⚡🦾«Выпрями спину!»: почему эта фраза не работает (и даже вредит)

Каждый родитель хоть раз в день говорит ребёнку: «Хватит сутулиться, сядь прямо!». Ребёнок на пять секунд выпрямляется, а как только вы отворачиваетесь — снова сползает в форму вопросительного знака.

Знакомо? А теперь раскрою секрет как тренер: постоянно контролировать свою осанку головой — невозможно и не нужно.

Наш мозг устроен так, что он не может ежесекундно думать о положении позвоночника. Стоит ребёнку увлечься уроками, игрой или телефоном, внимание переключается. И тело принимает ту позу, на которую у него сейчас хватает сил.


Почему он горбится?

Не потому что он вредничает или ленится. Ему просто тяжело сидеть ровно. Если мышцы спины и кора слабые, удерживать прямую осанку для ребёнка — это как для нас с вами держать тяжелую гирю на вытянутой руке. Надолго вас хватит? Вот и его не хватает.

Когда мышцы не держат, тело ищет опору — «вешается» на связки и суставы, округляет плечи и вываливает живот вперед.


Что с этим делать?

Перестать ругаться и заставлять ребёнка делать то, к чему его тело физически не готово. Осанка должна быть естественной, а не вымученной.

Чтобы ребёнок не горбился, нужно не напоминать ему об этом, а укреплять мышечный корсет:

1. Сделать мышцы спины сильными и выносливыми.

2. Включить в работу глубокие мышцы кора (пресса и стабилизаторов), которые удерживают позвоночник.

3. Растянуть то, что пережато от долгого сидения за партой.

Когда мы на тренировках  даем правильную нагрузку, мышцы приходят в нужный тонус. Они начинают сами, на автомате, легко держать спину ровно в повседневной жизни. Ребёнку просто больше не захочется горбиться — его мышечный корсет сам будет возвращать тело в правильное положение.



💪 Хотите, чтобы ребёнок рос здоровым, крепким и с ровной осанкой без постоянных напоминаний  «Выпрямись»?

 Жду вас на тренировках по ОФП! Для записи на пробное занятие пишите в личку