Жить здорово 💝

🍓Чтобы ваши субботы начинались с улыбок, ароматного кофе и хорошего настроения, ловите быстрые, простые и вкусные рецепты) Для тех, кто ценит время и любит себя 🙂.

Все рецепты тут 🔽

https://max.ru/join/u_FCOLBp8OF3rubN8zxuV6At_eSy-PS71Asq0uOW3tY

Сырники без обжарки

КБЖУ на 100 гр: 197.5/13.8/10.3/12.2

Ингредиенты:

- Творог (5%) - 500 гр.
- Яйцо - 1 шт.
- Мука - 5 ст.л
- Сахар - 1 ст.л

Начинка: 
- Мягкий творог смешанный с греческим йогуртом - 100 гр.
- Сахар - 1 ст.л.
- Ягоды
Приятного аппетита)

Гайд: 17–18 октября. Как впустить в себя зиму, чтобы в понедельник не впустить в себя стресс
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Середина октября. За окном — тот самый холодный дождь, который прибивает к земле последние листья. Организм просит спячки, а календарь — отчета.🤩

17 октября — Ерофей, когда, по народным поверьям, в лесу бесятся лешие (читай: в нашей голове бесятся тревожные мысли). 18 октября — Харитинин день, время женских посиделок, рукоделия и тихого уюта.🤩

Давайте сделаем эти выходные нашим личным переходом на зимнее время — теплым и бережным.🤩

Пятница вечер (16 октября): Изгнание «леших»
Не включайте яркий свет. Только свечи, гирлянды и торшер. Никаких рабочих чатов и скроллинга новостей. Если голова гудит от недели, примите очень горячую ванну с килограммом крупной соли — она вытянет физическую усталость из спины. Сразу после — тяжелое одеяло и сон. Сегодня мы не развлекаемся, мы падаем в ресурс.🤩

Суббота (17 октября): День Харитины — плетем полотно недели
Утро🟡Охота на «низкое солнце». Одевайтесь потеплее и выходите на 40 минут ловить косые золотые лучи. В середине октября солнце — самый дорогой антидепрессант.
День🟡 Практика «Ткацкий станок». Возьмите нитки, спицы или просто ватман. Займите руки монотонной работой. Пока руки плетут, мозг успокаивается. На ватмане соберите мудборд предстоящей недели — не список задач, а картинки состояний: красивая чашка для утра понедельника, парк для среды.
Вечер🟡Воскресный ужин «Урожай» (перенесенный на субботу). Запеките тыкву, корнеплоды. Ешьте медленно, при свечах. Поблагодарите прошедшую неделю за то, что она закончилась.🤩

Воскресенье (18 октября): Укрощение Sunday scary
Утро🟡Ревизия «Теплых камней». Выпишите одну самую неприятную рабочую задачу будущей недели. И придумайте, какую крошечную радость вы положите в рюкзак сразу после нее (дорогой кофе на лавочке, 15 минут любимой книги в машине).
Вечер🟡Информационный комендантский час с 20:00. Никакой проверки почты. Разберите только один ящик в шкафу. Локальный порядок дает иллюзию контроля над всей жизнью.🤩

Чего не делать в эти выходные:

🤩Заводить будильник на 6 утра в понедельник. Поставьте его на обычное время.
🤩Устраивать марафоны встреч с друзьями в воскресенье вечером. Вам нужен ресурс, а не похмелье и недосып.
🤩Договариваться с собой «начать новую жизнь и спорт в понедельник».

Пусть эти выходные укроют вас, как первый снег. В понедельник вы придете не выжитым лимоном, а человеком, который качественно перезимовал осень.🤩

Ваш личный мотиватор))😀

Всем привет, мои богини на низком заряде (около 5%, но мы держимся)!🍁

Пятница! Внутренний аккумулятор переходит в режим энергосбережения, а уровень толерантности к глупым вопросам падает до абсолютного нуля. 🍂

Стакан воды в тишине перед началом дня — это наш священный ритуал, чтобы случайно не ответить на письмо клиента голосовым сообщением с пассивной агрессией. 🦉

Любим себя? Безумно! Особенно за то, что мы дожили до этого прекрасного дня. 🐿

Обещай себе сегодня вечером: что бы ни случилось, в 18:01 твой мозг официально увольняется. Остается только ты, пижама и заслуженный отдых.🔥

Ваш личный мотиватор))🦉

Там где красиво))✈️

Привет, мои дорогие!
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Сегодня хочу поговорить с вами о том, что мы так часто пытаемся в себе «починить». 💜

У каждой из нас есть свой личный список качеств, которые мы годами пытаемся искоренить. Болтливость, упрямство, медлительность, тревожность, излишняя прямота… Мы смотрим на них с укором и даем себе очередное обещание: «С понедельника я стану другой — более сдержанной, быстрой, спокойной».💜

Но в чем главная ловушка? Мы оцениваем эти черты только в тех ситуациях, где они нам откровенно мешают. Мы видим только одну грань.💜

Мы ругаем себя за болтливость на важном совещании, где нужно слушать других. За упрямство, которое в очередной раз разрушило диалог с близким. За тревожность, которая просто изматывает и не дает выдохнуть.💜

А теперь давайте посмотрим на те же самые качества под другим углом.💜

Та же самая болтливая девушка на совещании… На вечеринке, где никто никого не знает, она за десять минут перезнакомит половину гостей и создаст самую теплую атмосферу.💜
То самое разрушительное упрямство в работе превращается в невероятную целеустремленность — в ту самую силу, которая не дает опустить руки после первой неудачи и помогает дойти до конца.💜
А наша изматывающая тревожность? Это же идеальный внутренний сканер безопасности. Там, где другие пропустят риск по невнимательности, наша тревога заставит перепроверить всё дважды и убережет от большой ошибки.💜

Я предлагаю вам сегодня одно очень бережное упражнение. Выберите то качество, которое вы особенно не любите в себе. Ту часть, которую привыкли прятать, стыдиться и пытаться «исправить».💜

А теперь вместо привычного вопроса «Как мне от этого избавиться?», задайте себе совсем другой:

💜В какой ситуации это качество могло бы быть моей сильной стороной?

Найдите для него контекст, в котором оно имеет ценность. И не один. Попробуйте найти хотя бы три таких ситуации.💜

💜Если вы считаете себя медлительной — где это оборачивается невероятной глубиной, вниманием к деталям и качеством, до которого не доберутся суетливые спринтеры?
💜Если вы слишком прямолинейны — где эта честность спасает команду от иллюзий и экономит всем недели работы?
💜Если вы тревожны — где эта черта делает вас самым заботливым и предусмотрительным другом, который всегда берет аптечку и помнит о диете подруги?

Когда вы увидите эту скрытую пользу хотя бы в трех разных сценариях, фокус внимания начнет смещаться. Вопрос будет уже не в том, как избавиться от этой части себя, как вытравить её или задушить. Вопрос станет другим: как научиться ею пользоваться?💜

💜Как брать с собой на вечеринку свою болтливость, но оставлять её в коридоре перед кабинетом начальника?
💜Как применять свое упрямство в работе над проектом, но вовремя выключать его в споре с любимым человеком?
💜Как доверять своей тревожности в вопросах безопасности, но не позволять ей принимать решения за вас в мирное время?

Это и есть взрослая, осознанная работа с собой. Не война, а партнерство со всеми своими частями.💜

Напишите в комментариях, какое качество вы сегодня выбрали для этого эксперимента? И в какой неожиданной ситуации оно вдруг оказалось вашей суперсилой?

Как говорится, было бы желание))💜