Новое Распределяем каналы MAX по категориям и территориям. Читать новость
Открытый канал ID 77333689523675

METKAYA FITNESS

🍑 Красивые ягодицы •
✨ Рельефное и подтянутое тело •
🤍 Плоский живот •
🌿 Красивая осанка

Полезные статьи о тренировках, питании и здоровых привычках. Без мифов. Без крайностей.📚

Каналов в рубрике
11 805
Место этого канала
№ 8 132
Открыть рубрику →
Россия
Открыть в MAX

Публикации за период

По реакциям

Поиск и вся лента — после бесплатной регистрации. Свои даты — по подписке; владелец канала видит их бесплатно. Сортировка по реакциям — по подписке. Зарегистрироваться

Загрузка…

🍽 Рецепт
Лёгкий и сытный салат с тунцом и яйцом

Когда хочется быстрого перекуса, богатого белком, но без готовки. Идеально для обеда на работе или быстрого ужина.

✦ Ингредиенты:
— тунец в собственном соку — 1 банка
— яйца — 2 шт.
— свежий огурец — 1 шт.
— листья салата или шпинат — по вкусу
— оливковое масло — 1 ч. л.
— лимонный сок — по вкусу
— соль, перец — по вкусу

✦ Приготовление:

1. Отвари яйца вкрутую (8–9 минут), остуди и нарежь.
2. Слей жидкость из банки с тунцом, разомни вилкой.
3. Нарежь огурец и зелень.
4. Смешай всё в миске.
5. Заправь оливковым маслом и лимонным соком, посоли и поперчи.

✦ Сколько белка:
В одной порции — около 30 г белка. Сытно, легко и быстро.

✦ Что можно добавить:
— немного кукурузы или фасоли;
— горсть орехов;
— ложку греческого йогурта вместо масла.

✨ Мысль дня
Полезная еда не требует плиты. Иногда достаточно открыть банку тунца и нарезать овощи.

🤍 METKAYA FITNESS. Грамотный подход. Заметный результат.
Просмотры: 10
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
ВКонтакте Телеграм Одноклассники
Избранное в datool.ru

Следите за каналом в личном кабинете

Зарегистрируйтесь в datool.ru, чтобы добавить канал «METKAYA FITNESS» в избранное и отслеживать его показатели.

Зарегистрироваться
Для владельцев каналов

Подтвердите свой канал

Войдите или зарегистрируйтесь в datool.ru, затем добавьте нашего бота в канал по инструкции в личном кабинете. После проверки владения замок исчезнет и вам станет доступно управление каналом.

Войти или зарегистрироваться

Сообщить о неточности

Опишите, что нужно исправить. Если есть источник, добавьте ссылку.

Вы покидаете datool.ru

Ссылка ведёт на внешний сайт. datool.ru не отвечает за его содержимое — проверьте адрес, прежде чем вводить пароли или платёжные данные.

Переход через 10 с

Перейти