ОФП для детей г.Новосибирск

❗Сегодня групповая тренировка на Карла Маркса 57 в 18:00
Стоимость занятия 700
Есть пара свободных мест
Для записи в ЛС

⚡🦾«Выпрями спину!»: почему эта фраза не работает (и даже вредит)

Каждый родитель хоть раз в день говорит ребёнку: «Хватит сутулиться, сядь прямо!». Ребёнок на пять секунд выпрямляется, а как только вы отворачиваетесь — снова сползает в форму вопросительного знака.

Знакомо? А теперь раскрою секрет как тренер: постоянно контролировать свою осанку головой — невозможно и не нужно.

Наш мозг устроен так, что он не может ежесекундно думать о положении позвоночника. Стоит ребёнку увлечься уроками, игрой или телефоном, внимание переключается. И тело принимает ту позу, на которую у него сейчас хватает сил.


Почему он горбится?

Не потому что он вредничает или ленится. Ему просто тяжело сидеть ровно. Если мышцы спины и кора слабые, удерживать прямую осанку для ребёнка — это как для нас с вами держать тяжелую гирю на вытянутой руке. Надолго вас хватит? Вот и его не хватает.

Когда мышцы не держат, тело ищет опору — «вешается» на связки и суставы, округляет плечи и вываливает живот вперед.


Что с этим делать?

Перестать ругаться и заставлять ребёнка делать то, к чему его тело физически не готово. Осанка должна быть естественной, а не вымученной.

Чтобы ребёнок не горбился, нужно не напоминать ему об этом, а укреплять мышечный корсет:

1. Сделать мышцы спины сильными и выносливыми.

2. Включить в работу глубокие мышцы кора (пресса и стабилизаторов), которые удерживают позвоночник.

3. Растянуть то, что пережато от долгого сидения за партой.

Когда мы на тренировках  даем правильную нагрузку, мышцы приходят в нужный тонус. Они начинают сами, на автомате, легко держать спину ровно в повседневной жизни. Ребёнку просто больше не захочется горбиться — его мышечный корсет сам будет возвращать тело в правильное положение.



💪 Хотите, чтобы ребёнок рос здоровым, крепким и с ровной осанкой без постоянных напоминаний  «Выпрямись»?

 Жду вас на тренировках по ОФП! Для записи на пробное занятие пишите в личку

Уважаемые родители!


 В связи с отменой  тренировок по футболу в эту субботу в 109 школе, приглашаю ребят поработать над своей физической подготовкой по адресу Карла Маркса 57 в  14:00 


Дети не потеряют  форму и проведут  выходной с пользой для здоровья! 

Поработаем над кором, балансом, силой и стабильностью голеностопов 




📍 Филиал: ул. Карла Маркса, 57 (Суббота, 10 октября) Время 14:00



⚠️ Количество мест в группах строго ограничено (до 6 человек)!


📥 Чтобы успеть занять место  пишите в ЛС: +79963768626

📈 Почему ребенок резко вытянулся и начал сутулиться?


Уважаемые родители, замечали ли вы, что за лето или буквально за пару месяцев ребенок сильно прибавил в росте, но при этом стал сильно сутулиться, округлять плечи, а его походка стала «угловатой»?
В спортивной науке этому есть четкое биологическое объяснение.


⚠️ Проблема: Кости растут быстрее, чем мышцы
В возрасте 11–14 лет дети проходят через период активного роста (гормональный скачок). Скелет ребенка и трубчатые кости вытягиваются с огромной скоростью.

А вот мышечная масса за этим процессом физически не успевает. Мышцы просто не успевают адаптироваться к новой длине костей. Они остаются относительно слабыми, растянутыми и не могут удерживать потяжелевший скелет в правильном положении.
Добавьте сюда часы, проведенные за школьной партой и со смартфоном в руках, когда голова наклонена вперед — и мы получаем классическую «подростковую сутулость».


🛑 Почему просто говорить «Спрями спину!» бесполезно?

Ребенок сутулится не потому, что вредничает. У его мышц спины, плечевого пояса и кора сейчас банально нет ресурса и силы, чтобы держать позвоночник ровно в течение дня. Через 2-3 минуты после вашего замечания его корпус под силой тяжести снова «поплывет» вниз.


🛠 Что делать и как мы решаем это на тренировках ОФП?

Чтобы спина была ровной, мышцы нужно грамотно укреплять и обучать заново через биомеханически правильные движения.

В нашей старшей группе (11–13 лет) мы работаем над этим комплексно:
1. Ставим идеальную технику базовых движений: Мы учим ребенка правильно, без перекосов отжиматься и приседать. Правильное приседание укрепляет ноги и включает в работу весь кор, а правильное отжимание учит лопатки и плечевой пояс жестко держать осанку.

2. Строим «мышечный корсет»: Мы не используем тяжелые штанги, которые могут навредить зонам роста. Мы работаем с весом собственного тела на ковриках (планки, стабилизация) и с безопасными амортизаторами.

3. Улучшаем гибкость и мобильность: С помощью специальной растяжки мы мягко удлиняем мышцы груди и передней линии тела, которые укоротились от долгого сидения за уроками. В результате плечи сами «раскрываются» назад без лишних усилий.
Здоровая осанка — это не привычка, это сильные и сбалансированные мышцы, которые сами держат тело ровно.


💪 Позаботьтесь о здоровье позвоночника вашего ребенка в период его активного роста.

Приветствую, уважаемые родители!

Меня зовут Волков Никита Дмитриевич.
Я — дипломированный специалист в области физической культуры и спорта (высшее профильное образование) и практикующий детский тренер по футболу.
Помимо работы на поле, я более 5 лет углубленно занимаюсь силовым и функциональным тренингом. Я точно знаю, как правильно, безопасно и эффективно прокачать физические качества ребенка, развить его атлетизм и укрепить тело без вреда для суставов и позвоночника.

Я открываю набор на индивидуальные и групповые занятия по физической подготовке и функциональному тренингу для ребят.

👉 Тренировки строго разделены по возрастным группам:
• 👦 Младшая группа (7–9 лет): Акцент на развитие ловкости, координации, укрепление стоп и формирование мышечного корсета в игровой и динамичной форме.
• 🧑 Старшая группа (11–13 лет): Акцент на развитие силы, выносливости, баланса и выравнивание спины в период активного роста подростка.

🎯 Чему мы научимся и над чем будем работать?

• Базовая силовая техника: Поставим идеальную и безопасную технику отжиманий, приседаний и подтягиваний. Ребенок научится правильно управлять своим телом и легко сдаст любые школьные нормативы.

• Мощный мышечный корсет: Укрепим плечевой пояс, спину и кор. Это лучшая защита от сутулости из-за гаджетов и сидячего образа жизни.

• Развитие качеств для футбола и жизни: Проработаем стопы (профилактика плоскостопия), разовьем взрывную силу ног, баланс, ловкость и скорость.


🏠 Уникальный формат: Домашние задания под контролем!

Тренировки не заканчиваются в зале. Я выдаю ребятам домашние задания для закрепления материала. Вы присылаете мне короткое видео выполнения, а я лично оцениваю технику, разбираю ошибки и контролирую прогресс вашего ребенка.



💳 Форматы тренировок и стоимость:

• 👥 Мини-группы (до 6 человек) — 700 руб. / занятие
(Идеальный баланс динамики и внимания тренера. Если в группу на удобное вам время пока набирается только 2-3 человека, временно переходим на формат сплита — 900 руб. / занятие).
• 👤 Индивидуальная тренировка — 2 500 руб.
(100% моего внимания только вашему ребенку, программа пишется строго под его цели и особенности организма).

• 🚗 Выездной формат (на дому или вашей площадке) — 2 500 руб.
(Экономим ваше время — я сам приеду со своим инвентарем)

• 💻 Онлайн-тренировка (персонально по видеосвязи) — 2 000 руб.
(Отличный вариант поддерживать форму, если вы далеко или ребенок уехал на каникулы).


Количество мест в мини-группах строго ограничено, чтобы я мог уследить за техникой каждого ребенка!

📅 Расписание групп :

📍 Филиал: ул. Карла Маркса, 57

👦 Младшая группа (7–9 лет):
• Вторник — с 18:00 до 19:00 (Идет набор)

🧑 Старшая группа (11–13 лет):
• Вторник — с 20:00 до 21:00 (Идет набор)
• Пятница — с 20:00 до 21:00 (Идет набор)


📍 Филиал: ул. Лескова, 27

👦 Младшая группа (7–9 лет):
• Суббота — с 14:00 до 15:00 (Идет набор)

🧑 Старшая группа (11–13 лет):
• Суббота — с 15:00 до 16:00 (Идет набор)

📍 Филиал: ул. Выборная, 125/3 (Фитнес-клуб «Европа»)

🧑
• Пятница — с 20:00 до 21:00 (Идет набор)
(Обратите внимание: в данном филиале из-за повышенной стоимости аренды зала действует специальный тариф: мини-группы до 6 человек — 900 руб. / занятие, мини - группы до 3 человек — 1200 руб. / занятие).



⚽️ Филиал: ул. Вертковская, 16
🔥 Мини-группа по футболу (Индивидуальная техника):
• Суббота — с 20:00 до 21:00 (Идет набор)

Прорабатываем технику, финты, индивидуальные способности, на которые не хватает времени на командных тренировках. Индивидуально работаем с особенностями каждого игрока.

(Количество мест в группах ОФП строго ограничено до 6 человек, чтобы я мог уследить за техникой каждого ребенка. Для записи пишите в ЛС!)

📥 Для записи и бесплатной консультации пишите в ЛС: +79963768626