ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.315▲ 6,4 %+19 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.1 632▼ 16,2 %было 1 976
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.715▼ 8,7 %было 795
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 19,5 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 12,4 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.5 502▲ 0,1 %было 5 498после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.28,3 %▼ 1,2 п. п.пунктир — было 29,5 %после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,82 %▼ 0,1 п. п.
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.4,1▼ 10,0 %было 4,5после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.5,7 %▲ 3,5 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+19подписчиков за период
+6 самый большой прирост · 25 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
673 375просмотров за период▼ 9,6 %
Средний охват поста — 5 502 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 21:30 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Мои «токсичные» привычки, которые я называла «любовью к себе» ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Девочки, привет. Наливайте кофе. Сегодня о той иллюзии, в которой я искренне жила, называя саморазрушение заботой.💜
Мы так много читаем о любви к себе, что начали путать заботу с потаканием.🪷
Пропускаю тренировку? «Берегу колени». Съела торт перед сном? «Нужен дофамин». Сижу с племянниками вместо отдыха? «Я же добрая». Залипаю в ленте до трех ночи? «Это мое личное время».🪷
Знакомо? Я годами выстраивала замок из «заботы». А потом оказалась у врача с гастритом, в состоянии истощения и с пустым счетом (эмоциональные покупки — это тоже «терапия»).💎
В один вечер я поняла: это не любовь. Это медленное, вежливое саморазрушение. Я нашла социально одобряемые оправдания для слабостей.🪷
Забота — это то, что нужно вашей будущей версии. Потакание — это облегчение на 5 минут, которое сделает больно через 5 дней.🪷
Мои «токсичные» привычки под маской любви: 1. «Эмоциональный» шопинг («Я заслужила»). Сумка не лечит усталость, она лечит дыру в душе. 2. «Заслуженный» пищевой срыв. Попытка заткнуть едой дыру, где должна быть радость. 3. «Цифровой детокс» наоборот. Залипание в рилсах под предлогом «переключаю мозг». 4. «Удобная девочка». Отказ от своих планов, чтобы спасти взрослого. Это не доброта, это страх. 5. Прокрастинация как «ожидание вдохновения». Энергия не приходит лежа на диване.
Я не призываю есть одну гречку. Я призываю к честности.✨
Любовь к себе — это часто скучно и не инстаграмно. Это помыть посуду, чтобы утром было приятно зайти на кухню. Это закрыть ноутбук в 22:00, сказать «нет» и выдержать чужое разочарование.😇
Практика «Стоп-кран» (2 минуты):
1. Остановитесь. Положите телефон экраном вниз. Выдохните. 2. Спросите себя. Какую свою главную «токсичную» привычку под видом любви к себе я прячу прямо сейчас? 3. Назовите ее вслух. «Я не берегу себя, я просто боюсь остаться наедине со своими мыслями». 4. Сделайте один взрослый шаг. Спросите себя: «А что еще, кроме сахара/телефона, может меня сейчас утешить?»
Быть взрослой — не значит быть железной. Это выбирать то, что лечит, а не то, что отвлекает от боли. Это сложно. Но это единственный путь к себе настоящей.🪷
Счастья ключи в своих руках ищи. А где вы держите свои? 💟💟💟💟💟💟💟 Девочки, привет. Я — обычная женщина, которая однажды просто поняла, что бежит в колесе. Я ждала, что счастье придет, когда я всё переделаю, всем угожу и всё исправлю. А оно всё не шло.💜
Я перечитала Ошо, чтобы научиться отпускать. Искала опору у Карнеги, чтобы перестать тревожиться. Пыталась поймать волну с Джоном Кехо и Вадимом Зеландом. Но знаете, что сработало на самом деле? Не сложные практики. А простые вещи, которые всегда были под рукой.💜
Русская пословица «Счастья ключи в своих руках ищи» — это буквальный план действий. Ключ не в идеальной фигуре, не в одобрении мамы и не в зарплате. Он в нашем кармане. Но мы так привыкли раздавать себя другим, что забыли, как открывать собственную дверь.😈
Где живет счастье? Оно живет в микропаузах. В тех крошечных моментах, когда мы возвращаемся в свое тело. Оно не за далекими горами. Оно в том, как вы режете огурец, как греете ладони о кружку, как смотрите в окно.😈
Мой путь к себе начался не с медитаций на рассвете. Он начался с того, что я разрешила себе делать простые вещи без чувства вины.💜
Вот три самых простых шага, которые вытащили меня из выгорания. Без эзотерики, без сложных техник:
1. Чай — это не топливо, это ритуал. Мы привыкли пить чай на бегу, обжигая губы, пока отвечаем в рабочем чате. Попробуйте иначе. Заварите его в любимой кружке. Сядьте. И первые три глотка сделайте в абсолютной тишине, глядя в окно. Не в телефон, не в список дел. Просто в окно. Это всего три глотка. Но в эти секунды вы — не функция «жена» или «сотрудник». Вы — это вы.
2. Душ — как кнопка «сброс». Вода смывает не только усталость с кожи, но и ментальный шум. Когда чувствуете, что сейчас взорветесь или расплачетесь — идите в душ. Не включайте бодрую музыку. Встаньте под теплые струи, закройте глаза и просто слушайте, как вода бьет по плечам. Представьте, что она смывает всё чужое: чужие ожидания, чужую критику, чужой день. Вышли — и как будто сменили кожу.
3. Руки в воде. Это мой любимый, самый заземляющий трюк. Когда голова идет кругом от мыслей, идите к раковине. Неважно, моете вы посуду или просто овощи на салат. Снимите кольца. Почувствуйте температуру воды. Ощутите, как скользит мыло. Как шершавая губка касается пальцев. Наш мозг не может одновременно тревожиться о будущем и детально ощущать настоящее. Вода возвращает нас в «здесь и сейчас» быстрее любой книги.📖
Девочки, я знаю, о чем вы сейчас думаете. «Это эгоизм». «Вот разгребу дела, тогда и отдохну». Я была там. И из своего опыта (и из ваших сообщений в директ) знаю точно: дела не закончатся никогда. А ресурс — закончится. И когда батарейка сядет в ноль, мы не нужны даже тем, ради кого убиваемся.👿
Вашим близким нужна не уставшая тень, которая механически готовит ужин. Им нужна живая, теплая, настоящая вы. А настоящая вы начинается с этих трех глотков чая.💜
Поэтому сегодня я призываю вас не к великим подвигам. Я призываю вас к крошечному шагу.😈
Напишите в комментариях 💜, если обещаете себе сегодня сделать паузу. Не когда-нибудь, а сегодня.
А если готовы поделиться, что выберете вы — три глотка чая, душ или мытье посуды — напишите это в комментариях. Давайте соберем наш список простых радостей. Читая друг друга, мы поймем: мы не одни. И это уже — начало исцеления.😈
С любовью к каждой, которая сейчас это читает. Выдохните. Ваши ключи — в ваших руках.💜
С добрым утром, искатели гармонии и силы! 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺 Понедельник пережили — считайте, прошли боевое крещение. Сегодня вторник, а значит, можно выдохнуть: первая волна хаоса схлынула. 🌸
Помните, что тишина — это не роскошь, а базовая потребность нашей нервной системы. Дайте себе 5 минут абсолютной тишины перед тем, как нырнуть в чаты и задачи.🪷
Без новостей, без музыки, просто послушайте, как дышит ваш дом.🏡
А теперь — расправили плечи, включили режим „я здесь главная“ и пошли собирать комплименты. Вы заслуживаете самого лучшего, начиная с собственной любви к себе!💐
То, что вы называете «проблемой», — это просто закрытая дверь. А за ней — вы, которой очень нужно ваше внимание. 🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷 Девочки, привет. Садитесь поудобнее. Налейте себе чай, сделайте глубокий вдох. 🌸
Я хочу поговорить как подруга, которая несколько лет назад сидела на кухне в три часа ночи, смотрела в стену и чувствовала, как её просто разрывает от «проблем». 🌸
Потому что внутри всё кричало: «Это ПРОБЛЕМА! Срочно реши её! Ты должна быть сильной!». 🌺
А потом наступил тот самый день. Когда очередная «катастрофа» (сейчас я даже не вспомню, какая именно) просто выбила из меня последние силы. Я просто разрешила себе быть в этом. В этой боли, в этом бессилии. 🌸
И в этой абсолютной тишине, когда внутренний критик наконец-то выдохся, ко мне пришла мысль, а откуда-то из самой глубины. Мысль, которая разделила мою жизнь на «до» и «после». 🌺
В этом мире нет такого понятия, как проблема. Есть только закрытые двери, за которыми спрятаны наши возможности.🌸
Проблема — это всегда стоп-сигнал эго. Это наш ум кричит: «Опасно! Не ходи туда! Там страшно и непонятно!». А возможность — это тихий голос души, которая знает: за этой «страшной» дверью находится новая, более осознанная версия тебя.🌺
Мы так боимся этих закрытых дверей. Мы готовы годами стоять в прокуренном, тесном коридоре своих «проблем», лишь бы не поворачивать ручку. Потому что в коридоре всё знакомо. А за дверью — неизвестность. 🌸
О чем спрашивают чаще всего? «С чего начать, если нет сил?», «Как перестать тревожиться?», «Где взять ресурс?». Ответ всегда один и тот же, и он вам не понравится своей простотой. Перестать пытаться решить проблему. Начать исследовать возможность.🌺
Возможность — это всегда приглашение к себе. 🌸
Вселенная (или наше подсознание, называйте как хотите) не наказывает нас проблемами. Она подсвечивает фонариком те места в нашей душе, куда мы давно не заглядывали. 🌺
Денежные трудности? Возможно, дверь к вашей самоценности. К праву хотеть большего не из нужды, а из изобилия. Одиночество? Дверь к любви к себе. К тому, чтобы стать настолько интересным и наполненным человеком, чтобы вам было кайфово наедине с собой. Выгорание? Дверь к вашим истинным желаниям, которые вы предаете ради чужих ожиданий.🌸
Чтобы открыть эту дверь, не нужно сразу рисовать идеальную нейрографику, ехать на ретрит в горы или часами сидеть в позе лотоса. 🌺
Первый шаг к себе — это всего 15 минут тишины.🌸
Позвольте мыслям быть. Пусть они летят, как вороны. Не цепляйтесь за них. Карнеги учил нас не решать проблемы силой, а менять к ним отношение. Так вот, сейчас ваше отношение — это наблюдатель. 🌸
Спросите себя без паники: «Эта ситуация, которая меня сейчас сжирает… Какую дверь она мне показывает? От чего меня оберегает? К чему на самом деле приглашает? Что я чувствую в теле прямо сейчас, когда об этом думаю?»🌺
Просто побудьте с этим вопросом. 15 минут. В этой уязвимости. В этом честном взгляде на себя.🌸
Ваша очередь.
Сегодняшний вечер или завтрашнее утро — ваши. Закройте дверь от внешнего мира. Налейте чай. И просто посидите со своими мыслями. Без цели. Без спешки. Это и есть тот самый первый, самый важный шаг к самопознанию. 🌺
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.
