"Будь собой!"

 Бyдить чeловека с yтра нyжно нe нoтациями нa тему «вcтавай, мы опaздываем», или «тебе пора на работу/учёбу/встречу», потому что это взывает к сознанию, а оно вполне осознаёт бренность бытия и вряд ли хочет возвращаться в мир людей.

 Будить надо тело. Шуршанием обёрток открывающихся конфет. Ароматом любимого чая, либо любимого блюда. Приглашением к столу. Не будите сознания напоминаниями о неприятных событиях. Будите тела, для приятных и вкусных моментов жизни…

🌺С добрым утром!🌺

"Будь Собой"

🌺КАК ПРОВЕСТИ ВЫХОДНЫЕ С ЛЮБОВЬЮ К СЕБЕ🌺

❤Любовь к себе это всегда про заботу и бережное отношение к себе. Выходные это лучшее время вспомнить о себеии максимально уделить себе внимание.

💎Днем можно выбрать то, где чувствуется «мне хорошо»:

🌸Если хочется движения, но без напряжения, подойдут неспешная прогулка по новому маршруту, парк, набережная, даже просто другой путь до магазина. Можно взять с собой термос с чаем и превратить это в мини-ритуал.

🌸Если тянет на творчество: рисование, раскраска для взрослых, коллаж, лепка, вязание, сборка пазла. Подойдёт любой формат, где не нужно быть «хорошим» — только делать в своём ритме.

🌸Если хочется уюта и «маленького праздника»: устроить дома мини-СПА: ванна с солью или пеной, маска, любимый крем, халат, свеча. Или собрать «набор радости»: плед, книга, чай, что-то, что ассоциируется с теплом.

🌸Если хочется смысла и опоры: поработать с саморефлексией, но мягко. Например, выписать 3 вещи, за которые вы себе благодарны на этой неделе, или 3 маленьких шага, которые вы сделали.

Можно ответить на вопросы: «Что мне помогло?», «Что меня поддержало?», «Что я хочу сохранить?».

🌸Если хочется отвлечься и отдохнуть: кино-марафон любимых фильмов, серия любимого сериала, плейлист с любимыми песнями, настольная игра, чтение.

💎Вечером  лучше выбрать что-то спокойное и умиротворённое:

🌸Цифровой детокс на 1–2 часа до сна. Без ленты новостей и рабочих чатов — чтобы мозг успел «остыть».

🌸Тёплый ритуал: травяной чай, дневник на 5 минут (что было хорошего), короткая растяжка или дыхание 4–7–8 (вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8).

🌸Написать себе короткую фразу-поддержку, можно сделать это своей вечерней привычкой: «Сегодня я была бережна к себе», «Я имею право отдыхать», «Мне можно не быть продуктивной».

💥Предлагаю еще такие варианты, как:

 🌸Провести день без пользы». Намеренно не делать ничего «полезного» и не чувствовать вину. Смысл в том, чтобы признать: ваше существование само по себе ценно.

🌸Провести мини-фотосессию или «портрет дня». Сфотографировать детали дня: чашка, плед, окно, кусочек улицы. Это способ увидеть красоту в обычном и зафиксировать, что день был.

🌸Прогуляться по магазинам и сделать маленький подарок себе. Это может быть что-то небольшое и недорогое, но со смыслом: я выбираю себя,  я о себе забочусь.

🥺Если чувствуете апатию и бессилие, лучше выбрать самые бережные варианты. Главное в таком состоянии не строить планы и не винить себя.

🌺Девочки привет!
Впереди прекрасные выходные. Пусть эти дни будут наполнены радостью, светом и любовью.❤
Выбирайте себя, позвольте себе отпустить накопленное за неделю напряжение, и делайте то, что приносит вам удовольствие.
Поделитесь в комментариях, как планируете провести эти дни?

Чужое мнение может быть громким, но не обязательно верным. Люди судят снаружи, не зная, что у тебя внутри. Не позволяй чужим словам становиться твоими убеждениями. То, кем ты являешься, не определяется оценками. Ты не обязан нравиться. Ты обязан быть в согласии с собой.

🌺 Будь собой 🌺

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
В первую очередь, вы должны наладить отношения с самим собой. Когда вы счастливы, отношения с другими тоже становятся лучше. Счастливый человек очень привлекателен для других. Если вы хотите, чтобы вас больше любили, начните любить себя больше. Скажите “нет” критике, жалобам, нытью, обвинениям, чувству одиночества. В данный момент сделайте выбор в пользу чувства полного удовлетворения собой и мыслей, которые заставляют вас почувствовать себя счастливым.

Вы помните свои ощущения, когда были влюблены? Как трепетало сердце? Это было так прекрасно! Любовь к себе – такое же прекрасное чувство, длящееся бесконечно. Полюбив себя, вы сохраните эту любовь до конца жизни, и это будет ваш самый лучший роман. 

~Луиза Хей~
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

🌺ТОП-3 ВОПРОСА САМОЙ СЕБЕ, КОТОРЫЕ НУЖНО ЗАДАВАТЬ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ🌺

Наша жизнь устроена так, что многое происходит на автомате, а время неумолимо бежит вперед, что мы неосознаем его течения.

В суете будней важно возвращать себя к себе, замедляться и даже временами останавливаться. Научиться чувствовать себя и осознавать себя. Такие моменты дают ощущение своего присутствия в мире. 

Мы рассматривали техники "Здесь и сейчас" и технику "Заземление". И сегодня я дам вам еще одну технику - задавать себе вопросы. Я предлагаю три вопроса, которые позволяют услышать себя, понять себя и в моменте соединиться с собой.

1️⃣ Что я сейчас чувствую?

Вопрос помогает услышать и признать свои чувства и эмоции.

2️⃣ Чего я сейчас хочу?

Вопрос позволяет увидеть свои желания и потребности. 

3️⃣ Как я сейчас могу себя поддержать?

Вопрос переключает внутренний голос с критики на  самоподдержку. Здесь важно сделать действие, которое будет являться проявлением заботы о себе, например даже тихое "У меня все получится" или "Я у себя самая лучшая" даст вам ощущение спокойствия и уверенности.

Задавайте себе эти три вопроса в течение дня, они не требуют много времени, но в ежедневной практике помогут вам лучше понять себя.