Свобода быть собой / психолог Елена Кузина

🌿 ИГРА | БЫТЬ или ИМЕТЬ?

А ты проживаешь свою жизнь или стараешься сделать её правильной?

Психоаналитик и философ Эрих Фромм описывал два способа отношения к жизни.

ИМЕТЬ - стремиться обладать, достигать, сохранять, контролировать.

БЫТЬ - чувствовать, переживать, присутствовать, участвовать в самой жизни.

Это не деление людей на хороших и плохих.
Оба способа могут присутствовать в каждом из нас. Вопрос в том, какой чаще управляет нашими решениями.

Но если спросить об этом напрямую, разум быстро подберёт красивый ответ.

Поэтому сегодня - небольшой эксперимент в духе Кокологии: психологической игры с воображаемыми ситуациями.

Здесь нет правильных ответов. Не анализируй варианты, выбирай первое, что захотелось.

Представь, что ты отправилась в путешествие…

🍂 1. НЕЗНАКОМЫЙ ГОРОД
Ты приезжаешь в красивый старинный город. До вечера у тебя нет никаких планов.
Куда отправишься сначала?

А - В лавку с необычными старинными вещами.
Б - На узкую улочку, откуда доносится музыка.
В - На смотровую площадку над городом.
Г - В маленькое кафе у окна.

🍂 2. ЗАГАДОЧНЫЙ ДОМ
В старом доме тебе разрешают открыть только одну дверь.
Какую выберешь?

А - Тяжёлую деревянную, с красивым замком.
Б - Приоткрытую, из-за которой слышен смех.
В - Стеклянную, за которой виден сад.
Г - Неприметную дверь в конце коридора.

🍂 3. НАХОДКА У ОЗЕРА
На берегу ты находишь четыре предмета. Один можешь взять с собой.
Что выберешь?

А - Старинный ключ.
Б - Гладкий камень необычной формы.
В - Маленький компас.
Г - Записную книжку без надписей.

️ 🍂4. ПОДАРЕННЫЙ ДЕНЬ
Тебе подарили целый день, в который никто ничего от тебя не ждёт.
Что хочется сделать?

А - Наконец закончить то, что давно задумала.
Б - Уехать куда-нибудь без маршрута.
В - Устроить себе красивый, продуманный день.
Г - Побыть там, где можно ничего не планировать.

🌳 5. НЕОБЫЧНОЕ ДЕРЕВО
В саду ты замечаешь дерево, которого раньше здесь не было.
Что первым привлечёт твоё внимание?

А - Плоды необычного цвета.
Б - Шелест листьев, похожий на шёпот.
В - Причудливая форма ветвей.
Г - Тень, под которой хочется посидеть.

✨ 6. ОДНО ВОСПОМИНАНИЕ
В конце путешествия тебе предлагают сохранить только одно воспоминание.
Какое?

А - Момент, когда удалось добраться до желанной цели.
Б - Неожиданную встречу, изменившую настроение.
В - Место, которое оказалось красивее ожиданий.
Г - Ощущение, которое невозможно описать словами.

✉️ 7. ПОСЛЕДНИЙ КОНВЕРТ
На столе лежат четыре конверта без подписей.
Какой откроешь?

А - Плотный, запечатанный сургучом.
Б - Тонкий, с нарисованным цветком.
В - Аккуратный, с золотой окантовкой.
Г - Слегка помятый, будто его долго носили с собой.

А теперь самое интересное.
Запиши свои семь букв по порядку.

Например: Б - Г - А - В - Б - Г - А

💬 Поделись своей комбинацией в комментариях.

Пока не буду рассказывать, что скрывается за твоими ответами.

Расшифровка - завтра 👀

Игра создана для самонаблюдения и не является психологической диагностикой

#игра #тест #кокология

Почему я не записываю техники на Контакт?

Летом я проводила онлайн-встречи с техниками на контакт РИЛИВ.
И знаете, что мне особенно в них нравится?

👉 Насколько непривычные результаты иногда дают совершенно простые, на первый взгляд, действия.
Никаких сложных рассуждений. Никаких попыток докопаться до причины каждого своего состояния.

Мы просто работаем с контактом.
С собой. С окружающей реальностью. С тем, что происходит здесь и сейчас.

И иногда именно здесь обнаруживается то, чего человек совсем не ожидал.

После одной из летних практик участница прислала мне отзыв (Ольга, спасибо за отзыв ❤️)

Она пришла с настроем на глубокую, серьёзную работу, а произошло нечто совершенно другое.

💬 После сессии за один только вечер, почти играючи, я закрыла пять рабочих задач - ровно те, что собрались за целую неделю…

Но самое интересное даже не в количестве выполненных дел.
А в том, КАК это произошло.

💬 Совершенно без усилия, без внутреннего сопротивления, без привычного скрежета “я должна, я обязана, давай через колено”

И ещё одна фраза, которую хочется выделить:

💬 Я перестала быть гребцом и стала самим течением.

Как же точно сказано. Ведь иногда мы настолько привыкаем преодолевать себя, что даже не представляем, как это - действовать без постоянного внутреннего сопротивления.

Конечно, это индивидуальный опыт участницы, а не обещание одинакового результата для всех.
👆Но именно такие наблюдения делают для меня техники на контакт особенно интересными.

И вот почему я не записываю эти практики на видео

Не потому, что нельзя.
А потому, что не хочу превращать контакт в очередной материал из серии "посмотрю потом".

Пусть между нами экран.
Но в момент практики мы действительно встречаемся.
Я здесь. Ты здесь.
Есть голос, внимание, реакция, ощущение происходящего.

Контакт не откладывается на потом. Он случается сейчас.

Можно много читать о том, как важно присутствовать в собственной жизни.
Можно прекрасно понимать, что мы слишком часто живём на автомате.
Но одно дело - знать.
И совсем другое - однажды почувствовать разницу.

Кстати…
Кажется, пришло время снова кое-что проверить на практике.
Но об этом чуть позже 😉

#РИЛИВ #Контакт #техники #психология

💡 И ВОТ ЧТО ВАЖНО ПОНЯТЬ

В психологии есть понятие проекции - когда мы невольно привносим в восприятие происходящего собственные чувства, ожидания и прошлый опыт.

Именно поэтому один человек видит в чемодане свободу, а другой - одиночество.
Для одного микрофон - возможность быть услышанным. Для другого - страх публичного провала.

Но выбор метафорического образа не доказывает наличие конкретного страха, травмы или внутреннего конфликта.

Он лишь даёт повод задать себе вопрос, который раньше, возможно, даже не приходил в голову.

✨ ПОСЛЕДНИЙ ПОВОРОТ ИГРЫ
Представь, что музей закрывается.
Смотритель подходит к тебе и говорит:
"Вы можете забрать все четыре экспоната. Но есть одна вещь, которую мы не можем вам вернуть - время, которое вы потратили, ожидая, когда вам разрешат жить так, как хочется".

И теперь у меня к тебе всего один вопрос:
Какой из четырёх экспонатов ты могла бы начать возвращать в свою реальную жизнь уже сейчас - не дожидаясь идеального момента?

Не обязательно покупать билет в один конец.
Может быть, достаточно впервые сказать то, о чём давно молчишь.
Показать свою работу.
Попросить о помощи.
Или просто разрешить себе вечер, в который ты никому ничего не должна.

🗝 Ведь самое обидное - не то, что мы не прожили все возможные жизни. Это невозможно. А то, что иногда мы даже свою собственную откладываем на потом.

💬 Поделись: какой из трёх выборов - забрать, показать или спрятать - оказался для тебя самым неожиданным?

#НайдиМеня #Психология #Самопознание

🎭 #НайдиМеня ЧАСТЬ 2
МУЗЕЙ НЕПРОЖИТЫХ ЖИЗНЕЙ

Помнишь четыре экспоната?

🧳 Чемодан - жизнь, в которой ты решилась всё изменить.
📱 Телефон - разговор, на который так и не хватило смелости.
🎤 Микрофон - возможность заявить о себе.
🪑 Пустое кресло - право наконец перестать быть всем нужной.

Ты выбирала, что забрать, что показать другим, а что спрятать.

И сегодня я не буду говорить тебе: "Если выбрала чемодан, значит, боишься перемен"
Потому что один и тот же выбор у разных людей может означать совершенно противоположные вещи.
Давай разбираться.

ЧТО МОЖЕТ СКРЫВАТЬСЯ ЗА КАЖДЫМ ЭКСПОНАТОМ?

🧳 ЧЕМОДАН
"Я хочу другой жизни"

На первый взгляд - символ свободы и перемен.
Но присмотрись.

Ты хочешь уйти от чего-то или прийти к чему-то?
Это не одно и то же.

Иногда мы мечтаем всё бросить не потому, что знаем, чего хотим, а потому, что больше не можем выносить то, что есть.
И тогда даже переезд, новая работа или новые отношения могут не принести ожидаемого облегчения.
Ведь от обстоятельств можно уехать. А привычные способы реагировать, поступать - мы берём с собой.

Вопрос: Если бы мне не нужно было ни от кого (чего) убегать, куда бы я действительно хотела отправиться?

📱 ТЕЛЕФОН
"Мне есть что сказать"

Здесь может быть желание наконец обозначить границы, признаться в чувствах, завершить отношения или попросить о том, чего давно не хватает.

Почему сообщение так и не отправлено?

Возможно, ты боишься конфликта.
А возможно, не самого разговора, а того, что произойдёт после него.
Пока слова не произнесены, ещё можно делать вид, что всё по-прежнему.

Вопрос: Что страшнее - сказать правду или узнать, что после неё отношения уже не будут прежними?

🎤 МИКРОФОН
"Я хочу, чтобы меня услышали"

Желание быть заметной не обязательно связано с тщеславием.
Иногда за ним стоит потребность наконец перестать прятать свои способности и желания.

Но бывает и другая сторона.
Человек стремится к признанию, потому что надеется: когда его оценят другие, он наконец почувствует собственную ценность.
И тогда аплодисментов всегда оказывается недостаточно.

Вопрос: Если бы никто не восхитился моим успехом, я всё равно хотела бы этим заниматься?

🪑 ПУСТОЕ КРЕСЛО
"Я хочу просто быть"

Казалось бы, что может быть проще, чем сесть и отдохнуть?
Но для некоторых людей это едва ли не самое сложное.

Пока ты занята, помогаешь, решаешь чужие проблемы - ты чувствуешь себя нужной.

А когда ничего не делаешь?
Иногда вместе с тишиной появляется тревога: "Я зря трачу время", "Надо заняться чем-то полезным".

Вопрос: Если сегодня я никому не помогу и ничего не достигну, стану ли я от этого менее ценной?

🗝 А ТЕПЕРЬ САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ - ТРИ ТВОИХ РЕШЕНИЯ

🎁 1. ТО, ЧТО ТЫ ЗАБРАЛА
Возможно, это то, чего тебе сейчас особенно не хватает.

Но не спеши делать вывод.
Мы можем выбирать не только желаемое, но и привычное.
Например, человек берёт микрофон не потому, что мечтает выступать, а потому, что снова хочет доказать кому-то свою значимость.

Спроси себя: Я выбираю это из желания или из ощущения, что должна наконец чего-то добиться?

👁 2. ТО, ЧТО ТЫ ОСТАВИЛА НА ВИДУ
Здесь можно исследовать образ себя, который ты показываешь миру.

Может быть, тебе важно, чтобы окружающие видели тебя сильной, успешной, независимой?
А может, ты спокойно показываешь то, что другие обычно скрывают.

Спроси себя: Что я хочу, чтобы люди обо мне подумали, увидев этот экспонат?
И ещё интереснее:
Чего я не хотела бы, чтобы они подумали?

🔒 3. ТО, ЧТО ТЫ СПРЯТАЛА
Вот здесь я предложу задержаться.
Мы привыкли думать, что прячем то, чего стыдимся.
Но иногда скрываем самое дорогое.

Мечту, которую боимся услышать в ответ: "У тебя ничего не получится".
Желание близости, чтобы никто не заметил, как сильно нам её не хватает.
Усталость, потому что привыкли быть сильными.

Спроси себя: Я спрятала это, потому что не хочу показывать другим, или потому что сама пока не готова признать, насколько это для меня важно?

Что такое КОНТАКТ?
Как понять "в контакте ли ты"?

#Рилив #Контакт #Практика #Психология

🎭 #НайдиМеня
МУЗЕЙ НЕПРОЖИТЫХ ЖИЗНЕЙ

Представь, что однажды тебе приходит странное приглашение:
"В нашем музее хранятся жизни, которые ты могла бы прожить, но по каким-то причинам не выбрала"

Ты приходишь.
Внутри нет ни картин, ни скульптур. Только четыре стеклянные витрины.
И в каждой - вещь, которая когда-то могла принадлежать тебе.

📍 ЭКСПОНАТ 1. ЧЕМОДАН
Внутри билет в один конец.

📍ЭКСПОНАТ 2. ТЕЛЕФОН
На экране сообщение, которое ты так и не отправила.

📍ЭКСПОНАТ 3. МИКРОФОН
Он стоит на сцене.

📍ЭКСПОНАТ 4. ПУСТОЕ КРЕСЛО
Рядом табличка:
"Здесь могла сидеть ты. Но..."

Ты рассматриваешь экспонаты, когда к тебе подходит смотритель.
"Один из них можно забрать с собой."

❓ Какой экспонат ты заберёшь?

Не выбирай самый разумный или красивый.
Выбери тот, возле которого тебе почему-то захотелось задержаться.

А теперь неожиданный поворот…

Смотритель возвращается и говорит:
"Простите, произошла ошибка. Все четыре экспоната принадлежат вам. И вы можете распоряжаться всеми".

Но есть одно условие.
Один экспонат придётся оставить на виду у всех посетителей музея. А один можно спрятать так, что никто и никогда его не увидит.

Подумай:
👁 Какой экспонат ты оставишь на виду?
🔒 А какой захочешь спрятать от посторонних глаз?

💬 Напиши в комментариях три цифры:
🎁 Заберу - №…
👁 Покажу - №…
🔒 Спрячу - №…

А завтра разберём, что могут рассказать о тебе эти три решения.

Это не психологический тест с правильными ответами. Это метафорическая игра, в которой самое интересное - не сам выбор...

#НайдиМеня #Самопознание #Психология

#ВыходИзТупика
Что скрывают образы карты?

В предыдущем посте мы рассматривали девушку, стоящую на краю необычного пространства.

Кто-то мог увидеть в этой картине опасность.
Кто-то - свободу.
А кто-то - момент, когда нужно принять важное решение.

А теперь, предлагаю заглянуть глубже и разобрать символы.

Но помни: у метафорической карты нет единственно правильной расшифровки. Важно не только то, что изображено, но и какие чувства и ассоциации это вызывает именно у тебя.

👩 Девушка на краю
Она стоит перед неизвестностью, опустив голову.

Это может быть образ человека, который подошёл к важному выбору, но пока не решается двигаться дальше.

А может, она вовсе не боится? Возможно, она внимательно изучает то, что находится перед ней.

Вопрос: Где в своей жизни ты сейчас стоишь перед выбором?

🧶 Переплетение разноцветных линий

Они могут тебе напоминать множество дорог, которые расходятся и снова пересекаются.

Так может выглядеть наша жизнь, когда одновременно хочется разного: стабильности и свободы, близости и независимости, перемен и безопасности.

Вопрос: Какие два желания сейчас словно тянут тебя в разные стороны?

🌪Для кого-то это - огромная воронка, которая словно затягивает внутрь.

Если ты увидела воронку, обрати внимание на свои ощущения.
Возможно, сейчас в твоей жизни есть ситуация, в которой ты чувствуешь, что теряешь контроль.

События развиваются слишком быстро, обстоятельства давят, а ты словно не можешь остановить происходящее.

Или ты боишься сделать шаг, потому что кажется: стоит только начать - и назад дороги уже не будет.

❓ Вопросы к себе:
Что в моей жизни сейчас словно затягивает меня помимо моей воли?

Чего я боюсь больше: оказаться внутри этой воронки или потерять возможность выбраться из неё?

Что поможет мне почувствовать, что я снова могу влиять на происходящее?

🗝 Иногда нас пугает не сама перемена, а ощущение, что мы больше не управляем собственной жизнью.

🌸 Для кого-то - это цветок.
И тут очень интересно какой он для тебя.
Он распускается или уже расцвёл? Тянется к свету или словно прячется? Тебе хочется к нему приблизиться или просто любоваться издалека?

Возможно, там, где другие замечают опасность или неопределённость, ты видишь возможность для роста, красоту или что-то новое, что только начинает появляться в твоей жизни.
А может, этот цветок напоминает о чём-то хрупком, что хочется сохранить.

❓ Вопрос к себе:
Если этот цветок - метафора чего-то в твоей жизни, то что сейчас в ней расцветает? И что нужно этому "цветку", чтобы продолжать расти?

🌕 Огромный розовый круг
Он похож на загадочную планету или луну - что-то притягательное, но далёкое.

Это может быть символ мечты, нового этапа или той части жизни, к которой пока страшно приблизиться.

А может, наоборот, он напоминает о чём-то привычном и безопасном.

Вопрос: Есть ли в твоей жизни желание, которое ты считаешь слишком далёким или недостижимым?

💇‍♀️ Длинные волосы, развевающиеся в сторону

Они словно продолжают движение, хотя сама девушка стоит неподвижно.

Интересная метафора: внешне ничего не происходит, но внутри уже могут идти перемены.

Вопрос: Что в тебе уже изменилось, хотя твоя жизнь пока выглядит по-прежнему?

💙 Синее пространство
Оно занимает почти всю карту.

Для одного человека синий цвет - это спокойствие и глубина. Для другого - одиночество, холод или неизвестность.

Вопрос: Какие чувства вызывает у тебя это пространство? И где ты испытываешь похожие чувства в своей жизни?

🗝 А теперь самое интересное
Посмотри на карту целиком.
Девушка стоит на краю, но мы не знаем, что произойдёт дальше.

И, возможно, главный вопрос этой карты вовсе не "Решишься ли ты прыгнуть?"
А "Почему ты решила, что для перемен обязательно нужно прыгать?"

Может быть, стоит сначала осмотреться, найти опору, выбрать направление?

Ведь выход из тупика - это не всегда рискованный рывок в неизвестность.
Иногда это возможность впервые увидеть, что у тебя больше одного пути.

#МАК #ВыходИзТупика #Психология #Самопознание

Нашла видео которое отвечает на вопрос: "Что за сущности с которыми вы работаете?"
Думаю, теперь пояснять не нужно...

#трансперсональнаяпсихология

#ВыходИзТупика

Это не гадание и не поиск правильных ответов. Это возможность через метафорический образ посмотреть на свою жизнь под другим углом.

А что, если ты уже знаешь, чего хочешь, но боишься сделать первый шаг?

Иногда мы годами мечтаем о переменах. Но когда появляется возможность что-то изменить, вдруг находим десятки причин остаться там, где мы есть.

☝️ Возможно, сегодня эта карта предлагает тебе задуматься: что на самом деле удерживает тебя на месте?

Перед тобой сюжет:
Девушка стоит на краю высокого уступа.
Под её ногами - причудливое переплетение разноцветных линий.
Вокруг - огромное синее пространство и загадочный розовый круг.
Она смотрит вниз.
Но что она видит? Пропасть? Воронку? Возможность?
И собирается ли она вообще сделать шаг?

❓ Главный вопрос:
Ты действительно не знаешь, куда двигаться, или знаешь, но боишься того, что произойдёт, если решишься?

💡 Иногда нас удерживает не отсутствие возможностей, а страх потерять привычное.

Ведь перемены - это не только шанс получить желаемое. Иногда ради них приходится отказаться от старой роли, чужого одобрения или иллюзии безопасности.

✨ Вопросы к себе:
🔻 Какое решение я давно откладываю?
🔻 Что самое страшное может произойти, если я всё-таки решусь?
🔻 Что я потеряю, сделав шаг? А что теряю уже сейчас, оставаясь на месте?
🔻 На что я могу опереться, чтобы двигаться дальше?

Небольшая практика
Посмотри на карту ещё раз и представь себя на месте девушки.

Что ты видишь под ногами? А что осталось за твоей спиной?

Что тебе сейчас хочется сделать: шагнуть вперёд, вернуться или немного постоять, чтобы разобраться в себе?

Запиши первое, что приходит в голову. Здесь нет правильного ответа.

🗝 Не каждый край - это пропасть. Но и не с каждого края нужно прыгать.

Иногда выход из тупика начинается не с решительного шага, а с понимания, почему ты до сих пор стоишь на месте.

💬 А что ты первой увидела на этой карте - опасность или возможность?

Расшифровку символов пока оставим за кадром. Интереснее сначала услышать, что увидела именно ты.

#МАК #Психология #Выбор