🌿 Психолог Юлия Владимирова

На психологическом форуме часто вижу один и тот же вопрос

Как?!!

📄Как пережить расставание?

📄Как избавиться от страха одиночества?

📄Как наладить отношения с супругом?

И люди явно ждут инструкции: делай сначала А, потом Б и будет тебе счастье.

И как же разочаровываются, если получают банальный ответ: иди на терапию.

Звучит как отписка.
Но за этим стоит не «сдайся», а «есть путь, и он работает!»

В переводе с латинского «терапия» означает лечение.

Когда у нас болезнь, мы идем к врачу и не удивляемся, что он назначает лечение.

Болезнь от слова боль.

Лечение душевной боли — не всегда таблетки.

Это прежде всего:
🔹работа с причинами;
🔹укрепление внутренних опор;
🔹обретение новых навыков.

И это — лечение.

Вы пробовали справиться сами — и безуспешно? Ситуация не меняется?
Не ждите, пока болезнь начнёт прогрессировать.

🌱 Отнеситесь к своей душе так же серьёзно, как к телу.

На связи
Макс

🔴 Приняла участие в видеопроекте о домашнем насилии.

Раненый человек эгоистичен

Когда-то один известный психотерапевт сказал мне, что невозможно быть хорошим психологом, не прочитав Евангелия. Причем он не был набожным. Я тогда удивилась этому, но так и не нашла ни времени, ни сил прочесть.

Сейчас я понимаю, что не только хорошим психологом быть, не зная Евангелия, невозможно, но и по-настоящему счастливым человеком.

Я не обесцениваю психологию. Она мне дала очень много.

Частично избавила от моего эгоизма.

Подготовила меня к тому, чтобы до меня дошли евангельские истины.

Раньше я бы не поняла. А если бы и поняла, то не смогла бы воплотить даже один процент.

Потому что раненый человек, недополучивший любви и внимания, находится в глубоком дефиците и жаждет получать.

Даже отдавая что-то, он жаждет получить взамен благодарность, признание, верность, любовь.
А когда не получает — страдает.

Через психологию я научилась заботиться о себе. А через веру учусь любить других, не ожидая любви взамен.

Смотрю на свой канал и думаю: я всё равно буду писать для вас, даже если вы не ставите лайки.

Люблю вас всех, спасибо, что читаете!

Святая педагогика. Из жизни Паисия Святогорца

Хочу с вами поделиться впечатлениями и мыслями.

Смотрю сейчас художественный сериал «Паисий из Фарасы на небеса» об очень любимом и почитаемом святом Паисии Святогорце (1924-1994)

Там есть такая сцена:
В возрасте 9 лет будущий святой прибегает к матери и говорит, что соседские ребята не признают его из-за того, что он беженец.

А ещё из-за того, что он всегда побеждает их в беге.

Вот небольшой диалог матери и Арсения (его так звали до монашества):

Арсений: Я самый быстрый из всех. Правда, я самый быстрый.

Мать: И хочешь, чтобы тебя хвалили? Послушай, Арсеньюшка. Это скрывает в себе много эгоизма. Очень много!

А: Но почему? Ведь я самый быстрый!

М: Дитя моё, тебе нравится бегать?

А: Да.

М: Хорошо. Вот тебе двор, бегай здесь один.

Арсений обнимает мать и говорит:
— Даже ты меня не любишь?

М: Я очень тебя люблю. Послушай меня. Эгоизм — очень плохая вещь. Кто является величайшим эгоистом?

А: Рафаил (брат)

М: Нет. И перестань судить о других! Это тоже нехорошо. Величайший эгоист, дитя моё, дьявол. Из-за своего эгоизма он пал и из ангела превратился в демона.
Поэтому он внушает и нам помыслы эгоизма и гордыни, чтобы и мы падали и не исполняли волю Божью.

✨ Меня поразило, сколько любви и мудрости в этих словах матери к сыну.

А ещё подумала, насколько современный подход к воспитанию, с культивированием в детях ЭГО, отличается от этой святой педагогики.

Я сейчас на 7 серии, но уже понимаю, что хочу снова пересмотреть.

🌷Каждый диалог полон смысла, глубины и огромной любви, как и жизнь самого святого Паисия.

В этом году активно повышаю квалификацию

Несмотря на 15 лет практического опыта, жажда новых знаний во мне не угасает.

Расширяются горизонты возможностей.

Теперь консультирую ещё и как семейный психолог, пока онлайн, в тандеме с коллегой Ириной Вороненой.

История нашего с ней знакомства — сюжет индийского фильма)) Для меня важным критерием было совпадение в мировоззрении и Бог послал мне такого человека.

Почему ко-терапия (2 терапевта) считается лучшим форматом семейной психотерапии?

Он более эффективный и равноправный. Нет перекоса в сторону одного из пары, что является частой проблемой, когда терапевт один, кто-то из супругов получает больше поддержки.

Ко-терапия помогает соблюсти баланс, нет правых и виноватых, есть семья как единый организм, и каждый в этой системе имеет равные права, чтобы быть услышанным.
~~~~
До сих пор под впечатлением от обучения «Работа с травмой свидетеля». Было много практики и удалось открыть и проработать свои травматические переживания.

Сегодня травма свидетеля есть у многих: новости, информационные каналы, разговоры о происшествиях — всё это нас травмирует, а мы даже не осознаëм, сколько внутри накапливается боли, страха и гнева.

Последствия тяжёлые: разрушается здоровье — сначала психическое, потом физическое; страдают отношения.

Арт-терапия — супер инструмент, чтобы помочь своей психике отреагировать эти эмоции и снять напряжение.

Планирую для вас провести арт-терапевтическое упражнение онлайн, нужно выбрать день, чуть позже размещу опрос. Встреча будет бесплатной.
Кому интересно, ставьте ❤

После 40 мы всё чаще сталкиваемся с утратами.

Каждый год 1-2 раза бываешь на похоронах. И это становится нормальным.

Большинство похорон проходит обыденно. Особенно если провожают стариков. Это воспринимается естественно и закономерно. Спокойно.

Но знаете, что на самом деле страшно?

Что на фоне ускорения времени, этого лихорадочного темпа «жизни», мы разучились замедляться, чтобы дать себе время прожить и осознать утрату.

Сама процедура похорон сейчас просто кощунственна – могилу за минуту зарывает экскаватор.

Ты не успеваешь моргнуть, не то что почувствовать, проститься.

После таких похорон год назад я долго пыталась понять, что меня так потрясло, почему я не могу никак забыть эту картину: «экскаватор, засыпающий могилу».
Почему мне хотелось остановить это, крикнуть: «Люди, вы чего?! Так нельзя!»

Ещё несколько месяцев я думала об этом и до сих пор вспоминаю, как самую наглядную иллюстрацию бездушности и бездуховности нашей технократической эпохи.

Нам нужно освоить искусство прощаться.

Проживать утрату не на бегу.

Давать себе время плакать.

Задавать вопросы, искать ответы.

Молиться.

Помнить наших ушедших.

Не забывать, что мы к ним когда-то присоединимся.

Всё это тоже про жизнь. Настоящую жизнь.

Глубокую.

В которой радость и боль всегда идут за руку.

Царствие Небесное всем, кто ушёл.🙏

Памяти Валерии Николаевны Милиенко – моего педагога по актёрскому мастерству.

Какой вы человек?

Помню свои чувства, когда я впервые задумалась: «Кто я? Какая я?»

Мне казалось, что оценивать себя — неправильно, нехорошо. Что другие должны определять, какая я.

И это ошибка.

Конечно, у окружающих есть и будет мнение о нас. Но чаще всего это проекция их собственных качеств (если не всегда).

Нам важно осознавать свои достоинства и недостатки, чтобы развивать в себе лучшее и минимизировать плохое.

В этом и заключается работа над собой.

В продолжении темы гнева, предлагаю вам пройти короткий тест, чтобы узнать свой уровень агрессивности.

Мне нравится, что при всей простоте в этом тесте большой диапазон — целых 5 уровней, а не просто «высокий/средний/низкий». Объективность результата зависит только от вашей честности.

В дополнение рекомендую второй тест. На уровень доброты.
Он покажет, насколько вы способны понимать чувства других, сопереживать и оказывать реальную поддержку.

🗯 Делитесь открытиями о себе в комментариях и ставьте реакции, если вам интересно исследовать эту тему дальше.

П.С. Подробная расшифровка результатов тестов в статье, листайте вниз.

🙊 Как перестать ругаться матом

Как вы злитесь?

Давайте честно)
Что говорите в этот момент? Как выражаете эмоции?

Если вы сейчас подумали, что лучше мне об этом не знать, – этот пост для вас.

Не хочу превращать его в нудное морализаторство.
Давайте только факты, без воды.

Согласно опросу ВЦИОМ 2025 года, 71% россиян используют мат в своей речи. При этом каждый третий (34%) делает это ежедневно.

(Мне кажется, что остальные просто не признаются)

Главный мотив — эмоциональная разгрузка (выплеснуть гнев или стресс).

Влияние:

1️⃣Энергия

Постоянно матерящийся человек живёт в состоянии хронической «энергетической утечки»: он быстро устаёт, у него нет сил на творчество, потому что вся энергия уходит на разрушительные выбросы в окружающую среду.

2️⃣ Организм

Хронический мат = постоянный выброс кортизола и адреналина.
Это приводит к укорачиванию теломеров хромосом (внимание: приближая старость), разрушает связи в гиппокампе (ухудшая память) и повреждает сосуды (приводя к гипертонии и инфарктам уже в 40–50 лет).

Человек, который матерится каждый день, живёт в состоянии боевого дежурства. Его надпочечники изнашиваются (синдром хронической усталости), иммунитет падает.

3️⃣ Психика

Человек использует мат, чтобы почувствовать себя сильным.
Но мат привязывает его к низшей, животной части личности (амигдала, центр страха и агрессии).

Центр воли, планирования и нравственности при этом подавляется.

В итоге человек деградирует как личность: он перестает рефлексировать, становится импульсивным, неспособным к глубоким чувствам (эмпатия атрофируется). Он попадает в зависимость от адреналиновых «качелей»: без скандала ему становится скучно.

4️⃣ Окружение

Мат разрушает не только тело, но и пространство отношений.
Эта энергия отталкивает, создает напряжение.

Люди, постоянно использующие мат, притягивают к себе таких же агрессоров или, наоборот, жертв.
Как следствие – деструктивные отношения, отсутствие близости, одиночество.

Если собрать всё в одну картину, то мат выглядит как идеальный ускоритель саморазрушения.

И это не преувеличение.

Мотивация для отказа от мата весомая.

Если человек начинает следить за речью, заменяя мат на осознанные слова или тишину, он:

🔗Экономит энергию.

🔗Останавливает выброс кортизола (тело выздоравливает).

🔗Тренирует префронтальную кору (становится умнее и спокойнее).

🔗Притягивает к себе более здоровое окружение, улучшает атмосферу в семье.

P. S. Лидеры по частоте употребления мата молодые люди от 14 до 34 лет.
Они же гораздо чаще жалуются на тревогу, депрессию и выгорание.

💥 Предлагаю обсудить тему в комментариях.
Пишете, какие чувства и мысли возникают после прочтения поста.

Есть ли желание поставить эксперимент и отказаться от мата на пару месяцев?
Или вы еще на стадии отрицания проблемы? Призываю не стесняться.