ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.53▼ 1,9 %−1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.0▼ 100,0 %было 147
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.0▼ 100,0 %было 3
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 19,7 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 12,1 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.5 502▲ 0,1 %было 5 498после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.28,3 %▼ 1,2 п. п.пунктир — было 29,5 %после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,82 %▼ 0,1 п. п.
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.4,1▼ 10,2 %было 4,5после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.5,7 %▲ 3,5 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
−1подписчиков за период
−1 самая большая убыль · 26 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
673 375просмотров за период▼ 9,9 %
Средний охват поста — 5 502 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 23:30 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Продолжаем знакомить вас с участницами нашей студии LEVEL UP. И сегодня наша героиня — Евгения! 🌸
У каждого человека своя причина однажды сказать себе: «Пора что-то менять».
У Жени таких причин было сразу несколько.
Постоянная усталость, недомогания, нехватка сил — и физических, и моральных. Хотелось снова чувствовать себя хорошо, нравиться себе в зеркале.
А ещё впереди был выпускной дочери. И, конечно, хотелось выглядеть на нём красиво! ❤️
Женя наблюдала за изменениями своего будущего наставника. Видела реальные результаты и в какой-то момент решила попробовать сама.
И постепенно изменения начали происходить не только во внешности.
✨ Стало больше энергии и уверенности в себе.
✨ Начали меняться вес и объёмы.
✨ Перестроились питание и привычный распорядок дня.
✨ В жизни появились вечерние прогулки.
А вместе с первыми результатами появилась и улыбка, и желание двигаться дальше! 😊
Конечно, огромную роль сыграла поддержка.
Рядом был муж, который поддерживал Женю. А ещё девчонки из студии и наставники, с которыми всегда можно поделиться и успехами, и переживаниями.
И знаете, что особенно приятно?
Женя говорит, что даже не возникало желания всё бросить. Сейчас она гордится тем, как смогла изменить привычный ритм жизни, и возвращаться к прежнему уже не хочет. 💚
А ЧТО ЖЕНЯ СОВЕТУЕТ ТЕМ, КТО ПОКА СОМНЕВАЕТСЯ?
💬 «Нужно пробовать, не бояться, с такой поддержкой, как в нашей студии, ничего не страшно».
Вот такие простые, но очень важные слова от человека, который сам решился на перемены. ❤️
Именно за такие истории мы и любим наше дело!
Ведь результат — это не только изменения на фотографиях. Это ещё и новые привычки, хорошее самочувствие, уверенность в себе и желание жить активнее.
Сегодня хотим познакомить вас с нашей красавицей Викторией! 🌸
Вика пришла в LEVEL UP, увидев результат своей подруги. И подумала: «Если смогла ты — значит, смогу и я!»
И ведь смогла! ❤️
Всего за 2,5 месяца Вика заметно преобразилась. Уменьшился размер одежды, стало легче двигаться, прибавилось энергии.
Но самое интересное — даже не внешние изменения!
Когда Вика только начинала, ей казалось, что отказаться от сладкого и привычных вкусняшек будет очень сложно.
А в итоге всё оказалось гораздо проще, чем она представляла. 😊
Никаких голодовок! Питание осталось вкусным, разнообразным и сытным. И любимым вкусняшкам тоже нашлось место — просто теперь всё немного по-другому.
Постепенно изменились привычки, которые раньше казались такими естественными. И без постоянной борьбы с собой!
А знаете, что Вика хотела бы сказать тем, кто сейчас смотрит на чужие результаты, но пока не решается начать?
💬 «Не бойтесь пробовать и верьте в себя! Если вам уже хочется что-то изменить, значит, первый шаг вы сделали. В вас уже есть силы, чтобы добиться желаемого. Главное — поверить в себя!»
Вот такие слова от человека, который сам совсем недавно стоял перед этим выбором. ❤️
И это только первое наше знакомство с участниками LEVEL UP. Впереди ещё много настоящих историй, которыми хочется поделиться! 💚
Целую неделю в канале тишина. А вот в жизни — совсем наоборот! 😅
Успели побывать на двух днях обучения LEVEL UP. Новые знакомства, общение с коллегами, интересные выступления, обмен опытом и масса впечатлений!
Ведь наставники тоже продолжают учиться, развиваться и двигаться вперёд. 💚
А потом дома затеяли глобальную перестановку. И, как это обычно бывает, одно дело потянуло за собой другое… В итоге свободное время куда-то загадочным образом исчезло. 😂
Так что из привычного ритма публикаций мы немного выпали.
Но никуда не пропали!
Наша студия продолжает работать, а мы продолжаем заниматься любимым делом.
И, конечно, возвращаемся к нашим полезностям! 🥗
Впереди ещё много интересного: рецепты, полезные материалы о питании, интересные факты, результаты участников и новости LEVEL UP.
А уже сегодня поделимся с вами новой полезной темой. 😉
Утром — кофе на бегу. Днём — «некогда, потом поем». Обед кое-как. А вечером открывается холодильник… и начинается. 😅
И очень легко в этот момент решить: «Ну всё. У меня просто нет силы воли».
А сила воли здесь может быть вообще ни при чём.
Если в течение дня вы мало ели, пропускали нормальные приёмы пищи, не добирали белок и в целом жили на принципе «потом поем» — к вечеру вполне закономерно можно сильно проголодаться.
И вот тогда остановиться гораздо сложнее.
💚 Поэтому иногда начинать нужно не с вопроса:
«Как мне перестать есть вечером?»
А с другого:
«А нормально ли я ел В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ?»
Попробуйте завтра просто понаблюдать за собой.
Был ли нормальный завтрак? Полноценный обед? Был ли белок? Овощи? Не прошло ли полдня практически без еды?
Иногда вечерний холодильник — это всего лишь последствия того, что происходило с вашим питанием с самого утра. 😉
Канал у нас новый, а вкусных и полезных подборок накопилось уже немало. Поэтому потихоньку будем переносить сюда то, чем я раньше делилась на своей странице. 💚
И сегодня — целая подборка блюд из ПЕЧЕНИ.
Не знаю, как у вас, а у многих печень ассоциируется максимум с парой привычных блюд. А ведь приготовить её можно гораздо интереснее.
Я собрала несколько совершенно разных вариантов: горячие блюда, салаты, нежный паштет, печёночные оладьи, маффины…
То есть один продукт — а вкусы и способы приготовления совсем разные.
💚 РАЗНООБРАЗИЕ — ЭТО ВАЖНО
Правильное питание — это не про одно и то же каждый день и точно не про скучную еду.
Это обычная еда. Вкусная. Разная. И та, которую хочется готовить снова.
📌 СОХРАНЯЙТЕ ПОДБОРКУ
Листайте карточки и выбирайте, что попробовать первым.
И обязательно расскажите в комментариях: как вы относитесь к печени — любите или совсем не ваш продукт? 😊
А если готовите — делитесь своим любимым вариантом. Вполне возможно, что он попадёт в одну из следующих подборок. 💚
🍽 ГАРНИР — если он нужен в этом приёме пищи, добавляем его в подходящем количестве.
И совсем не обязательно для этого садиться на строгую диету, отказываться от привычной еды или постоянно ходить голодным.
Иногда достаточно просто СОБРАТЬ ПРИЁМ ПИЩИ ИНАЧЕ. 💚
Сегодня ради интереса посмотрите на свой обед или ужин.
Есть ли там хороший источник белка? Овощи? Нужен ли здесь гарнир?
Иногда один такой простой взгляд на свою тарелку уже помогает понять, почему после одной еды мы спокойно живём до следующего приёма пищи, а после другой через час снова идём искать, что бы съесть. 😊
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.
