиться, а если разочаруюсь, а если сил не хватит... и этих «а если...» не счесть.

Поэтому, именно сегодня, от меня вам, маленькая приятность в «тяжелый день — понедельник»:

Мини-практика на 2 минуты:
🍀 возьмите лист и напишите «Что я точно не хочу делать прямо сейчас».
🍀 а рядом — один крошечный шаг, который вообще не пугает. Хоть чашку помыть, хоть 5 минут подышать. Главное — почувствовать: я могу решать и выбирать.

Напишите в комментариях слово «шаг», если хотите подборку из 5 безопасных микро шагов под разные ситуации.

🧐«Просто поговорить» иногда кажется достаточным, чтобы стало легче — и правда, поддержка друга/подруги, близкого человека важна. Но когда эмоции затапливают, а привычные слова не помогают разобраться в себе, разговор без структуры, и прояснения причин вашей ситуации может лишь усилить тревогу: мы снова и снова прокручиваем одну и ту же боль, не находя выхода. Мы словно жуём "мозговую жвачку": устали, сводит челюсти, но что-то не даёт нам её выплюнуть.
Я, психолог, не просто слушаю — а помогаю увидеть скрытые причины, выстроить опоры и наметить шаги. Это не про «выговориться», а про то, чтобы наконец услышать себя и начать менять ситуацию.

А вы замечали, что иногда после разговора становится ещё тяжелее❓

👇 Поделитесь в комментариях — разберём, почему так бывает.