Долгое время я жила с фоновым, тягучим чувством вины. Знаете этим, когда ты вроде бы всё сделала для семьи, для детей, для работы, но внутри пустота и ощущение, что ты «недостаточно хороша»?
Я, как и многие из вас — мамы, жены, женщины, которые держат на себе этот мир, — годами не понимала одной простой вещи. Я не знала, что у меня (и у каждой из вас!) есть фундаментальные права. Права, которые не нужно заслуживать. Они даны нам по праву рождения.
Недавно я открыла для себя концепцию ассертивности по Мануэлю Смиту. И это стало для меня настоящим откровением.
Здесь, в моем канале A'snova, я разрешаю себе проявлять свои мысли, проживать смыслы своего бытия через тексты. И сегодня я хочу поделиться с вами этим открытием. Это то, что буквально вернуло меня к себе.
Вот 10 основных ассертивных прав. Читайте медленно, прислушиваясь к себе.
1️⃣ Право судить о своем поведении, мыслях и эмоциях.
Я сама решаю, что для меня хорошо, а что плохо. И несу ответственность только за себя.
2️⃣ Право НЕ оправдываться.
Мне не нужно придумывать причины и оправдания для своего выбора. Мой ответ «нет» или «я так хочу» — уже достаточная причина.
3️⃣ Право не решать чужие проблемы.
Я не обязана брать на себя чужие трудности, спасать и тащить на себе чужую жизнь в ущерб себе.
4️⃣ Право передумать.
Я не обязана быть последовательной, если мои обстоятельства или чувства изменились.
5️⃣ Право на ошибку.
И право нести за нее ответственность, не разрушая свою самооценку.
6️⃣ Право сказать «Я не знаю».
Без страха показаться некомпетентной.
7️⃣ Право быть независимой от чужого отношения.
Мне не нужно одобрение окружающих, чтобы действовать.
8️⃣ Право быть нелогичной. Логика — это просто инструмент, а не закон жизни. Мои чувства, интуиция и желания важнее чужих «так принято».
9️⃣ Право сказать «Я не понимаю».
🔟 Право сказать «Мне всё равно» (или «Мне это не важно»).
Признаюсь честно: я всё ещё учусь. Мне всё ещё есть над чем расти.🌱 Особенно в части права быть независимой от того, как ко мне относятся другие. Мне до сих пор бывает страшно не включаться в решение чужих проблем и не брать на себя чужую боль. Мне всё ещё хочется иногда оправдаться за свой выбор, чтобы «быть хорошей девочкой».
Не смотря на это, я раз за разом выбираю себя. Я выбираю право на нелогичность, когда сердце говорит одно, а разум требует другого. Я выбираю право не нести чужие рюкзаки. Потому что у меня есть на это право. Точно так же, как и у вас.
Канал A'snova — это мое пространство, где я учусь жить заново. Без чувства вины. Без чужих сценариев. Здесь я делюсь своими смыслами, падениями и взлетами, чтобы мы могли делать это вместе.
Если вы устали быть «удобной», если вы мама, которая забыла, чего хочет сама, или женщина, которая ищет опору внутри себя — оставайтесь со мной. Подписывайтесь на A'snova. Здесь можно быть настоящими, несовершенными и живыми.
А какое из этих 10 прав вам сейчас откликается сильнее всего?
А какое, возможно, вызывает внутреннее сопротивление или страх?
Напишите в комментариях, давайте поддержим друг друга. 👇
#A'snova #осебе #оправах #ксебебережно #опоравсебе #тебеможно #разрешайсебе
Я, как и многие из вас — мамы, жены, женщины, которые держат на себе этот мир, — годами не понимала одной простой вещи. Я не знала, что у меня (и у каждой из вас!) есть фундаментальные права. Права, которые не нужно заслуживать. Они даны нам по праву рождения.
Недавно я открыла для себя концепцию ассертивности по Мануэлю Смиту. И это стало для меня настоящим откровением.
Здесь, в моем канале A'snova, я разрешаю себе проявлять свои мысли, проживать смыслы своего бытия через тексты. И сегодня я хочу поделиться с вами этим открытием. Это то, что буквально вернуло меня к себе.
Вот 10 основных ассертивных прав. Читайте медленно, прислушиваясь к себе.
1️⃣ Право судить о своем поведении, мыслях и эмоциях.
Я сама решаю, что для меня хорошо, а что плохо. И несу ответственность только за себя.
2️⃣ Право НЕ оправдываться.
Мне не нужно придумывать причины и оправдания для своего выбора. Мой ответ «нет» или «я так хочу» — уже достаточная причина.
3️⃣ Право не решать чужие проблемы.
Я не обязана брать на себя чужие трудности, спасать и тащить на себе чужую жизнь в ущерб себе.
4️⃣ Право передумать.
Я не обязана быть последовательной, если мои обстоятельства или чувства изменились.
5️⃣ Право на ошибку.
И право нести за нее ответственность, не разрушая свою самооценку.
6️⃣ Право сказать «Я не знаю».
Без страха показаться некомпетентной.
7️⃣ Право быть независимой от чужого отношения.
Мне не нужно одобрение окружающих, чтобы действовать.
8️⃣ Право быть нелогичной. Логика — это просто инструмент, а не закон жизни. Мои чувства, интуиция и желания важнее чужих «так принято».
9️⃣ Право сказать «Я не понимаю».
🔟 Право сказать «Мне всё равно» (или «Мне это не важно»).
Признаюсь честно: я всё ещё учусь. Мне всё ещё есть над чем расти.🌱 Особенно в части права быть независимой от того, как ко мне относятся другие. Мне до сих пор бывает страшно не включаться в решение чужих проблем и не брать на себя чужую боль. Мне всё ещё хочется иногда оправдаться за свой выбор, чтобы «быть хорошей девочкой».
Не смотря на это, я раз за разом выбираю себя. Я выбираю право на нелогичность, когда сердце говорит одно, а разум требует другого. Я выбираю право не нести чужие рюкзаки. Потому что у меня есть на это право. Точно так же, как и у вас.
Канал A'snova — это мое пространство, где я учусь жить заново. Без чувства вины. Без чужих сценариев. Здесь я делюсь своими смыслами, падениями и взлетами, чтобы мы могли делать это вместе.
Если вы устали быть «удобной», если вы мама, которая забыла, чего хочет сама, или женщина, которая ищет опору внутри себя — оставайтесь со мной. Подписывайтесь на A'snova. Здесь можно быть настоящими, несовершенными и живыми.
А какое из этих 10 прав вам сейчас откликается сильнее всего?
А какое, возможно, вызывает внутреннее сопротивление или страх?
Напишите в комментариях, давайте поддержим друг друга. 👇
#A'snova #осебе #оправах #ксебебережно #опоравсебе #тебеможно #разрешайсебе