Здравствуй, дорогой читатель! А'снова - это мой персональный канал поддержки Самой себя. Здесь я делюсь своими размышлениями в разных житейских ситуациях. Так я помогаю Себе снова и снова двигаться дальше на моем жизненном пути. Я не претендую на роль эксперта или гуру в вопросах самоподдержки, однако, я человек, у которого есть право быть собой и способность предъявлять миру свои таланты.
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.31▲ 10,7 %+3 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.0▼ 100,0 %было 33
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.0было 0
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 19,0 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 13,0 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.5 502▲ 0,1 %было 5 498после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.28,3 %▼ 1,2 п. п.пунктир — было 29,5 %после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,82 %▼ 0,1 п. п.
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.4,1▼ 9,5 %было 4,5после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.5,7 %▲ 3,5 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+3подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 28 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
673 375просмотров за период▼ 9,1 %
Средний охват поста — 5 502 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 17:36 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Многие думают, что это непоколебимая броня, которая защищает от любых сомнений. Но на самом деле уверенность — это опора, которая складывается из трех простых вещей: 🔹 Личный опыт и достижения (то, что я уже прошла и у меня получилось). 🔹 Мои сильные стороны (то, что я умею делать хорошо). 🔹 Позитивный внутренний диалог (мой главный союзник, а не внутренний критик).
Но есть и «воришки» уверенности, которые обесценивают всё вышеперечисленное: ❌ Сравнение себя с другими и жестокое самобичевание. ❌ Парализующий страх ошибок и неудач. ❌ Привычка игнорировать свои успехи, считая их чем-то обыденным.
Как с этим работать и возвращать себе почву под ногами? Делюсь тем, что реально помогает:
1. Дневник успеха и благодарности. Ежедневно записывать 2-3 момента, за которые можно себя похвалить. Это приучает мозг к позитивному мышлению о себе и учит замечать свои победы.
2. Реалистичные цели. Разбираем большое на этапы, задачи и шаги. И обязательно отмечаем достигнутое, хвалим себя за каждый маленький прогресс!
3. Выход из зоны комфорта через разрешение на «троечку». Что если сделать что-то не на идеальную «пятёрку», а на твёрдую «троечку»? На троечку — тоже можно! Мир не рухнет, если в чём-то ошибёшься или сделаешь не идеально. Перфекционизм часто просто маскирует страх.
Кстати, о «троечках» и зоне комфорта. Сегодня моя уверенность в себе официально взяла выходной 🛌. Я набираюсь смелости... чтобы наделать дел «на троечку». Потому что я простудилась 🤒. И сегодня моя главная задача — уверенно и без угрызений совести отдохнуть.
А как у вас с уверенностью сегодня? Хватает сил на «пятёрки» или тоже пора в режим «троечки» и заботы о себе? 👇
Долгое время я жила с фоновым, тягучим чувством вины. Знаете этим, когда ты вроде бы всё сделала для семьи, для детей, для работы, но внутри пустота и ощущение, что ты «недостаточно хороша»?
Я, как и многие из вас — мамы, жены, женщины, которые держат на себе этот мир, — годами не понимала одной простой вещи. Я не знала, что у меня (и у каждой из вас!) есть фундаментальные права. Права, которые не нужно заслуживать. Они даны нам по праву рождения.
Недавно я открыла для себя концепцию ассертивности по Мануэлю Смиту. И это стало для меня настоящим откровением. Здесь, в моем канале A'snova, я разрешаю себе проявлять свои мысли, проживать смыслы своего бытия через тексты. И сегодня я хочу поделиться с вами этим открытием. Это то, что буквально вернуло меня к себе.
Вот 10 основных ассертивных прав. Читайте медленно, прислушиваясь к себе.
1️⃣ Право судить о своем поведении, мыслях и эмоциях. Я сама решаю, что для меня хорошо, а что плохо. И несу ответственность только за себя. 2️⃣ Право НЕ оправдываться. Мне не нужно придумывать причины и оправдания для своего выбора. Мой ответ «нет» или «я так хочу» — уже достаточная причина. 3️⃣ Право не решать чужие проблемы. Я не обязана брать на себя чужие трудности, спасать и тащить на себе чужую жизнь в ущерб себе. 4️⃣ Право передумать. Я не обязана быть последовательной, если мои обстоятельства или чувства изменились. 5️⃣ Право на ошибку. И право нести за нее ответственность, не разрушая свою самооценку. 6️⃣ Право сказать «Я не знаю». Без страха показаться некомпетентной. 7️⃣ Право быть независимой от чужого отношения. Мне не нужно одобрение окружающих, чтобы действовать. 8️⃣ Право быть нелогичной. Логика — это просто инструмент, а не закон жизни. Мои чувства, интуиция и желания важнее чужих «так принято». 9️⃣ Право сказать «Я не понимаю». 🔟 Право сказать «Мне всё равно» (или «Мне это не важно»).
Признаюсь честно: я всё ещё учусь. Мне всё ещё есть над чем расти.🌱 Особенно в части права быть независимой от того, как ко мне относятся другие. Мне до сих пор бывает страшно не включаться в решение чужих проблем и не брать на себя чужую боль. Мне всё ещё хочется иногда оправдаться за свой выбор, чтобы «быть хорошей девочкой».
Не смотря на это, я раз за разом выбираю себя. Я выбираю право на нелогичность, когда сердце говорит одно, а разум требует другого. Я выбираю право не нести чужие рюкзаки. Потому что у меня есть на это право. Точно так же, как и у вас.
Канал A'snova — это мое пространство, где я учусь жить заново. Без чувства вины. Без чужих сценариев. Здесь я делюсь своими смыслами, падениями и взлетами, чтобы мы могли делать это вместе.
Если вы устали быть «удобной», если вы мама, которая забыла, чего хочет сама, или женщина, которая ищет опору внутри себя — оставайтесь со мной. Подписывайтесь на A'snova. Здесь можно быть настоящими, несовершенными и живыми.
А какое из этих 10 прав вам сейчас откликается сильнее всего? А какое, возможно, вызывает внутреннее сопротивление или страх? Напишите в комментариях, давайте поддержим друг друга. 👇
Привет, дорогая моя Ольга Васильевна! Пишу тебе из далекого прошлого. Я только что смыла с рук запах нашатырного спирта, отряхнула меловую пыль с юбки и стою на перемене, в ожидани звонка на урок. В голове куча идей, я горю желанием объяснить этим шумным девятиклассникаи, что химия - это магия, а не просто зубрежка таблиц. Неужели прошло 22 года? Я смотрю на тебя из своего 2004-го, и у меня мурашки по коже. Мы с тобой прошли такой огромный путь!
Ты больше не зависишь от расписания звонков, педсоветов и бесконечных бумажных отчетов. Ты выросла из школьных стен и стала настоящим Мастером. Ты — тот самый профессиональный репетитор, к которому выстраивается очередь, тот наставник, который превращает страх перед ЕГЭ в уверенное знание и высокие баллы. Я так горжусь тобой!
Позволь мне, твоей молодой и немного наивной, но безумно энергичной версии, дать тебе несколько напутствий из прошлого в твое настоящее:
🧪 Профессионального катализа! Пусть твоя методика будет идеальным ферментом, который снижает активационный барьер для понимания самых сложных тем. Желаю тебе благодарных, горящих глаза учеников, которые на экзамене будут щелкать задачи как орешки, а их высокие баллы станут твоим главным триумфом. Пусть связь с ними будет самой прочной — ковалентной!
⚡ Сил и неиссякаемой энергии! Я знаю, что работа с подростками и подготовка к экзаменам — это колоссальное напряжение. Пусть твоя внутренняя энергия Гиббса всегда позволяет реакциям идти легко и самопроизвольно. Береги свой внутренний ресурс, не забывай про фазовые переходы в режим отдыха, и пусть твое выгорание никогда не выпадает в осадок!
🚀 Твоему проекту — идеальной кристаллизации! Я знаю, что в твоей голове и в твоих планах сейчас зреет что-то большое. Твой новый проект — это дистиллят всего твоего опыта, всех тех бессонных ночей, всех найденных и потерянных, а потом снова обретенных подходов. Не бойся масштаба! У тебя есть всё, чтобы довести эту идею до чистого, совершенного продукта. Воплощай задуманное, шаг за шагом, как в точном титровании, до последней капли успеха.
Ты шагаешь дальше, и это прекрасно. Ты не просто учишь детей химии, ты учишь их видеть структуру мира.
Обнимаю тебя крепко-крепко! Продолжай гореть, но не сгорай. Я в тебя верю. На 200%!
Знаете в чём прелесть возраста — в умении наслаждаться…
Меня сейчас не все поймут, но те, кто понимает о чём я, наверняка со мной согласятся. Возраст и опыт позволяют не только ценить детали, но и помогают их замечать. Теперь начинаешь находить ответы на те вопросы, на которые раньше ответить не мог, например: что ты нашёл в человеке?
Теперь понимаешь, что тебя влечёт атмосфера, которую создаёт человек, или запах, а может манеры и взгляд, или то, как к тебе прикасаются, голос, или улыбка с которой тебя встречают, ну или безумная страсть, которая вспыхивает каждый раз, когда ты находишься рядом…
Теперь ты всё можешь объяснить, но уже незачем… В этом нет необходимости… Теперь ты просто знаешь, почему…
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.
