Оттепель🌱Психология и арт-терапия

«Поменяй воду цветам» — Валери Перрен

Иногда самые невзрачные названия скрывают за собой удивительные истории. «Поменяй воду цветам» — из таких. Я бы вряд ли обратила на него внимание на полке, если бы однажды мне не попалась аннотация.

Обычно я слушаю книги в дороге до работы. Включила и эту. Слушала два дня, понимая, что мне безумно интересно, и в то же время осознавая: мне необходимо взять физическую книгу. Хочу читать сама, возвращаться, перечитывать, смаковать. Так, как я люблю.

И вот я в маленьком бургундском городке, на кладбище. Здесь работает смотрительницей Виолетта — женщина, которая прячется от своего прошлого среди могил и тишины. Кладбище — место, где время замирает, где заканчиваются все истории. Здесь, среди могильных плит и цветов, жизнь продолжает бить ключом. Виолетта меняет воду в вазах, и в этих простых действиях скрыта удивительная философия: там, где властвует смерть, всегда теплится жизнь, и наоборот. Живые приходят к мертвым, чтобы разобраться в себе, а мертвые через завещания и старые письма продолжают менять судьбы живых.

Размеренная жизнь Виолетты меняется, когда на пороге появляется Жюльен — местный полицейский. У него есть странная просьба, связанная с завещанием его покойной матери. Так в жизни Виолетты возникает имя из чужого прошлого — имя, которое потянет за собой цепочку тайн, утрат и несказанных слов. Ушедшие люди начинают говорить, а те, кто остался, наконец-то решаются слушать.

Валери Перрен пишет удивительно тепло и легко. В этой истории есть место иронии, горечи, боли и невероятной нежности к людям со всеми их странностями. Здесь печаль соседствует со светом, а память становится способом двигаться дальше.

Эта книга заставила меня замедлиться. Читать её быстро просто невозможно — хочется вдыхать каждую строчку. Если вы ищете историю, которая увлечёт с первых страниц и оставит после себя долгое, тёплое послевкусие, эта книга обязательно стоит вашего внимания.

Знаете, я пока не дочитала книгу до конца, осталась последняя глава. Останавливает одна мысль: «Что я буду читать дальше…»
Может вы порекомендуете?

#КнигиДляДуши

20 способов сделать себя меньше (и один — чтобы этого не делать)

Прочла список о том, как мы незаметно ужимаем себя. Читала и узнавала. Местами — себя, местами — людей, с которыми работаю.
Каждый пункт по отдельности — мелочь. Плечи опустили, извинились, промолчали. А вместе получается поза. Целая манера жить с ощущением «я тут ненадолго и вполголоса».
За этим списком, если присмотреться, стоит одно убеждение: моё место нужно заслужить. И желательно поменьше, потише, поудобнее для окружающих.

Но есть и хорошая новость!
Поза — это то, что можно поменять. Не за один день конечно и не всегда через силой воли.
А вот маленькие, почти незаметные действия однозначно помогут.
Что можно попробовать на этой неделе:
— Один раз не извиниться там, где не виноваты. Просто не извиниться.
— Задать вопрос и дождаться ответа, не заполняя паузу болтовнёй.
— Сказать вслух: «Мне это важно». Хотя бы самому себе.
— Съесть обед в своём темпе.
— Надеть ту вещь, которую хочется, и посмотреть, что произойдёт.

Ничего страшного не случится. Скорее всего, никто и не заметит. А тело запомнит: я могу занимать место.

Пункт 22, которого в списке нет: разрешить себе быть. Просто быть, без предварительного согласования.

Какой пункт ваш?
У меня — третий и двенадцатый. Иногда тринадцатый, если честно.

Откровения…
И немного про закрытый клуб «Фреска» для женщин 40+

https://max.ru/join/9cILsuhGBl8h5pGp0ewzoaHTU5cgWBWN9b5AIRr40s

Незаметно вернулась к своим тарелочкам.
Вторая за две недели🙃
Первая переехала в кабинет.
Процесс росписи сродни медитации.
Устаешь - да!
Но, когда сосредотачиваешься на одном, не имея возможности выполнять несколько дел сразу - это реальная перезагрузка!

Печально, что не все предыдущие тарелочки успела запечатлеть…
Делюсь тем, что есть😍

«В отличие от меня, ты можешь иметь все»

Нэнси Мак-Вильямс, называет эту фразу особенно деструктивной. Ведь если задуматься - никто не может иметь всё.

Порассуждаем…

«Иметь всё» — красивая картинка. Внутри неё обычно прячется фантазия о всемогуществе!
Такой супер-человек, у которого нет ограничений, потерь, усталости, компромиссов. Где одновременно и карьера, и семья, и путешествия, и идеальное тело, и внутренний покой.
Звучит как реклама, и работает так же — то есть никак.

Жизнь устроена иначе. Нам постоянно приходится выбирать!
Выбор одного всегда означает отказ от другого.
Кроме того есть неизбежность.
В сутках двадцать четыре часа.
Здоровье имеет свойство ослабевать.
Близкие люди смертны.

Но фраза эта фраза говорит не только о том, кто её произносит. Она ещё и назначает другого человека волшебником.
У тебя есть то, чего у меня нет. Таким образом снимая с себя груз ответственности.

Почему люди так говорят? Причин много, и почти все они про боль.

1. Иногда это зависть, которую трудно признать. Сказать «я тебе завидую» — значит показать свою нехватку. А сказать «ты можешь всё» — значит остаться в позиции наблюдателя, который ни за что не отвечает.

2. Порой это способ снять с себя ответственность. Если другой может всё, то моя жизнь сложилась так, будто кто-то другой решил за меня. Удобно.

3. Еще одна причина родительская фраза, которая передаётся по наследству: «у тебя есть всё, чего не было у меня». В ней много любви и много невысказанной горечи. Ребёнок слышит «ты должен быть счастлив за двоих» и тихо не справляется.

4. Еще одни вариант контроль. «Ты можешь всё» звучит как комплимент, а работает как долг. Теперь ты должен. И если не получилось — сам виноват, тебе же сказали.

5. Или просто усталость. Человек смотрит на чужую жизнь и видит там то, чего не хватает в своей. И вместо «мне грустно, что у меня так» говорит «у тебя всё есть». Говорить о себе больно. Говорить о другом — привычнее.

Полностью поддерживаю Мак-Вильямс фраза деструктивна! И деструктивна она для обоих. Один остаётся в позиции «я не могу», другой — в позиции «я должен мочь». И чаще всего - оба не могут.

Мне нравится думать, что зрелость — это про умение выбирать.
Не про «иметь всё», а про «иметь своё».
Своё количество сил,
Своё время,
Своих людей,
Свои ограничения.

С этим можно жить. С иллюзией всемогущества — только бесконечно догонять.

А вам приходилось слышать эту фразу? Или, может, говорить её кому-то?

Ну что я добралась!
Еще в январе приобрела курс лекций Нэнси Мак-Вильямс «Психоаналитическая диагностика. Понимание структуры личности».
Всего две смогла посмотреть в прямом эфире. План законспектировать все лекции до декабря!
Первая лекция готова💃
Стольким уже хочется поделиться.
Каждое слово Нэнси как золотой слиток! И невольно заставляет извилины шевелиться, показывая как можно рассматривать все с разных сторон.
Вдохновление приводит к созиданию.

Три слова!

Свободные ассоциации — один из способов пошевелить свое бессознательное.
Наш мозг знает тысячи слов. Когда же приходится отвечать быстро, он не перебирает весь словарь — он выхватывает то, что лежит на поверхности, поближе.
Тайного послания в этих словах нет, диагностировать себя по ним тоже не получится. Интереснее другое: остановиться на пару минут и посмотреть, почему именно эти слова проявились, выскочили из бессознательного.
С чем они связаны?
О чем начинаю думать, когда их произношу?

Иногда слова оказываются просто словами. Иногда за ними обнаруживается то, о чём вы много думаете, чего хотите, избегаете или никак не можете решить.

Свободные ассоциации тем и хороши: они обходят цензуру. Тот внутренний отдел, который решает, что прилично говорить вслух, а что нет.

Теперь давайте попробуем сделать это с вами с помощью простого упражнения⤵️

1️⃣ Возьмите ручку и листочек.
Напишите первые три слова, которые приходят в голову на «М».
Выполняйте не задумываясь.
2️⃣ Выберите одно, которое почему-то зацепило.
3️⃣ Посидите с ним минуту или больше. Поисследуйте его. Что подтягивается следом — образ, человек, ощущение, воспоминание?
4️⃣ Запишите свои мысли.

Смысл упражнения — услышать, что это слово значит именно для вас сейчас. Куда тянется мысль, если дать ей пару минут свободы.
Да, буква может быть совершенно любой.

Любопытно, что всплывёт. У меня первым делом пришло «мандарин» — организм, видимо, уже готовится к зиме 🍊

Делитесь⤵️

Как вы относитесь к Чудесам?

Посмотрела сериал «Чудо» с Идой Галич.
Не очень горела просмотром, тем не менее это не первый фильм, который надо было посмотреть! Для дела, для разбора, для участия за «Круглым столом»)

Героиня - блогер-коуч Мия, которая с первого взгляда «видит, чего человек хочет на самом деле». «То, о чём тот не говорит вслух даже самому себе». К ней идут миллионы — за переменами, за смыслом, за чудом.

Удобная суперспособность, знакомая история, (памятуя нашумевшей «Марафон желаний» Блиновской)

Но хочу отметить, что сама Мия, похоже, разобраться в собственных желаниях не может. Слышит всех вокруг, а себя — как будто через стену.

Как часто наши флюиды распознавания потребностей настроены на других: что чувствует ребёнок, чего хочет партнёр, что нужно коллеге. А собственный внутренний голос где-то теряется.

Об этом, а так же о том:
- Почему люди идут к «феям» и коучам, а не к специалистам с профильным образованием?
- Как работают механизмы манипуляции в подобных сообществах?
- Что такое созависимость и инфантильность — и как они проявляются у героев?
- Где в историях героев — реальная опора, а где — иллюзия?
- Какие терапевтические механизмы можно увидеть во взаимодействиях героев?

Мы поговорим
2 ноября (понедельник)
12:00 мск
Продолжительность: 1 час 20 минут

Слово возьмут эксперты Альянса «Апрель» — практикующие специалисты с живым интересом к профессии.
Ну и куда же без меня )

Дорогие мои, хотите присоединиться?
Мы ждем вас!
Одно условие посмотреть сериал «Чудо») а свое мнение обязательно появится!

Участие бесплатное.
Ссылка будет в каналах альянса «Апрель» и здесь.

Ссылки на канал альянса «Апрель» в разных пабликах:
📲 Telegram: https://t.me/+j-zYFpBrL9dlNjBi
💬 ВКонтакте: https://vk.com/club237465845
📲 МАКС: https://max.ru/join/ig9HlwlK-zIDAgs5ylUkAja8_xavWzIUgrJvXxxcZEg

Круглый стол бесплатный.

С теплом и уважением, эксперты Альянса «Апрель» и
Елена Мурзина

1. Мандала любви
Если вы чувствуете влечение к этой мандале, вы, несомненно, переживаете момент великих изменений в своей жизни, и своими мыслями и действиями вы говорите Вселенной, что вы уже отказались от негатива и что вы готовы жить своей жизнью со страстью. радостью и прежде всего с любовью.
Продолжайте идти по пути этой трансформации уверенно и увидите как ваши мечты сбываются.

2. Мандала радости
Если вы чувствуете влечение к этой мандале, вы, несомненно, начинаете чувствовать себя более оптимистично и взволнованно относиться к жизни и настоящему. Мандалы радости оживляют ваше тело и разум, помогая избавиться от страха и стресса.
Вам остается одно - взять на себя ответственность за свою радость и сделать ее своим постоянным спутником. Помните, что позитивное отношение не может решить все проблемы, но, безусловно, делает решение проблем более приятным.

3. Мандала гармонии
Эта мандала — символ всеобщей гармонии. Если вы чувствуете что вас что-то тянет к этой мандале, вы однозначно жаждите свободы, спокойствия и успокоения своих чувств. Вполне вероятно, что иногда ваши мысли затуманиваются шумом других людей или повседневной жизни.
Позвольте себе моменты спокойствия и созерцания, чтобы вы могли слушать и обращать внимание на свой внутренний голос, это верный путь к вашему счастью и благополучию.

4. Мандала снов
Если вы чувствуете влечение к этой мандале, то это потому, что наверняка в последние ночи вы получали послания во сне. Эти сообщения могут быть в форме мест, чисел, слов или видений.
Вас интуитивно направляют в определенном направлении, поэтому прислушайтесь и уделите внимание своей интуиции, поскольку она является вашим верным проводником по жизни.

5. Мандала защиты
Если вы чувствуете влечение к этой мандале, вы, несомненно, полны решимости отказаться от страха, сомнений и забот (которые мешают вам продвигаться по пути вашей мечты), чтобы продолжить с уверенностью в том, что ваше будущее является результатом ваших действий.
Продолжайте укреплять свои силы и доверие к себе, таким образом вы передадите вселенной ясное послание о том, что вы готовы к победе и счастью в любых обстоятельствах, которые могут возникнуть.

6. Мандала изобилия
Если вы чувствуете влечение к этой мандале, вы, несомненно, живете в процессе построения процветания и изобилия, который, несомненно, очень скоро материализуется.
Останься понять и принять, что с деньгами, как и в жизни, именно ваши убеждения создают вашу реальность. Когда вы решаете оценить свои представления о деньгах и позволить себе изменить некоторые из них, вы автоматически открываете дверь в мир возможностей для процветания.