СОХРАНИ, ПОКА НЕ ПОТЕРЯЛ: ПТИТИМ С ЧЕРНОСЛИВОМ

---

Нужно (на 2-3 порции):
— Птитим — 150 г
— Куриная грудка — 300 г
— чернослив — 60 гр
— Лук — 1 средний
— Чеснок — 2 зубчика
— Куркума, паприка, кумин
— Соль, перец
— Бульон или вода — 350-400 мл
— Зелень

---

Готовим:

1. Чернослив замочи на 10 мин, нарежь
2. Грудку обжарь до корочки (не пересуши!), убери
3. Лук + чеснок + специи — до аромата
4. Птитим обжарь вместе с овощами 2 мин
5. Верни грудку, добавь курагу
6. Залей бульоном, туши под крышкой 15 мин
7. Дай настояться 5 мин. Зелень.

---

КБЖУ на 100 г:
~135 ккал • Б 10,5 • Ж 2,5 • У 19

Хочешь не просто вкусно есть, но и двигаться к фигуре своей мечты? 🔥

На марафоне «Рельеф» тебя ждут тренировки, индивидуальный расчёт КБЖУ и поддержка на пути к цели.

💪 Начинаем 2 ноября! Присоединяйся и начни менять себя уже сейчас.

Пиши «РЕЛЬЕФ» в сообщения — расскажу подробности ❤️