ВНУТРЕННЯЯ ОПОРА ☯️ | Психолог Иван Сухарев 🕉️

Здесь можно говорить о том, что действительно волнует 🌿
О тревоге, усталости, повторяющихся ситуациях и ощущении, что хочется перемен, но непонятно, с чего начать.

В этом видео показываю свой кабинет и рассказываю, как проходит моя работа. Для меня важно идти бережно, в вашем темпе, с вниманием к вашей истории.

Первый шаг — диагностическая встреча. Обсудим, что происходит сейчас, что вы хотите изменить и какой формат работы может вам подойти. Необязательно приходить с идеально сформулированным запросом — разберёмся вместе.

Чтобы записаться, напишите мне в личные сообщения слово «ДИАГНОСТИКА».
https://max.ru/u/f9LHodD0cOIGZXc7394R5UTUJosu7aOjtp5GtVmvJKtP5malndNiCuuhO_4
Расскажу о формате, стоимости и ближайшем свободном времени.

Дорогие друзья, хочу попросить у вас небольшой поддержки.

Я начал развивать свой канал в Дзене.
Для меня это не просто ещё одна площадка, а возможность делиться мыслями, опытом и полезными материалами о психологии, отношениях и внутренней опоре с большим количеством людей.

Если вам близко то, чем я занимаюсь, буду очень благодарен, если вы подпишетесь на мой канал.

Это займёт у вас всего несколько секунд, а для меня станет важной поддержкой и поможет развивать этот проект дальше.

Подписаться:
https://dzen.ru/ivanatman_psy

Мне очень важно узнать вашу обратную связь:
какие темы вам особенно интересны, о чём вам хотелось бы читать чаще, что откликается больше всего.

Спасибо всем, кто рядом, читает, поддерживает и помогает двигаться дальше.
Это действительно важно для меня 🌱

Десять лет она заботится обо всех.
А кто позаботится о ней?

Недавно я встретил женщину, история которой меня глубоко тронула.

Стильная, интеллигентная, с прекрасными манерами. Красивая одежда, изящные украшения, грамотная речь.
Сразу чувствуется образованная, состоявшаяся женщина.

Но за этой внешней собранностью скрывается огромная боль.

Уже десять лет она практически не живёт для себя.

Когда-то у неё была высокая должность в мегаполисе, любимая работа, планы.
Но всё пришлось оставить и переехать в наш город, чтобы ухаживать за больными отцом и братом.

Отец практически прикован к постели. Брат потерял ногу, страдает алкогольной зависимостью.
Каждый день она готовит, кормит, ухаживает, решает чужие проблемы. При этом у неё самой ухудшается здоровье.
А самое горькое — есть и другие родственники, которые продолжают жить своей жизнью, но основная тяжесть заботы остаётся на ней.

Когда она рассказывала об этом, в её глазах стояли слёзы и знаете, что особенно меня тронуло?
Ещё с детства она привыкла ставить других выше себя.

Я слушал её и думал: «А когда же вы разрешите себе жить?»

Как психолог я понимаю, что людей удерживают не только обстоятельства, но и внутренние запреты.

«Я должна помогать».
«Кто, если не я?»
«Если я откажу, меня осудят».

И постепенно вся жизнь превращается в бесконечное «надо».

А теперь спроси себя: ты не узнаёшь в этой истории себя?

Когда всем нужна твоя помощь, но никто не спрашивает, как ты сама.
Когда заботиться о других легче, чем позволить себе отдохнуть.
Когда собственные желания вызывают чувство вины.

Дорогие женщины, ваша жизнь тоже имеет ценность!

Выбирать себя — не значит бросать близких.
Это значит признать, что вам тоже нужны забота, поддержка, отдых и любовь.

Меня зовут Иван Сухарев, я практикующий психолог.

Если узнала себя, приглашаю на диагностическую консультацию.
Вместе разберёмся, что мешает тебе заботиться о себе и с какого шага можно начать перемены.

Ведь выбирать себя — не значит перестать любить других. Это значит наконец полюбить и себя. 🌿

История основана на реальной встрече. Узнаваемые детали изменены для сохранения конфиденциальности.

Внутренняя опора — это когда ты знаешь, что можешь положиться на себя.

Люди могут подводить, не сдерживать обещания, поступать не так, как тебе хотелось бы и это бывает больно.

Но даже в такие моменты ты можешь сохранить главное — верность себе, своему слову и своим ценностям.

Ведь настоящая опора рождается из доверия к самому себе.

Ради таких моментов я и работаю 🌿

Когда получаю подобные сообщения, на душе становится по-настоящему хорошо.

Эта девушка пришла ко мне в непростой жизненный период, когда привычный мир поменялся, а вместе с ним ушло понимание, куда двигаться и как жить дальше.

И для меня особенно ценно, что как правило, после первой диагностической встречи человек начинает смотреть на свою жизнь совершенно иначе.

Появляется ясность: что произошло, почему отношения складывались именно так и что теперь можно изменить в своей жизни. А вместе с пониманием приходит самое главное — надежда, вдохновение и желание действовать. ❤️

Я регулярно наблюдаю такие моменты в своей практике. И каждый раз искренне радуюсь, когда женщина начинает вновь чувствовать себя живой, ценной и способной выбирать своё будущее.

Выбрать себя — это не про уйти или остаться.
Это про перестать терять себя, независимо от того, есть рядом мужчина или нет.

Именно ради таких перемен я сейчас создаю практикум «Я выбираю себя» — для женщин, которые хотят улучшить качество своих отношений, прежде всего научившись понимать, слышать и уважать себя.

🌿 А ты сейчас живёшь так, как действительно хочешь, или всё ещё ждёшь, когда обстоятельства изменятся?

Если чувствуешь, что запуталась в отношениях, переживаешь расставание или просто не понимаешь, куда двигаться дальше, приглашаю тебя на диагностическую встречу.

Бережно, без осуждения разберём твою ситуацию, увидим, что происходит на самом деле, и найдём первый конкретный шаг к переменам.

💌 Напиши мне «ОПОРА» в личные сообщения 👇

https://max.ru/u/f9LHodD0cOIGZXc7394R5UTUJosu7aOjtp5GtVmvJKtP5malndNiCuuhO_4

Возможно, именно с этого разговора начнётся твоя новая глава. ❤️

Почему близость строится в момент разделения чужой радости?

Муж говорит: «Сегодня руководитель похвалил мой проект».
А в ответ слышит: «Молодец. Купи по дороге хлеб».
Ребёнок прибегает: «Мам, я сам решил задачу!»
Мама, не отрываясь от телефона: «Хорошо. Теперь убери в комнате».

Никто не ссорился, но попытка разделить радость осталась без ответа.

В психологии это называют капитализацией положительных событий: когда человек рассказывает близкому о чём-то хорошем и словно предлагает: «Побудь со мной в моей радости».

В 2004 году психологи Шелли Гейбл и её коллеги провели четыре исследования. В одном из них участвовали 89 супружеских пар, которые в течение двух недель наблюдали за своими отношениями.

Исследователи выделили четыре реакции на хорошие новости:

1. Активно-поддерживающая
«Правда? Расскажи подробнее! Я вижу, сколько сил ты вложил».

2. Формально положительная
«Молодец», — и взгляд снова возвращается в телефон.

3. Обесценивающая
«Тебя повысили? Теперь работы станет ещё больше».

4. Игнорирующая
«Понятно. А вот у меня сегодня такое произошло…»

С большей близостью и удовлетворённостью отношениями была связана именно первая реакция — живой интерес к радости другого.
Даже доброжелательного, но отстранённого «молодец» оказалось недостаточно.

Иногда человек реагирует холодно не потому, что не любит.
Возможно, в его семье на успех отвечали:
«Не хвастайся».
«Рано радуешься».
«Мог бы и лучше».

Или чужая радость пробуждает тревогу:
«А вдруг ты станешь успешнее меня?»
«А вдруг я больше не буду тебе нужен?»

Но если наши хорошие новости постоянно остаются без отклика, мы постепенно перестаём делиться.

Сначала — маленькой победой.
Потом — мечтой.
А затем между близкими остаются только быт, счета, дети и разговоры о проблемах.

Чтобы поддержать человека, необязательно устраивать праздник. Достаточно ненадолго отложить телефон, посмотреть на него и спросить:

«Как это произошло?»
«Что ты сейчас чувствуешь?»
«Чем ты особенно гордишься?»

И несколько вопросов себе:
— Как в моей семье встречали мою радость?
— Что я чувствую рядом с успехом близкого: гордость, тревогу или зависть?
— Какая радость моего партнёра или ребёнка недавно осталась без внимания?

Близость — это не только способность выдержать боль другого. Это ещё и способность не пройти мимо его радости. 🌿

#ЧтоНамиДвижет

Можно ли снова почувствовать близость после почти двадцати лет вместе?

«У нас второй медовый месяц», — так клиентка описала перемены в отношениях после нашей совместной работы.

В видео рассказываю, что стало меняться, когда она начала слышать себя и говорить о своих потребностях.

Если ты устала терпеть, подстраиваться и всё тянуть на себе, я помогу разобраться в происходящем и найти первый посильный шаг.

Мои каналы:
Telegram: https://t.me/ivan_atman
Ютуб: https://www.youtube.com/@ivanatman_psy
Рутуб: https://rutube.ru/channel/81463072

Самое тяжёлое предательство — это предательство самого себя.

Когда говоришь «да», хотя внутри «нет».
Когда улыбаешься, хотя хочется уйти.
Когда помогаешь, ожидая что-то взамен.
Каждый раз ты теряешь частичку своей внутренней опоры.

Хочешь изменить жизнь?
Начни с честности перед собой.

А что, если человека можно увидеть глубже, чем он привык показывать себя другим?

На фестивале ProMagic я вышел на сцену, встретился с незнакомыми людьми и попробовал свои силы в батле экспертов.

Для меня это был интересный и позитивный опыт. Возможность проверить свою наблюдательность, интуицию и способность сохранять контакт с человеком в непривычных условиях, но за пределами сцены начинается самое важное.

Не просто почувствовать человека. А помочь ему понять самого себя.

Почему он снова выбирает то, от чего страдает?

Почему продолжает терпеть, когда хочется сказать «нет»?

Почему внешне всё хорошо, а внутри столько тревоги и напряжения?

В своей психологической практике я помогаю людям разбираться с этими внутренними сценариями, замечать привычные реакции и постепенно находить опору для изменений.

И для меня особенно ценно, когда человек начинает честнее слышать самого себя.

Благодарю организаторов ProMagic за этот опыт и каждого, кто доверился мне в личном разговоре.

Я Иван Сухарев «Атман». Практикующий психолог.

Если чувствуешь, что пришло время разобраться в себе глубже,
напиши мне в ЛС— расскажу, как проходит моя диагностическая встреча.

Мое рабочее место, подходите,жду 😉