Сегодня всё чаще говорят о лимфе и неспроста
Лимфатическая система участвует в поддержании водного баланса тканей, возвращает избыток межтканевой жидкости в кровоток, транспортирует некоторые жиры из кишечника и обеспечивает работу иммунной системы.
В отличие от кровообращения, у лимфатической системы нет единого центрального насоса. Движение лимфы зависит от нескольких механизмов, в том числе от сокращений мышц, дыхания и работы самих лимфатических сосудов.
Что делать каждый день, чтобы поддерживать работу лимфатической системы?
Диафрагмальное дыхание
Движение диафрагм влияет на продвижение лимфы по крупным лимфатическим сосудам. Поэтому начинайте день с диафрагмального дыхания (как делать см. в посте выше ☝️), с помощью которого мы добиваемся мягкого согласования работы диафрагм.
Движение тела
Долго сидите, чувствуете, что тело затекает, появляются зажимчики? Это повод размяться и сделать лимфатическую гимнастику.
Лёгкие прыжки, ходьба на месте, мягкие похлопывания по телу — простые способы добавить движение в течение дня.
Вода
Для нормальной работы организма важно достаточное потребление воды. Водный баланс связан и с состоянием межтканевой жидкости, и с работой лимфатической системы.
Ориентир такой:
Травы и питание
Есть и другой способ поддерживать организм изнутри — через питание и растительные компоненты.
Сделайте лимфатическую гимнастику и питьевой режим своей рутиной - это просто!
Буду рад вашим комментариям и вопросам!
Лимфатическая система участвует в поддержании водного баланса тканей, возвращает избыток межтканевой жидкости в кровоток, транспортирует некоторые жиры из кишечника и обеспечивает работу иммунной системы.
В отличие от кровообращения, у лимфатической системы нет единого центрального насоса. Движение лимфы зависит от нескольких механизмов, в том числе от сокращений мышц, дыхания и работы самих лимфатических сосудов.
Что делать каждый день, чтобы поддерживать работу лимфатической системы?
Диафрагмальное дыхание
Движение диафрагм влияет на продвижение лимфы по крупным лимфатическим сосудам. Поэтому начинайте день с диафрагмального дыхания (как делать см. в посте выше ☝️), с помощью которого мы добиваемся мягкого согласования работы диафрагм.
Движение тела
Долго сидите, чувствуете, что тело затекает, появляются зажимчики? Это повод размяться и сделать лимфатическую гимнастику.
Лёгкие прыжки, ходьба на месте, мягкие похлопывания по телу — простые способы добавить движение в течение дня.
Вода
Для нормальной работы организма важно достаточное потребление воды. Водный баланс связан и с состоянием межтканевой жидкости, и с работой лимфатической системы.
Ориентир такой:
в среднем 30 мл. на каждые килограмм веса человека. То есть, если ваш вес 50 кг - не менее 1,5 литров воды, при весе 70 кг. - не менее 2 л., 100 кг. - 3 л.
Травы и питание
Есть и другой способ поддерживать организм изнутри — через питание и растительные компоненты.
В следующем посте поделюсь противомикробными и лимфагонными травами, которые помогают улучшить текучесть лимфы.
Сделайте лимфатическую гимнастику и питьевой режим своей рутиной - это просто!
Буду рад вашим комментариям и вопросам!