Доброе утро всем!👋👋 сегодняшний пост решила посвятить чему-то приближенному к нутрициологии (если что я не нутрициолог, не врач и тд, но при этом стараюсь правильно питаться и читаю много литературы на эту тему, так что мои примеры питания обобщенные, и если у вас какие-то проблемы со здоровьем ЖКТ и прочие, то они могут вам не подойти, это естественно и нормально, в таком случае лучше идти к специалисту, врачу или нутрициологу). На фотках что я приложила, приведены примеры для набора массы и для сушки, также я решила разбавить немного и привести примеры углеводов, белков, жиров и клетчатки, по которым вы даже самостоятельно сможете легко собрать себе ужин/обед/завтрак, достаточно просто выбрать по 1-2 продукта из каждого списка, ну и посчитать свои кбжу и калории естественно, уже под свою цель индивидуально - набор или сушка или похудение
Просмотры: 2