СВЕТЛАНА БАБЕНКО | ОПОРА ВНУТРИ: ПСИХОЛОГИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН

«Один вечер, чтобы перестать ходить по кругу»

Знакомо, когда отношения, работа или решения будто повторяются по одному сценарию?

Ты меняешь детали, но финал всё тот же: усталость, вина, ощущение, что ты снова выбрала не то.

В игре «Лила» эти круги становятся видимыми буквально за первые полчаса.

Ты видишь свои привычные шаги, которые снова и снова приводят к одному и тому же результату.
И тут же инсайт - «как же я раньше этого не замечала?»

А дальше начинается самое важное: вместе мы переводим этот инсайт в новые действия.

Я веду игру как психолог, поэтому здесь нет мистики и «волшебных решений».

Есть бережная работа с твоими паттернами и конкретная стратегия на ближайшие дни.

Мини группа 4–6 человек, чтобы каждая ушла с ясностью и конкретными шагами.

В результате за 2–3 часа: ты поймешь, что именно запускает твой повторяющийся сценарий, и получишь 1–3 реальных шага, которые помогут из него выйти.

Хочешь попробовать? Напиши в личку, расскажу про онлайн-формат и даты.

А первый шаг уже позади — ты дочитала пост. Это уже что-то. 😊

Почему книга Д. Сорока заставила меня пересмотреть свою работу ?

Сегодня забрала книгу . Оставляла предзаказ несколько месяцев назад, читаю в захлеб.

Два года назад я была у Дмитрия Сороки на тренинге «Стратегия прорыва» и вот сейчас читаю его книгу, а в голове словно звучит его голос.

Откровения автора о жизни отрезвляют и дают возможность посмотреть на свою жизнь через призму: а что в моей жизни правда и где я на самом деле обманываю себя?

На диагностике я часто вижу одно и тоже: клиент приходит с одном запросом, а истинный лежит со всем в другой плоскости. И в этом есть суть моей работы - помочь увидеть правду.

Хотите понять, что действительно мешает вам жить ту жизнь о которой мечтаете и понять свой истинный запрос?
Пишите в личку «ЗАПРОС» пришлю ссылку для записи .
Возьму только 5 человек!

«Почему мне кажется , что со мной что- то не так?»

Вроде бы всё неплохо. Работа есть, близкие есть, что-то получается.
И вдруг находит какая-то хандра:

▶️Я злюсь на себя.
▶️Ненавижу всё, что делаю. ▶️Ненавижу то, как я живу.
▶️Обижаюсь на близких.

Знакомо?

Если ДА — с вами не «что-то не так». Скорее всего, это следствие накопившегося стресса.
Психика просто уже не вывозит. Она долго терпит, а потом выдаёт вот это состояние.

В таком состоянии ко мне часто приходят клиенты.

Мне часто приходится объяснять: стресс возникает не из-за ситуации на работе или в семье.

Он возникает из-за того, как вы думаете об этой ситуации. Как вы оцениваете себя в ней.

Именно поток негативных мыслей о себе и о том, кто вас окружает, запускает стресс.

В психологии это называют когнитивными искажениями.
Самые распространенные:

▶️чёрно-белое мышление, ▶️катастрофизация, ▶️долженствование, ▶️обесценивание, ▶️сверхобобщение.
▶️чтение мыслей (додумывание за других)
▶️оценочное суждение

Они незаметно превращают обычную жизнь в постоянное напряжение.

Поэтому один из методов в моей работе — КПТ, когнитивно-поведенческая терапия.Работа с мышлением.

Можно ходить на тренинги, слушать эфиры, читать книги.
Но пока вы не начнёте отслеживать свои мысли, чувства и действия — вы так и будете возвращаться к ситуациям, которые приводят к стрессу.

Это моя главная мысль, которую я хочу донести.

И если вы устали жить в этом состоянии, я приглашаю вас на бесплатную диагностику.

На ней мы разберём, какое именно искажение приводит вас к стрессу, конфликтам и мешает жить той жизнью, о которой вы мечтаете.

Напишите мне в 👉личные сообщения слово «ДИАГНОСТИКА» — и я подскажу, как записаться.

Не надо ждать, пока станет совсем невыносимо. Начать можно с одного маленького шага.

Мой сын !
Моя радость, опора, любовь
Ты мой смысл, моя жизнь, мой герой
Ты мой лучик добра и тепла
Ты забота и гордость моя !

Взрослым стал, ты сынок повзрослел
В свои 30 ты много успел :
Школа, колледж, потом институт
На работе ты босс, уважаем и крут.

Но я помню тебя малышом
Как под стол заходил ты пешком
Как под сердцем носила тебя
И тогда тебе имя дала .

Знала точно что будет Максим
Ты дан Богом, всем сердцем любим
Я желаю тебе мой сынок
Только ровных и гладких дорог .

Будь здоровым и крепким плечом
Живи долго , в достатке, купайся в любви
Пусть исполняться все
в твоей жизни мечты .

29.09.2026

Эфир начинаю подключаетесь https://telemost.yandex.ru/j/96725302382546

📣Напоминаю

Уже сегодня 24 сентября в 19:00 — прямой эфир для женщин:
«Абьюз и манипуляции. Почему рядом с ним ты чувствуешь себя виноватой»

Вам просто необходимо прийти на эфир если:

✅Вы не понимаете, почему постоянно чувствуете вину.

✅Вы боитесь, потому что не знаете, в каком настроении он вернётся сегодня.

✅Вы ищите оправдания его поступкам и оправдываете его перед друзьями и родными.

✅Вы боитесь сказать «нет», потому что начнётся: молчание, холод, обвинения, вспышки гнева .

✅Вы устали и не помните, что вам нравится, чего вы хотите, какая вы без этих отношений.

24 сентября в 19:00 на эфире разберем:

▶️Почему вы попали в такие отношения;

▶️Как отличить абьюз от манипуляции;

▶️Как распознать манипулятора при первой встрече;

▶️Почему вы это терпите и почему самопомощь не работает;

▶️Что делать, если вы узнали себя?

в конце я расскажу о личном психологическом сопровождении — для тех, кто хочет не просто послушать, а изменить свою жизнь.

Если вам страшно открыться, но есть что то , что вас волнует вы можете задать вопрос через анонимную форму и получить ответ уже сегодня.

Помните вы не слабая.Вы женщина и вы устали выживать в отношениях, где вас не ценят.

Берегите себя. И приходите. Я буду ждать вас по ссылке .👉Войти на эфир

«Проверь себя по этим фразам. Если хоть одна отзывается внутри — это повод остановиться и присмотреться:

«Ты всё придумала» - ты начинаешь сомневаться в своей памяти, а потом сама себя уговариваешь: «Наверное, я правда преувеличиваю». Знакомо? Это не про твою плохую память — это про то, как тебя учат не доверять себе.

«Из‑за тебя всё плохо» - ты постоянно извиняешься, даже когда не виновата. И делаешь это уже на автомате, просто чтобы избежать ссоры.

«Куда пошла? С кем переписываешься?»-контроль под видом заботы. Сначала это кажется проявлением интереса, а потом становится нормой, где у тебя почти не остаётся личного пространства.

«Твои подруги на тебя плохо влияют». И ты постепенно отдаляешься от тех, кто раньше давал тебе опору, потому что начинаешь верить: наверное, они правда не понимают.

А еще молчание как наказание - ты чувствуешь вину просто за то, что существуешь. И часами думаешь, что же ты сделала не так.

Ты думаешь: у него «сложный характер»?
А это всего лишь способы лишить тебя уверенности и опоры, поставить в позицию жертвы, что бы ты постоянно была виновата.

Причём часто всё звучит вроде «логично» и ты сама порой начинаешь думать: «Со мной что‑то не так».

С тобой все так - не так в ваших отношениях.

И тут важно различать:

Манипуляция бывает разовой — её можно заметить и остановить. Абьюз — это повторяющийся сценарий власти и контроля.

Абьюз-это не про эмоции, это про систему, которая выстроена, чтобы держать тебя в напряжении.

И чем дольше она работает, тем сильнее ты теряешь чувство: «Я имею право на свои чувства, на свои решения, на свою жизнь».


Если ты узнаёшь эти ситуации, если ловишь себя на том, что живёшь в режиме «как бы не спровоцировать», не ругай себя за то, что до сих пор не «разобралась».

Система абьюза специально устроена так, чтобы у человека не было сил выйти из неё одним решением. Это не слабость — это то, как работает контроль.

🎯24 сентября в 19:00 — прямой эфир для женщин.

Разберём без запугивания, но честно:
▶️как отличить манипуляцию от абьюза — на простых примерах из жизни;
▶️7 явных признаков опасных отношений — чтобы ты могла опираться не на сомнения, а на чёткие маркеры;
▶️почему уйти бывает так сложно, даже если всё очевидно (и это точно не про «слабость»);
▶️что можно сделать уже сейчас, чтобы вернуть себе чувство безопасности и опоры — даже если пока ты не готова к резким шагам.

А прямо сейчас проверь себя по трём простым вопросам — они помогают увидеть картину без эмоций:

1️⃣После разговора с ним я чаще чувствую облегчение или напряжение?
2️⃣Боюсь ли я его реакции, если скажу «нет»?
3️⃣Когда я в последний раз делала что‑то просто для себя — без оглядки, без оправданий?

Если на два из трёх вопросов ты ответила «напряжение», «боюсь», «давно» — это не приговор, но это сигнал: пора вернуть себе право на спокойную жизнь.

Напиши в личные сообщения «ЭФИР» — пришлю ссылку.
Тебе не нужно заслуживать спокойную жизнь. Она должна быть по умолчанию.

Как эмоциональный абъюз ломает самооценку.

«Ты сама все придумала»-Если вы живёте с ощущением, что с вами что-то не так — прочитайте это

✅Вы не понимаете, почему постоянно чувствуете вину в отношениях.
✅Вы ходите по краю: не знаете, в каком настроении он вернётся сегодня.
✅Вы оправдываете его перед друзьями и родными.
✅Вы думаете: «Если я буду лучше, мягче, внимательнее — всё наладится».
✅Вы боитесь сказать «нет», потому что начнётся: молчание, холод, обвинения, вспышки гнева.
✅Вы уже не помните, что вам нравится, чего вы хотите, какая вы без этих отношений.

И самое страшное: вы начинаете думать, что это вы всё придумали.
Что вам «кажется».
Что «у всех так».
Что «он же не бьёт».

Эмоциональный абьюз не оставляет синяков.
Но он оставляет чувство, что вы сходите с ума и проживаете словно чужую жизнь.
И это вовсе не любовь. Это насилие.

24 сентября в 19:00 я проведу для вас прямой эфир на тему абьюза и манипуляций.

Разберём:
▶️почему вы попали в такие отношения;
▶️как отличить абьюз от манипуляции;
▶️как распознать манипулятора при первой встрече;
▶️что делать, если вы узнали себя.

Чтобы получить ссылку на эфир, напишите мне в личные сообщения слово «ЭФИР».

И помните вы не слабая. Вы просто устали выживать в отношениях, где вас не слышат и не ценят. Приходи на эфир, где ты точно поймешь выход есть!