СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.2▲ 100,0 %+1 с начала наблюдения
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.11у постов за период
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.0у постов за период
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.58▼ 17,4 %было 72по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.26▼ 1,2 %было 27после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.1просмотров на пост
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.50,0 %подписчиков видят пост
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.—реакций на 100 просмотров
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.1,6публикаций в день
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,5 %▼ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+1подписчиков с начала наблюдения
+1 самый большой прирост · 16 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
11просмотров за период
Средний охват поста — 1 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
—ER = реакции ÷ просмотры
За период у постов нет прочитанных реакций.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 06:06 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
📝 Ингредиенты: Филе куриного бедра или грудки - 400 гр Морковь - 1 шт Лук - 1 шт Чеснок - 3 зубчика Орзо - 1,5 стакана Хмели-сунели Паприка или другие по вкусу - по 2/3 ч.л Соль Зелень
🔥 Приготовление: 1. Мясо режем на кусочки и обжариваем на растительном масле. Туда же отправляем нарезанную соломкой морковь и лук, обжариваем до мягкости овощей. 2. Добавляем мелконарезанный чеснок, специи, ещё раз обжариваем и засыпаем сухую пасту. Заливаем водой так, чтобы она закрыла всю поверхность блюда. 3. Готовим на небольшом огне под крышкой, периодически помешивая, по времени, сколько указано на упаковке пасты.
🎃 ТЫКВЕННЫЙ ПИРОГ НА 23 Г БЕЛКА — НЕВЕРОЯТНО ВКУСНО 😍 Хочу поделиться с вами рецептом невероятно вкусного, сытного тыквенного пирога! Нежный, воздушный, с ароматом ванили и тыквы — на порцию целых 23 г белка! 🫠
🥣 Ингредиенты для теста: • Овсяные хлопья (среднего помола) — 40 г • Греческий йогурт 2% — 150 г • Яйцо — 1 шт. • Тыквенное пюре — 80 г (можно детское) • Разрыхлитель — 1/2 ч.л • Ванилин — 1 г • Подсластитель — по вкусу
Для украшения: • Мёд — 3 г • Тёмный шоколад без сахара — 10 г
👩🍳 Приготовление:
В форму для выпекания добавь овсяные хлопья, йогурт, яйцо, тыквенное пюре, разрыхлитель, ванилин и подсластитель. Хорошенько перемешай всё вилкой до однородности прямо в форме. Отправь в заранее разогретую до 180°C духовку. Выпекай 35 минут до золотистого цвета и сухой зубочистки. Дай паре минут остыть. Смажь поверхность мёдом. Воткни кусочки шоколада для украшения. Подавай тёплым или остывшим! 🍽 КБЖУ на порцию (~334 г): 🔥 352 ккал 💪 Белки — 23 г 🫙 Жиры — 12 г 🌾 Углеводы — 38 г
КБЖУ на 100 г: 🔥 105 ккал 💪 Белки — 6,9 г 🫙 Жиры — 3,6 г 🌾 Углеводы — 11,4 г
✨ Приготовь на завтрак или перекус — сытно, вкусно и 23 г белка в одной порции!
ДРАНИКИ С СЫРОМ — ХРУСТЯЩИЕ СНАРУЖИ, НЕЖНЫЕ ВНУТРИ. ДОМАШНИЕ СЪЕДАЮТ ЗА РАЗ
Обычные драники я делаю часто, но вот с сыром и зеленью — это совсем другая история. Корочка золотистая, хрустящая, а внутри тянется сыр. Домашние просят добавку каждый раз.
Готовятся быстро, из самых простых продуктов. Картошка всегда найдётся, сыр тоже. А зелень добавляет свежести и аромата.
Ингредиенты:
Картофель — 5-6 средних (около 700 г) Твёрдый сыр — 150 г Укроп или петрушка — небольший пучок Мука — 2-3 столовых ложки Соль — по вкусу, примерно 1 чайная ложка Растительное масло — для жарки
Приготовление:
Картофель чистим и трём на крупной тёрке. Отжимаем лишнюю жидкость через марлю или руками над миской. Сливаем воду, а крахмал, который осядет на дно, возвращаем обратно в картошку.
Сыр трём на средней тёрке. Зелень мелко рубим. Добавляем к картофелю вместе с мукой и солью. Перемешиваем до однородности.
Разогреваем сковороду с маслом на среднем огне. Масла наливаем столько, чтобы драники почти плавали — тогда корочка будет хрустящей.
Выкладываем массу ложкой, формируем лепёшки толщиной около 1 см. Жарим с каждой стороны по 3-4 минуты до золотистой корочки.
Готовые драники выкладываем на бумажное полотенце, чтобы убрать лишнее масло.
Хитрость:
Если картошка слишком водянистая, добавьте ещё ложку муки. Но не переборщите — драники должны держать форму, но не быть резиновыми.
Подавать горячими со сметаной или просто так. Они и без ничего вкусные — сыр даёт достаточно вкуса.
♻️ Приготовление: 🔅Яйцо, муку, сахар, молоко смешиваем и подогреваем на среднем огне, всегда помешивая, пока не загустеет. Убираем с огня, всыпаем кокосовую стружку и перемешиваем. На дно формы выкладываем печенье, далее 1/3 крема и так повторяем 3 раза. 🔅Далее растапливаем шоколад, добавляем масло и поливаем тортик сверху. Убираем на пропитку в холодильник 1-2 часа (можно на ночь) и всё готово.
✏️Все овощи нарезаем. ✏️Баклажаны обжариваем на растит.масле. Перец обжариваем до мягкости и изменения цвета. Лук обжариваем,в конце добавляем 1 ч.л. сахара. ✏️Из слив удаляем косточки,нарезаем секторами. Обжариваем 3 мин. БЕЗ масла. ✏️Зелень шинкуем. Чеснок измельчаем. ✏️Все ингредиенты смешиваем в миске. Солим по вкусу. Добавлять масло больше не нужно. Убираем в холодильник на пару часов.
Нежные, ароматные и полезные. Идеальный вариант для здорового ужина.
🛒 Ингредиенты: - картофель — 500 г - кабачки — 2 шт (270 г) - морковь — 1 шт (100 г) - яйца — 3 шт - мука ц/з — 100 г - оливковое масло — 3 ст. л. - сода — 0.5 ч. л. - соль — по вкусу - перец молотый — по вкусу - лук зелёный — по вкусу - укроп — по вкусу
Для соуса: - сметана 10% — по вкусу - чеснок — по вкусу - укроп — по вкусу
👩🍳 Приготовление: 1. Натрите картофель, кабачки и морковь, добавьте яйца, муку, соду, соль и перец. 2. Тщательно перемешайте тесто до однородности. 3. Смажьте форму маслом и выложите тесто ровным слоем. 4. Запекайте при 180°C около 30-40 минут до золотистой корочки. 5. Нарежьте на порционные куски и подавайте со сметанным соусом.
📊 БЖУ (на 100 г): Калории: 94.7 ккал Белки: 3.6 г Жиры: 2.3 г Углеводы: 14.8 г Вес порции: 100 г
💡 Совет: Добавьте в тесто немного тертого сыра для более насыщенного вкуса.
Чеснок — это не просто ароматная приправа. Его ценность во многом связана с серосодержащими соединениями, особенно с аллицином.
Почему чеснок стоит немного “выдержать”? Если измельчить чеснок и сразу отправить его на горячую сковороду, высокая температура может быстро снизить активность аллииназы. Поэтому лучше: очистить чеснок; раздавить или мелко нарезать; оставить на воздухе примерно на 5–10 минут; только потом добавлять в блюдо.
Так у фермента есть время сработать и образовать больше активных соединений. В исследованиях предварительная выдержка измельчённого чеснока около 10 минут помогала лучше сохранить его биологическую активность после нагревания.
Чем интересен аллицин? Его изучают благодаря потенциальным: ✅антимикробным свойствам; ✅антиоксидантному действию; ✅влиянию на сосудистое здоровье и воспалительные процессы.
⚠️Но важно: чеснок — не антибиотик и не лекарство от инфекций. Это полезный продукт, который работает как часть рациона. Как лучше использовать на практике?
Добавляйте чеснок в соусы, салаты, овощи, супы и мясные блюда. Если блюдо горячее — измельчите чеснок заранее и добавляйте ближе к концу приготовления.
▶ видео
