PSYстудия Юлии Онискевич

Вчера я провела игру «Территория денег», она о действиях, и переменах, трансформации и маленьких шагах, а сегодня на приеме клиент, который зашел со словами: «умом понимаю — пора что-то менять, а внутри как будто кто-то говорит: «не трогай, и так сойдёт, у других вон посмотри ещё хуже». Как же всё в тему!

А запрос его звучал так: Как выпрыгнуть из этого состояния? И надо ли это ему вообще делать? Что же, консультация прошла весьма продуктивна, наметили шаги, действия и главное не страшиться перемен, и освоить навык оказывать себе самому поддержку.

🤔 Да, наш мозг ещё тот затейник, обожает всё привычное — даже если это уже опостылело, и давно мешает жить. Для мозга стабильность важнее прогресса: а чё, так-то спокойнее. Отсюда и сопротивление. И это не лень, это наш с вами банальный «страх неизвестного» — а вдруг станет хуже, а если мне не понравиться, а если разочаруюсь, а если сил не хватит... и этих «а если...» не счесть.

Поэтому, именно сегодня, от меня вам, маленькая приятность в «тяжелый день — понедельник»:

Мини-практика на 2 минуты:
🍀 возьмите лист и напишите «Что я точно не хочу делать прямо сейчас».
🍀 а рядом — один крошечный шаг, который вообще не пугает. Хоть чашку помыть, хоть 5 минут подышать. Главное — почувствовать: я могу решать и выбирать.

Напишите в комментариях слово «шаг», если хотите подборку из 5 безопасных микро шагов под разные ситуации.

🧐«Просто поговорить» иногда кажется достаточным, чтобы стало легче — и правда, поддержка друга/подруги, близкого человека важна. Но когда эмоции затапливают, а привычные слова не помогают разобраться в себе, разговор без структуры, и прояснения причин вашей ситуации может лишь усилить тревогу: мы снова и снова прокручиваем одну и ту же боль, не находя выхода. Мы словно жуём "мозговую жвачку": устали, сводит челюсти, но что-то не даёт нам её выплюнуть.
Я, психолог, не просто слушаю — а помогаю увидеть скрытые причины, выстроить опоры и наметить шаги. Это не про «выговориться», а про то, чтобы наконец услышать себя и начать менять ситуацию.

А вы замечали, что иногда после разговора становится ещё тяжелее❓

👇 Поделитесь в комментариях — разберём, почему так бывает.

Приветствую друзья!

Осень в самом разгаре, а значит не за горами Новый год. Пора подводить итоги, выбрасывать хлам и мусор, не только физический но и эмоциональный, думать с чем будем входить в наступающий год.

Не знаю как вы, я планировать и готовиться праздникам и новому году заранее.

Согласитесь зачем вам в новом году "бывшие" отношения, изжившая себя эмоциональная ситуация, которую вы тащите на своих плечах, опостылевшая работа, которую бросить или сменить не позволяют комплексы и страхи.

Рассмотреть и пересмотреть отношения к себе, людям, ситуация, к работе и т.д. есть возможность.

Бронируйте участие в моих мероприятиях и жить станет значительно проще, так как энергию жизни не придется тратить на ношу, которую вам пришла пора скинуть.

Оставляйте заявки по номеру: 8 902 247-44-11

Ваш уютный психолог Юлия Онискевич.

Бывает так: вы ничего особо не делали, выспались, а к обеду снова «села батарейка». И дело не в лени и не в слабости. Тело честно показывает: энергия не копится, она утекает.

🌀 В энергопрактике это называют «протекающей аурой».
🌀 В психологии и физиологии — перегрузом нервной системы, хроническим перенапряжением и эмоциональными «долгами». Это не мистика, а язык тела: организм сигнализирует, что ресурсов не хватает.

Разберём 4 причины, усталости:

👉1. Перегруз личных границ: «я всем должен(на)»
Когда мы постоянно сглаживаем чужие эмоции, подстраиваемся, боимся отказать, нервная система держится в режиме «готовности». На это тратится колоссальное количество энергии. Физиологически это постоянная лёгкая активация симпатической системы: кортизол и адреналин понемногу, но регулярно. Внешне — «ничего не делал», внутри — большая фоновая работа. В терминах энергообмена это и есть утечка ресурса.

👉 2. Роль «хронического спасателя»
Помогать — ценно, но когда это становится основной стратегией «без меня всё рухнет», мы берём чужую ответственность и игнорируем свои потребности. Энергия уходит в «дыру» контроля. Психологически это попытка управлять тем, что не поддаётся контролю, и цена этому — выгорание. Энергопрактика помогает увидеть эту утечку как перерасход ресурса и вернуть фокус на себя.

👉 3. Невыраженные эмоции: «всё нормально», а тело кричит.
Подавленные злость, обида, страх, вина никуда не исчезают. Они оседают в теле как зажимы, тяжесть, бессонница, головные боли. Психосоматика объясняет это соматизацией: эмоции, которым не нашлось выхода в словах и действиях, проявляются через тело. Метафора «протекающей ауры», это энергия застревает в напряжении и не может свободно циркулировать.

👉 4. «Фоновый» стресс: невидимая нагрузка
Это не про экстремальные события, а про ежедневные микрострессоры: уведомления, многозадачность, тревожные новости, внутренний критик. Именно фоновый стресс сильнее всего истощает: мозг держится в состоянии гипербдительности и не расслабляется даже ночью. С точки зрения энергообмена — это постоянная утечка ресурса на поддержание внутреннего напряжения.

Что можно сделать уже сегодня (без перегруза)

🌀 Отслеживайте, где вы соглашаетесь из чувства вины или страха обидеть.
🌀 Замечайте, в каких ситуациях вы берёте чужую ответственность.
🌀 Дайте эмоциям место: запишите, проговорите, поработайте с метафорическими картами или в безопасной беседе.
Уберите фоновые раздражители: хотя бы на час в день — без уведомлений и новостей.

Хотите не выходя из дома, пройти сеанс нейроэнергопсихокоррекции?
👇Напишите в комментариях: слово ЭНЕРГИЯ.

Ваши ❤️ согрею моё.

Притча: как лиса училась не спасать всех подряд... и стала самой спокойной в лесу.
Жила в лесу Лиса — добрая, чуткая и ужасно ответственная. Если у Зайца морковку унесло ветром — Лиса мчалась искать. Если Ёжик не мог выбрать, какую тропинку взять, — Лиса тут же раскладывала варианты. Если Сова не высыпалась, Лиса сидела рядом и тихо шептала: «Всё будет хорошо».
И вроде бы все её благодарили… а Лиса всё чаще пряталась в нору и думала: «Мне бы просто посидеть, подышать, посмотреть на закат». Но стоило услышать чей-то вздох — и она снова выскакивала спасать.
Однажды Лиса так устала, что даже хвост не поднимался. И тогда старая мудрая Черепаха сказала ей:
— Знаешь, Лиса, не все, кто вздыхает, просят о помощи. Иногда они просто учатся дышать. А ты не обязана быть ответом на каждый вздох.
Лиса задумалась. В следующий раз, когда Заяц снова позвал её на помощь, искать морковку, Лиса остановилась. И вместо того чтобы бежать, сказала:
— Я вижу, ты озабочен, и что тебе грустно. Но у меня нет сил. Я просто посижу с тобой пять минут, а потом мне нужно просто посидеть у пня и ни во что не вмешиваться.
Заяц удивился, но… справился сам. И даже нашёл две морковки. А Лиса впервые за долгое время почувствовала, как уходит тяжесть из плеч.
С тех пор Лиса всё ещё помогала, но уже не по первому зову, а когда у неё были силы. И стала самой спокойной Лисой в лесу — не потому что перестала быть доброй, а потому что научилась беречь себя.
Какая лиса живёт в вас сегодня? Та, что снова готова сорваться и всё исправить? Или та, что тихо сидит у пня и просто дышит❓
🌀 Д/З: Мини‑действие на 3 минуты: запишите одну вещь, которую сегодня НЕ будете спасать. Пусть кто-то сам разберётся — а вы просто посидите у своего пня.

Ставь ❤️или 🔥 если притча "зашла"

Бывает, что проблема кажется такой огромной, что хочется просто спрятаться и не думать о ней. А бывает, что всё вроде «нормально», но внутри — тихий дискомфорт, который никак не получается назвать словами. В такие моменты особенно важно не оставаться одной: иногда достаточно просто услышать: «Я тебя слышу», чтобы напряжение начало уходить.

Приглашаю вас на уютные МАКковые посиделки — тёплый женский круг, где не будет оценок, правильных ответов и «надо срочно всё исправить». Только бережное пространство, метафорические карты, чашка чая и компания, которая понимает: иногда самое ценное — просто быть услышанной.

✨ Что будет:

🍀 Чаепитие и неспешное знакомство — начнём с лёгкости и тепла.
🍀 Работа с метафорическими картами: карты не дают готовых решений, но помогают увидеть ситуацию под другим углом, вытащить то, что прячется за словами, и найти внутренний ресурс.
🍀 Пространство без осуждения: здесь можно говорить о сложном, можно молчать, можно просто дышать и чувствовать, что ты не одна.
🍀 Мягкая практика и несколько поддерживающих техник, чтобы унести с собой не только мысли, но и ощущение опоры.
🌀 Метафорические карты — это не магия, а бережный психологический инструмент: образ помогает обойти внутренний «редактор» и сразу выйти на то, что действительно волнует. А в кругу единомышленниц этот образ становится точкой опоры — и часто именно в разговоре рождается тот самый поворот, после которого ситуация уже не кажется безвыходной.

💫 Кому подойдёт:

👉 Если вы зашли в тупик и не видите выхода.
👉 Если хочется выговориться, но не хочется «разбирать по косточкам».
👉 Если сейчас просто нужна тихая поддержка и ощущение: «меня понимают».
🗓 Дата и время: 17 октября в 14:30
📍 Место: г. Оренбург, ул. Степана Разина128, офис студия Белая Сова, формат - офлайн, тел. 89022474411 (для связи)
💰 Стоимость: 1500 руб. Акция 1+1 - приходи с подругой и заплати 2200 руб за двоих.
📩 Забронируй место, пишите в комментариях: «Хочу на посиделки». Количество мест ограничено — чтобы сохранить камерность и теплоту круга.
Бронь обязательна❗ Готовлю материал для работы на каждого участника.

Пусть эта встреча станет для вас тем самым пространством, где даже самая запутанная история начинает распутываться. ❤

А что для вас сейчас самое сложное? Напишите в комментариях — просто слово или фразу, без объяснений.
❤️ Иногда даже этого достаточно, чтобы почувствовать: я не одна.

🌀 Представьте, что ваша энергия — это батарейка на 100 %. Вы зарядились: выспались, выпили кофе, сделали пару приятных дел… а через два часа снова в «красной зоне» - 20 %. Куда всё делось?

Скорее всего, у вас завелся свой личный «энергопотребитель». Давайте быстро его вычислим.

Ответьте на 4 вопроса (ставьте цифру в комментариях):
1. Когда день не идеален, ваш внутренний голос чаще звучит как:
1 — «Ну хоть что-то получилось!»
2 — «Опять всё не так. Ты могла лучше».

2. Если кто-то просит помощи, вы обычно:
1 — спрашиваете, что человек уже попробовал сделать
2 — сразу берёте задачу на себя: «Ладно, я сделаю, чтоб быстрее»

3. После ссоры вы чаще:
1 — проговариваете и отпускаете
2 — мысленно возвращаетесь к разговору снова и снова, подбирая аргументы

4. В ситуации «надо выбрать себя или быть удобной» вы чаще:
1 — выбираете себя и спокойно объясняете
2 — сглаживаете углы: «Ничего, потерплю, главное, чтоб всем было спокойно»

Мини – разбор: кто ваш «потребитель»?

👉 Преобладают ответы 2 в вопросе 1 (внутренний критик). Энергия уходит на самобичевание. Это часто родовая установка «надо быть безупречной». Границы страдают, потому что вы сами себе не даёте права на ошибку.
👉 Преобладают ответы 2 в вопросе 2 (гиперответственность). Вы тянете больше, чем ваша доля. Сценарий «я сама быстрее» — это про контроль и страх, что без вас всё рухнет.
👉 Преобладают ответы 2 в вопросе 3 (невысказанные обиды). Обида — это энергия, которую вы держите в себе. Она не исчезает, она «висит» в теле и поле, отнимая силы.
👉 Преобладают ответы 2 в вопросе 4 («надо быть хорошей»). Вы покупаете спокойствие ценой своих границ. Родовой слой тут мощный: «хорошая девочка не злится», «главное —мир в семье».

А какой «энергопотребитель» у вас самый активный❓ Напишите цифру или слово в комментариях — и если хотите, расскажу, как с ним работать через практики и расклады.

😉 P.S. Если для вас актуально, пишите слово «вернуть» в комментариях и я пришлю вам Чек – лист: 4 фразы, чтобы вернуть себе энергию.

🎭 Кому интересно, актуально прожить и отпустить душевную боль, вернуть себе жизненную силу и свободу приглашаю на трансформационную игру "Сатори - радикальное прощение" подробнее об игре здесь

👉 Заявки на участие оставляйте в комментариях. При наборе группы от 3х человек человек.

👛 Участие стоит 1500 руб.