диеты дома вес анемия низкоуглеводная диета женское здоровье сжигание как девушек щитовидная железа жира диета доровья похудеть меню похудения нутрициолог отеки похудение сил женщин для жкт интервальное голодание мало кето
По вопросам рекламы - iimax.ru/ad_info Контент собран из открытых источников и публикуется в ознакомительных целях.
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.8▲ 14,3 %+1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.0было 0
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.0было 0
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 17,2 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 15,5 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.5 478▲ 1,0 %было 5 421после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.28,9 %▼ 0,2 п. п.пунктир — было 29,0 %после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,84 %▼ 0,2 п. п.
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.4,3▼ 8,3 %было 4,8после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.3,1 %▲ 0,3 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+1подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 26 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
702 763просмотров за период▼ 7,8 %
Средний охват поста — 5 478 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 02:21 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
К вечеру чувствую тяжесть, а отёки стали привычными спутниками? Часто причина в застое крови, который мешает организму восстанавливаться.
Как я помогаю сосудам:
Пробую виброгимнастику академика Орбели. Метод простой: встаю прямо, отрываю пятки от пола на 2-3 см и резко опускаю их. Ритмичные повторения стимулируют ток крови вверх, избавляют мышцы от молочной кислоты и предотвращают застой. Всего пара минут в день — и сердце скажет спасибо.
Как победить постоянную усталость без энергетиков 😓
Чувствую, что сил не хватает даже на привычные дела? Часто причина кроется в привычках, которые незаметно истощают ресурсы организма.
💡 Что поможет вернуть энергию:
▫️ Цифровой детокс: убираю гаджеты за час до сна. ▫️ Солнечная терапия: провожу время на свету для выработки витамина D и мелатонина. ▫️ Темнота для сна: она важна для настройки моих биологических часов. ▫️ Прохладная спальня: поддерживаю температуру 16–20°C. ▫️ Питательная очистка: пробую исключить сахар и зерновые. ▫️ Омега-3 терапия: увеличиваю количество полезных жиров в рационе.
Помню, что любые изменения должны быть постепенными и стабильными.
Делюсь проверенными рецептами с алоэ, каланхоэ и золотым усом, которые помогают при простуде, воспалениях и ранах.
Применение:
▫️ Простуда — алоэ, мёд и спирт в равных долях. Принимаю по 1 ч. л. 3 раза в день. ▫️ Насморк — сок алоэ (1:10), каланхоэ (1:2) или отвар золотого уса. ▫️ Гайморит — смесь алоэ, чистотела и мёда, по 5–10 капель 5 раз в день. ▫️ Кашель — алоэ, мёд и масло. По 1 ст. л. 2 раза в день. ▫️ Горло — каланхоэ с водой (1:1), использую для полоскания. ▫️ Уши — капли каланхоэ или тампон с золотым усом. ▫️ Ячмень — настой алоэ, делаю примочки. ▫️ Воспаление век — сок каланхоэ, по 1–2 капли 3 раза в день. ▫️ Раны — прикладываю лист алоэ или сок каланхоэ на кожу. ▫️ Ожоги — листья алоэ с мёдом, настаиваю и использую для компрессов.
Постоянный голод часто связан с нехваткой гормона сытости ГПП-1. Я стараюсь поддерживать его выработку правильными продуктами, которые работают мягко и естественно.
Что добавляю в свой рацион:
• 🥚 Яйца — качественный белок для долгого чувства сытости. • 🥑 Авокадо — активирует рецепторы сытости и стабилизирует сахар. • 🐟 Жирная рыба — Омега-3 повышают чувствительность к инсулину. • 🥣 Греческий йогурт — белок и пробиотики для синтеза нужных гормонов. • 🫐 Ягоды — полифенолы замедляют скачки глюкозы. • 🥗 Семена чиа — создают комфортный объем в желудке.
Это помогает мне контролировать тягу к еде без жестких ограничений.
Почему вы чувствуете упадок сил, даже если вроде бы всё в порядке? ☕️
Часто я списываю хроническую усталость и тяжесть на стресс, но организм подает сигналы через питание. Когда гормоны работают на пределе, им нужна поддержка конкретными микронутриентами.
Вот как помочь себе через простые продукты:
• Низкая энергия: яйца и овсянка для стабильного уровня сахара. • Туман в голове: лосось и грецкие орехи для питания мозга жирными кислотами. • Внезапный голод: греческий йогурт и семена чиа, чтобы дольше оставаться сытой. • Плохой сон: киви и миндаль для естественного восстановления.
Если болят суставы, не всегда нужно сразу бежать за сильнодействующими обезболивающими или дорогими уколами. Простые народные средства часто справляются не хуже.
Компресс с медом и солью ▫️ 1 ст. л. меда ▫️ 1 ст. л. мелкой соли Перемешиваю ингредиенты, кладу смесь на ткань, прикладываю к больному месту и укутываю. Делаю ежедневно на ночь, пока боль не пройдет.
Смесь с чесноком и клюквой ▫️ 200 г чеснока ▫️ 500 г клюквы ▫️ 1 кг меда Пропускаю все через мясорубку и перемешиваю. Принимаю по 1 ч. л. 3 раза в день до еды.
Капустный лист с камфарным маслом ▫️ 3 ст. л. камфарного масла ▫️ 1 ст. л. меда ▫️ 1 ст. л. горчичного порошка Перемешиваю компоненты, наношу на лист свежей капусты, прикладываю к суставу и укутываю. Держу 2–4 часа.
Такие методы помогают снять воспаление, унять боль и улучшить подвижность суставов.
Будьте здоровы!
⚠ Информация предоставлена в ознакомительных целях и не заменяет медицинскую помощь. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Нашел простой и мягкий способ, как помочь печени и вывести токсины.
Для очищения понадобится 150 г изюма и вода. Сначала замочите изюм в теплой воде на 15 минут и промойте. Затем вскипятите воду, добавьте туда изюм и варите 20 минут на слабом огне. Оставьте настой на ночь, а утром процедите.
Как принимать: настой выпейте, а изюм храните в холодильнике и съедайте по несколько штук в день. Курс — 7 дней, повторять можно ежемесячно. Обещают мягкое очищение печени, улучшение пищеварения и вывод токсинов.
Будьте здоровы!
Информация предоставлена в ознакомительных целях и не заменяет медицинскую помощь. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.
