Новое Распределяем каналы MAX по категориям и территориям. Читать новость
Аналитика MAXканалы, чаты и посты

Аналитика

MAX
Сборщики информацииbrain-pro.ru Маркировка иноагентовagent-mark.ru
Открытый канал ID 76926561768001

Похудеть без диет | Перезагрузка питания | ПП похудение

🌿 ПЕРЕЗАГРУЗКА ПИТАНИЯ

Худеем без жёстких диет и голодовок 🤍

🥗 Простые рецепты и меню
⚖️ Разборы питания и полезные привычки
✨ Мотивация и поддержка
💬 Практические советы, которые легко применять в обычной жизни

Помогаю выстроить питание так, чтобы результат был не временным, а устойчивым.

Еда и кулинария Саморазвитие и мотивация
Каналов в рубрике
25 584
Место этого канала
№ 7 024
Открыть рубрику →
Каналов в рубрике
2 987
Место этого канала
№ 980
Открыть рубрику →
Открыть в MAX

Публикации за период

По реакциям

Поиск и вся лента — после бесплатной регистрации. Свои даты — по подписке; владелец канала видит их бесплатно. Сортировка по реакциям — по подписке. Зарегистрироваться

Загрузка…

Что запрещали себе, а потом переели именно это? — фото, канал «Похудеть без диет | Перезагрузка питания | ПП похудение»
Что запрещали себе, а потом переели именно это?

Утром обсуждали, как запрет усиливает тягу. А теперь ваши истории.

Что вы себе категорически запрещали — а в итоге срывались именно на это, да ещё и с двойной силой?

Хлеб? Шоколад? Макароны? Что-то ещё?

Пишите в комменты. Уверена, у многих совпадёт — и это лучшее доказательство, что дело не в вас, а в самом механизме запрета. Делимся 🙂
5
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Салат на ужин за несколько минут — просто, вкусно и доступно! — фото, канал «Похудеть без диет | Перезагрузка питания | ПП похудение»
🥗 Салат на ужин за несколько минут — просто, вкусно и доступно!

Когда хочется лёгкого ужина, а стоять у плиты совсем не хочется, выручает этот салат! 🥒 Ничего сложного: обычные продукты, нежная заправка и свежая зелень. Нарезали, смешали — и готово!

🛒 Что понадобится:

🔸 Зелёный горошек — 1,5 ст. л.
🔸 Солёный огурец — 1 небольшой
🔸 Свежий огурец — ½ шт.
🔸 Варёное яйцо — 1 шт.
🔸 Отварная куриная грудка — 40 г
🔸 Листья салата
🔸 Укроп и зелёный лук — по паре веточек
🔸 Творожный сыр — 1 ч. л.
🔸 Соль — по вкусу

👩‍🍳 Как приготовить:

Нарежьте огурцы, яйцо и куриную грудку.

Добавьте зелёный горошек, листья салата, укроп и зелёный лук.

Посолите, добавьте творожный сыр и хорошо перемешайте.

✨ Вот и всё — быстрый салат готов!

КБЖУ на 100 г:
49,8 ккал · Белки — 5,16 г · Жиры — 2,14 г · Углеводы — 2,44 г.

💚 Сохраняйте рецепт, чтобы выручал в дни, когда хочется приготовить ужин без лишних хлопот!

А вы чаще готовите салаты на ужин или предпочитаете что-то горячее?

Перезагрузка питания с Екатериной Александровой
Вкусно. Разумно. Без лишних запретов.
13
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Как работает механизм запрета в питании и почему он даёт срывы — фото, канал «Похудеть без диет | Перезагрузка питания | ПП похудение»
Как работает механизм запрета в питании и почему он даёт срывы

«Запретный плод сладок» — это не поговорка, а психология пищевого поведения. Разбираем.

Что происходит при запрете:
— Запрещённая еда становится в голове особо желанной (эффект дефицита).
— Мысли постоянно возвращаются к «нельзя» — растёт напряжение.
— Держитесь на силе воли, но она ресурс исчерпаемый.
— В момент усталости/стресса воля падает → срыв → часто переедание именно запрещённого.
— Дальше вина → «раз сорвался, ем всё» → закрепление цикла.

Почему разрешение работает лучше:
— Разрешённая еда теряет статус «запретного плода» и перестаёт манить.
— Нет напряжения → нет накопленного срыва.
— Можно съесть немного и спокойно остановиться.

Вывод: гибкий подход «всё можно, вопрос количества» даёт меньше срывов, чем жёсткие запреты.

Сохраните, если ловите себя на «запретил — сорвался».
9
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Почему запретный шоколад тянет сильнее разрешённого — фото, канал «Похудеть без диет | Перезагрузка питания | ПП похудение»
Почему запретный шоколад тянет сильнее разрешённого

Замечали странную вещь? Как только сказали себе «всё, сладкое нельзя» — только о нём и думаешь. Шоколад из головы не выходит, хотя вчера был спокоен.

Это не ваша распущенность. Это как работает мозг.
Запрет превращает обычную еду в желанный запретный плод. Чем строже «нельзя», тем сильнее тянет — и тем эпичнее срыв, когда воля кончается.

А у человека, которому «можно», шоколад лежит спокойно неделями. Потому что не запретный, значит не манит.

Парадокс: разрешив себе, вы съедаете меньше, чем запрещая.

Про механизм запрета и почему он даёт срывы — днём.

Что вы запрещали себе, а потом именно на это и срывались? 🙂
14
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
ВКонтакте Телеграм Одноклассники
Избранное в datool.ru

Следите за каналом в личном кабинете

Зарегистрируйтесь в datool.ru, чтобы добавить канал «Похудеть без диет | Перезагрузка питания | ПП похудение» в избранное и отслеживать его показатели.

Зарегистрироваться Для владельцев каналов

Подтвердите свой канал

Войдите или зарегистрируйтесь в datool.ru, затем добавьте нашего бота в канал по инструкции в личном кабинете. После проверки владения замок исчезнет и вам станет доступно управление каналом.

Войти или зарегистрироваться

Сообщить о неточности

Опишите, что нужно исправить. Если есть источник, добавьте ссылку.

Вы покидаете datool.ru

Ссылка ведёт на внешний сайт. datool.ru не отвечает за его содержимое — проверьте адрес, прежде чем вводить пароли или платёжные данные.

Переход через 10 с

Перейти