Почему вечер воскресенья горчит тревогой 🌿Бывало ли у вас так, что в воскресенье днем настроение прекрасное, но ближе к сумеркам внутри словно стягивает тугой узел?
Вроде бы всё спокойно, дома тепло, рядом семья или любимый плед. А в голове уже крутятся мысли о дедлайнах, сложных разговорах с руководством и бесконечном списке рабочих дел. Вы начинаете злиться на себя, ведь выходной еще не кончился, а вечер уже безнадежно испорчен тревогой.
Мне очень хочется вас поддержать. С вами всё в порядке.
Это не лень и не каприз. Так реагирует наша психика, если рабочая неделя забирает слишком много ресурсов. Организм заранее готовится к перегрузке, напрягая мышцы и выбрасывая порцию гормонов стресса.
Как можно бережно позаботиться о себе прямо сейчас?
• Верните себя в сегодняшний день. Напомните себе вслух, что сейчас вечер воскресенья. Понедельник еще не наступил. Вы находитесь дома, в безопасности, и прямо в эту секунду вам не нужно ни перед кем отчитываться.
• Подарите телу физический комфорт. Когда голова полна тревоги, спасение лежит через тактильные ощущения. Примите горячий душ, наденьте самую мягкую домашнюю одежду, заварите чай с мятой или ромашкой. Дайте телу сигнал уюта.
• Сбросьте напряжение с челюсти и плеч. Заметьте, не сжаты ли ваши зубы прямо сейчас. Опустите плечи, сделайте длинный выдох через приоткрытый рот.
• Разрешите понедельнику быть неидеальным. Вы не обязаны завтра сворачивать горы и быть супергероем. Достаточно просто прийти, войти в ритм и делать дела шаг за шагом.
Позвольте остатку этого вечера принадлежать только вам 🤍Сохраните эти простые напоминания, чтобы перечитать перед сном.
А если мысли о работе вызывают у вас панику каждую неделю и выходных катастрофически не хватает для восстановления, не оставайтесь с этим грузом один на один. На консультациях мы учимся разделять рабочее и личное, снимать гиперконтроль и возвращать радость жизни.
Напишите мне в личные сообщения 89043888188, чтобы выбрать удобное время для встречи.
Вроде бы всё спокойно, дома тепло, рядом семья или любимый плед. А в голове уже крутятся мысли о дедлайнах, сложных разговорах с руководством и бесконечном списке рабочих дел. Вы начинаете злиться на себя, ведь выходной еще не кончился, а вечер уже безнадежно испорчен тревогой.
Мне очень хочется вас поддержать. С вами всё в порядке.
Это не лень и не каприз. Так реагирует наша психика, если рабочая неделя забирает слишком много ресурсов. Организм заранее готовится к перегрузке, напрягая мышцы и выбрасывая порцию гормонов стресса.
Как можно бережно позаботиться о себе прямо сейчас?
• Верните себя в сегодняшний день. Напомните себе вслух, что сейчас вечер воскресенья. Понедельник еще не наступил. Вы находитесь дома, в безопасности, и прямо в эту секунду вам не нужно ни перед кем отчитываться.
• Подарите телу физический комфорт. Когда голова полна тревоги, спасение лежит через тактильные ощущения. Примите горячий душ, наденьте самую мягкую домашнюю одежду, заварите чай с мятой или ромашкой. Дайте телу сигнал уюта.
• Сбросьте напряжение с челюсти и плеч. Заметьте, не сжаты ли ваши зубы прямо сейчас. Опустите плечи, сделайте длинный выдох через приоткрытый рот.
• Разрешите понедельнику быть неидеальным. Вы не обязаны завтра сворачивать горы и быть супергероем. Достаточно просто прийти, войти в ритм и делать дела шаг за шагом.
Позвольте остатку этого вечера принадлежать только вам 🤍Сохраните эти простые напоминания, чтобы перечитать перед сном.
А если мысли о работе вызывают у вас панику каждую неделю и выходных катастрофически не хватает для восстановления, не оставайтесь с этим грузом один на один. На консультациях мы учимся разделять рабочее и личное, снимать гиперконтроль и возвращать радость жизни.
Напишите мне в личные сообщения 89043888188, чтобы выбрать удобное время для встречи.
Просмотры: 10