А ведь половина осени прошуршала желтым листопадом, заметили?
Пишут, россияне все чаще жалуются на бессонницу, апатию, тоску и повышенную раздражительность, #осенняяхандра чем дальше в темень, тем сильнее накрывает.
👉Есть люди, не реагирующие на переход к осенне-зимнему периоду, с достаточно крепкой нервной системой, которые не зависят от погоды, да и вообще много от чего не зависят.
Крепость их психики скорее данность, ну вот от рождения получен такой бонус.
👉А есть люди, регулярно укрепляющие себя, и тело, и нервную систему, благо возможностей сейчас много.
Поэтому, если при рождении такой бонус не получен (зато, наверняка, есть другие), то нам туда, в саморегуляцию.
❗Согласно статистическим данным Всероссийского центра изучения общественного мнения, осенняя хандра в той или иной степени затрагивает 42% взрослого населения России.
❗Женщины сталкиваются с этой проблемой в четыре раза чаще мужчин.
Я вот тоже зависимость от погоды ощущаю только так, и телом, и настроением. Как у вас с этим, дорогие друзья?
Однажды на одном из осенних марафонов радости, которые я вела ранее в Школе дыхания, в отчете участницы было про осеннюю грусть. Но она писала, что ей норм, она хочет в ней побыть недолго.
То есть, когда ты сама управляешь своим состоянием и можешь порадоваться, если хочешь, или погрустить недолго, это же круто!
❓А если эмоции над нами?
Сколько пишут сейчас об обострениях в отношениях, и в близких, и в рабочих. И даже по родительским чатам замечают негативное состояние мам.
Собрала полезняшки для нас, женщин, чтоб статистика нами не управляла,и чтоб мы сами слушали свои изменения , замедлялись, дышали и всячески заботились о себе.
🍁Принять, что сейчас вот так, что я подвержена сезонным психоэмоциональным состояниям, и что это временно.
🍁Позволить себе замедлиться во всем - не бежать и не пытаться все на свете успеть, и не ругать себя за то, что мало делаю.
Шустрый режим - это про лето, а сейчас необходима бережная сонастройка с природными ритмами.
🍁Бывать на улице в светлое время каждый день - ходить и дышать. Светотерапия очень хорошо поддерживает.
🍁Наладить качество сна - за 2 часа убрать все гаджеты, иначе свет от них вырабатывает кортизол, не позволяющий нормально заснуть. И, конечно, спать достаточно. Нам прекрасным рекомендуют в осенне-зимний период спать не менее 9 час.
в сутки!, вот такие мы, спящие красавицы!
🍁Достаточно пить теплой воды, с лимоном, медом, имбирем, гвоздикой. Или с чем вы любите, поделитесь. Я для себя открыла гвоздичную теплую водичку, приятно так, еще и полезно.
🍁Не тратить свои драгоценные нервы на ругань, на постоянные претензии к близким. Бережнее к себе и к ним.
Не получается - приходите #женскийпсихолог поможет.
🍁В холодную пору больше обнимашек и совместных приятных дел с близкими - смотреть жизнеутверждающие фильмы, пересматривать летние фотки, игры настольные достать, печь вкусняшки и пить чай.
И, конечно, дышать!
🍁🌀🍁Вдыхать осенний терпкий воздух и золотую красоту вокруг.
🍁🌀🍁Ходить быстрым шагом на улице и дышать связным дыханием без пауз (великолепно наполняет энергией).
🍁🌀🍁Дышать носом попеременно перед сном, чтобы согреть и лицо, и носоглотку.
🙂А еще улыбаться утром, как проснулись - просто лежать и улыбаться, чем дольше, тем лучше. Организм с утра настроится на гормончики радости.
И смеяться!
Веселые фильмы, видосики, мемы, анекдоты - обмениваться с близкими и вместе смеяться.
Потому что смех дает столько сил, повышает иммунитет и очищает дыхательную систему!
Что у вас есть полезного, поделитесь фишечками, как себя поддерживаете😉
Всем бережной и душевно-теплой оставшейся осени🤗🤗🤗
#дышащаяженщина
#саморегуляция
#психоэмоциональноездоровье
#психологонлайн
#НатальяМастурова
Пишут, россияне все чаще жалуются на бессонницу, апатию, тоску и повышенную раздражительность, #осенняяхандра чем дальше в темень, тем сильнее накрывает.
👉Есть люди, не реагирующие на переход к осенне-зимнему периоду, с достаточно крепкой нервной системой, которые не зависят от погоды, да и вообще много от чего не зависят.
Крепость их психики скорее данность, ну вот от рождения получен такой бонус.
👉А есть люди, регулярно укрепляющие себя, и тело, и нервную систему, благо возможностей сейчас много.
Поэтому, если при рождении такой бонус не получен (зато, наверняка, есть другие), то нам туда, в саморегуляцию.
❗Согласно статистическим данным Всероссийского центра изучения общественного мнения, осенняя хандра в той или иной степени затрагивает 42% взрослого населения России.
❗Женщины сталкиваются с этой проблемой в четыре раза чаще мужчин.
Я вот тоже зависимость от погоды ощущаю только так, и телом, и настроением. Как у вас с этим, дорогие друзья?
Однажды на одном из осенних марафонов радости, которые я вела ранее в Школе дыхания, в отчете участницы было про осеннюю грусть. Но она писала, что ей норм, она хочет в ней побыть недолго.
То есть, когда ты сама управляешь своим состоянием и можешь порадоваться, если хочешь, или погрустить недолго, это же круто!
❓А если эмоции над нами?
Сколько пишут сейчас об обострениях в отношениях, и в близких, и в рабочих. И даже по родительским чатам замечают негативное состояние мам.
Собрала полезняшки для нас, женщин, чтоб статистика нами не управляла,и чтоб мы сами слушали свои изменения , замедлялись, дышали и всячески заботились о себе.
🍁Принять, что сейчас вот так, что я подвержена сезонным психоэмоциональным состояниям, и что это временно.
🍁Позволить себе замедлиться во всем - не бежать и не пытаться все на свете успеть, и не ругать себя за то, что мало делаю.
Шустрый режим - это про лето, а сейчас необходима бережная сонастройка с природными ритмами.
🍁Бывать на улице в светлое время каждый день - ходить и дышать. Светотерапия очень хорошо поддерживает.
🍁Наладить качество сна - за 2 часа убрать все гаджеты, иначе свет от них вырабатывает кортизол, не позволяющий нормально заснуть. И, конечно, спать достаточно. Нам прекрасным рекомендуют в осенне-зимний период спать не менее 9 час.
в сутки!, вот такие мы, спящие красавицы!
🍁Достаточно пить теплой воды, с лимоном, медом, имбирем, гвоздикой. Или с чем вы любите, поделитесь. Я для себя открыла гвоздичную теплую водичку, приятно так, еще и полезно.
🍁Не тратить свои драгоценные нервы на ругань, на постоянные претензии к близким. Бережнее к себе и к ним.
Не получается - приходите #женскийпсихолог поможет.
🍁В холодную пору больше обнимашек и совместных приятных дел с близкими - смотреть жизнеутверждающие фильмы, пересматривать летние фотки, игры настольные достать, печь вкусняшки и пить чай.
И, конечно, дышать!
🍁🌀🍁Вдыхать осенний терпкий воздух и золотую красоту вокруг.
🍁🌀🍁Ходить быстрым шагом на улице и дышать связным дыханием без пауз (великолепно наполняет энергией).
🍁🌀🍁Дышать носом попеременно перед сном, чтобы согреть и лицо, и носоглотку.
🙂А еще улыбаться утром, как проснулись - просто лежать и улыбаться, чем дольше, тем лучше. Организм с утра настроится на гормончики радости.
И смеяться!
Веселые фильмы, видосики, мемы, анекдоты - обмениваться с близкими и вместе смеяться.
Потому что смех дает столько сил, повышает иммунитет и очищает дыхательную систему!
Что у вас есть полезного, поделитесь фишечками, как себя поддерживаете😉
Всем бережной и душевно-теплой оставшейся осени🤗🤗🤗
#дышащаяженщина
#саморегуляция
#психоэмоциональноездоровье
#психологонлайн
#НатальяМастурова
Просмотры: 4
