Как усмирить аппетит без лекарств? 🌿

Постоянный голод часто связан с нехваткой гормона сытости ГПП-1. Я стараюсь поддерживать его выработку правильными продуктами, которые работают мягко и естественно.

Что добавляю в свой рацион:

• 🥚 Яйца — качественный белок для долгого чувства сытости.
• 🥑 Авокадо — активирует рецепторы сытости и стабилизирует сахар.
• 🐟 Жирная рыба — Омега-3 повышают чувствительность к инсулину.
• 🥣 Греческий йогурт — белок и пробиотики для синтеза нужных гормонов.
• 🫐 Ягоды — полифенолы замедляют скачки глюкозы.
• 🥗 Семена чиа — создают комфортный объем в желудке.

Это помогает мне контролировать тягу к еде без жестких ограничений.

Если откликается — ставьте 👍 или ❤️