Новое Распределяем каналы MAX по категориям и территориям. Читать новость
Аналитика MAXканалы, чаты и посты

Аналитика

MAX
Сборщики информацииbrain-pro.ru Маркировка иноагентовagent-mark.ru
Открытый канал ID 77619997216799

Фитнес-тренер | Валерия Бокова

Фитнес-тренер онлайн 🤍
Стройность через привычки, а не запреты
−5 см в талии за 3 недели
Контакты:
https://max.ru/u/f9LHodD0cOJm0HYiwrIFWuoUJ2-f0DcHhqpapd7sso8IWxb7GfyxYPPqxnY
тел. 89032696134
Группа ВК: https://vk.ru/club237315613

Спорт и фитнес
Каналов в рубрике
11 743
Место этого канала
№ 3 053
Открыть рубрику →
Россия
Открыть в MAX

Публикации за период

По реакциям

Поиск и вся лента — после бесплатной регистрации. Свои даты — по подписке; владелец канала видит их бесплатно. Сортировка по реакциям — по подписке. Зарегистрироваться

Загрузка…

Девчонки, уже выбираете себе новогоднее платье? — фото, канал «Фитнес-тренер | Валерия Бокова»
Девчонки, уже выбираете себе новогоднее платье? 👗

До корпоратива и новогодней ночи осталось 2 месяца! За это время реально сбросить 6–7 кг, если грамотно выстроить питание и тренировки. 🔥

На моём марафоне «Рельеф» тебя ждут тренировки, индивидуальный расчёт КБЖУ и поддержка на пути к цели.

🎄 Старт 2 ноября!

Пиши «РЕЛЬЕФ» в личные сообщения ❤️
29
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
СОХРАНИ, ПОКА НЕ ПОТЕРЯЛ: ПТИТИМ С ЧЕРНОСЛИВОМ — видео, канал «Фитнес-тренер | Валерия Бокова» ▶ видео
СОХРАНИ, ПОКА НЕ ПОТЕРЯЛ: ПТИТИМ С ЧЕРНОСЛИВОМ

---

Нужно (на 2-3 порции):
— Птитим — 150 г
— Куриная грудка — 300 г
— чернослив — 60 гр
— Лук — 1 средний
— Чеснок — 2 зубчика
— Куркума, паприка, кумин
— Соль, перец
— Бульон или вода — 350-400 мл
— Зелень

---

Готовим:

1. Чернослив замочи на 10 мин, нарежь
2. Грудку обжарь до корочки (не пересуши!), убери
3. Лук + чеснок + специи — до аромата
4. Птитим обжарь вместе с овощами 2 мин
5. Верни грудку, добавь курагу
6. Залей бульоном, туши под крышкой 15 мин
7. Дай настояться 5 мин. Зелень.

---

КБЖУ на 100 г:
~135 ккал • Б 10,5 • Ж 2,5 • У 19

Хочешь не просто вкусно есть, но и двигаться к фигуре своей мечты? 🔥

На марафоне «Рельеф» тебя ждут тренировки, индивидуальный расчёт КБЖУ и поддержка на пути к цели.

💪 Начинаем 2 ноября! Присоединяйся и начни менять себя уже сейчас.

Пиши «РЕЛЬЕФ» в сообщения — расскажу подробности ❤️
25
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Хочешь подтянуть тело, стать сильнее и увидеть результат в зеркале? — видео, канал «Фитнес-тренер | Валерия Бокова» ▶ видео
🔥 Хочешь подтянуть тело, стать сильнее и увидеть результат в зеркале?

Приглашаю тебя на мой онлайн-марафон «РЕЛЬЕФ» 💪

Что тебя ждёт? 👇

✨ Тренировки для всего тела
🥗 Индивидуальный расчёт КБЖУ под твои параметры и цель
🧘‍♀️ Растяжка и тренировки для здоровой спины
💃 Танцевальные зарядки для настроения
💬 Общий чат, поддержка и мотивация

🏠 Тренироваться можно дома, в удобное время.

📅 Старт — 2 ноября
⏳ Продолжительность — 4 недели
💰 Стоимость участия — 1490 ₽

Пиши «РЕЛЬЕФ» в личные сообщения — расскажу подробности и помогу присоединиться!

Давай проведём ноябрь с пользой для себя! 🔥
48
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Ты можешь тренироваться 5 раз в неделю, делать кардио и пресс до… — видео, канал «Фитнес-тренер | Валерия Бокова» ▶ видео
Ты можешь тренироваться 5 раз в неделю, делать кардио и пресс до жжения… Но так и не приблизиться к телу, о котором мечтаешь. 👀

Потому что рельеф — это не просто сжигать калории.

Это:
🔥 Силовые тренировки с прогрессией нагрузки
🥑 Питание, которое соответствует твоей цели
💪 Система, регулярность и восстановление

Именно поэтому я создала фитнес-марафон «РЕЛЬЕФ» — чтобы тебе не пришлось собирать всё по кусочкам и гадать, что делать дальше.

Что тебя ждёт:
✨ Понятные видео тренировок
✨ Расчёт КБЖУ под твои параметры и цель
✨ Поддержка и мотивация в общем чате
✨ Растяжка, здоровая спина и танцевальные зарядки
✨ Психологические практики для работы над собой

📅 Старт — 2 ноября
💰 Стоимость — 1490 ₽

Не нужно ждать идеального понедельника. Начни создавать тело, в котором тебе нравится жить! ❤️

Напиши «РЕЛЬЕФ» в комментариях или в директ — расскажу подробности.

Я Лера, онлайн-фитнес-тренер. Помогаю сделать тренировки и заботу о себе частью жизни, а не очередной попыткой начать заново.
88
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
2 ноября стартует фитнес-марафон «РЕЛЬЕФ»! — видео, канал «Фитнес-тренер | Валерия Бокова» ▶ видео
🔥 2 ноября стартует фитнес-марафон «РЕЛЬЕФ»!

За 4 недели ты сможешь выстроить систему тренировок, разобраться с питанием и уделить время своему телу.

Что тебя ждёт:

💪 Понятные видео тренировок по программе
🥗 Расчёт КБЖУ под твои параметры и цель
🧘‍♀️ Растяжка и тренировки для здоровой спины
💃 Танцевальные зарядки
💭 Психологические практики
🤍 Общий чат с поддержкой и мотивацией

Подойдёт и новичкам, и тем, кто уже тренируется. Главное — подобрать нагрузку под себя и двигаться к своей цели шаг за шагом.

Стоимость участия — 1 490 ₽ за 4 недели.

📩 Напиши мне в сообщения слово «РЕЛЬЕФ» — расскажу подробности и помогу присоединиться!
1 222
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ ПП-ДЕСЕРТ — фото 1 из 2, канал «Фитнес-тренер | Валерия Бокова» ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ ПП-ДЕСЕРТ — фото 2 из 2, канал «Фитнес-тренер | Валерия Бокова»
🍓 ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ ПП-ДЕСЕРТ
Без сахара, без муки — и правда вкусно 😍

Что нужно:
• мягкий творог — 100–150 г
• семена чиа — 1–2 ч. л.
• мёд — 1 ч. л.
• клубника — горсть
• банан — 1/2 шт.
• кокосовая стружка — для посыпки

Как готовить:

1. Творог перемешай с чиа и мёдом.
2. Наполни стакан наполовину творожной массой.
3. Второй слой — клубника, перемолотая в блендере.
4. Третий слой — банан, нарезанный кубиками. Посыпь кокосовой стружкой 🥥

Поставь в холодильник на 2 часа и готово✨
Сохрани рецепт, чтобы не потерять 📌
118
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
ВКонтакте Телеграм Одноклассники
Избранное в datool.ru

Следите за каналом в личном кабинете

Зарегистрируйтесь в datool.ru, чтобы добавить канал «Фитнес-тренер | Валерия Бокова» в избранное и отслеживать его показатели.

Зарегистрироваться Для владельцев каналов

Подтвердите свой канал

Войдите или зарегистрируйтесь в datool.ru, затем добавьте нашего бота в канал по инструкции в личном кабинете. После проверки владения замок исчезнет и вам станет доступно управление каналом.

Войти или зарегистрироваться

Сообщить о неточности

Опишите, что нужно исправить. Если есть источник, добавьте ссылку.

Вы покидаете datool.ru

Ссылка ведёт на внешний сайт. datool.ru не отвечает за его содержимое — проверьте адрес, прежде чем вводить пароли или платёжные данные.

Переход через 10 с

Перейти