Лёгкие Рецепты без Хлопот

ПП-бургер

КБЖУ на 100 гр: 166.5/10.9/10.8/6.3

✅Ингредиенты:
- куриное филе 150 гр
- яйцо
- соль/перец по вкусу
Ингредиенты для соуса:
- сметана 2 ч.л
- французская горчица 1 ч.л
- солёный огурец

👍 - нравится

Майонез из авокадо

КБЖУ на 100 гр: 164/4/12/5

✅Ингредиенты:
- авокадо спелый
- отварное яйцо
- сок лимона 1 ч.л
- горчица 1/2 ч.л
- сушёный чеснок 1/2 ч.л
- соль по вкусу

👍 - нравится

🍆 Баклажаны «Секретный рецепт соседки»

Нежные румяные баклажаны с перчиком и чесночком в ароматном кисло-сладком маринаде 💛 Та самая закуска, которую открываешь к картошечке — и баночка исчезает за один ужин.

Ингредиенты на 3 банки по 0,5 л:
🍆 Баклажаны — 1 кг
🫑 Красный сладкий перец — 2 шт.
🧄 Чеснок — 5 зубчиков
🌿 Укроп — 5 веточек
🟡 Семена горчицы — 1,5 ч. л.
⚫️ Чёрный перец горошком — 12 шт.
💧 Вода — 500 мл
🍬 Сахар — 2 ст. л.
🧂 Соль — 1 ст. л. без горки
🥄 Уксус 9% — 80 мл
🛢 Растительное масло — для жарки
Приготовление:
1️⃣ Баклажаны нарежьте толстыми полукружьями, посолите и оставьте на 15 минут. Промокните и обжарьте порциями до золотистых краёв.
2️⃣ Сладкий перец нарежьте тонкой соломкой, чеснок — тонкими пластинками, укроп мелко порубите.
3️⃣ Банки и крышки простерилизуйте. На дно каждой банки положите часть укропа, чеснока, по 0,5 ч. л. семян горчицы и по 4 горошины перца.
4️⃣ Наполните банки баклажанами, переслаивая их полосками перца и оставшимся чесноком.
5️⃣ Для маринада вскипятите воду с сахаром и солью, проварите 1 минуту, влейте уксус и снимите с огня.
6️⃣ Залейте овощи горячим маринадом, накройте крышками и стерилизуйте банки 10 минут после закипания воды.
7️⃣ Герметично закатайте, переверните и остудите под полотенцем. Храните в прохладном тёмном месте.
Приятного аппетита! 💛

Куриные котлеты

Ингредиенты:
Куриный фарш - 900 гр
Кабачок - 300 гр
Яйцо - 2 шт
Зеленый лук - 40 гр
Соль, перец, сухой чеснок

🍌 БАНАНОВАЯ ЗАПЕКАНКА С МАЛИНОЙ И БЕЛЫМ ШОКОЛАДОМ

Без сахара и муки, но с малиной и белым шоколадом - завтрак, похожий на десерт.

Ингредиенты:
🔸 Творог - 180 г
🔸 Бананы - 2 шт.
🔸 Овсяные хлопья - 4 ст. л.
🔸 Овсяная мука - 2 ст. л.
🔸 Малина - 50 г
🔸 Белый шоколад

Приготовление:
1. Бананы размять вилкой, добавить творог, овсяные хлопья и овсяную муку, тщательно перемешать до однородности.
2. Переложить массу в форму, сверху выложить малину и кусочки белого шоколада.
3. Запекать в разогретой до 180 °С духовке 20-30 минут.
4. Подавать с мёдом и греческим йогуртом - по желанию.

САЛАТ
💰 Итого: ~395 ₽
🛒 Ингредиенты (на 3–4 порции):
• Копчёная колбаса — 250 г~150 ₽
• Сыр твёрдый — 150 г — ~120 ₽
• Морковь по-корейски 200 г ~60 ₽
• Кукуруза консер-ная200 г ~40 ₽
• Яйца — 2 шт. (по желанию) ~24 ₽
• Майонез — 100–150 г — ~30 ₽
• Зелень — 20 г — ~15 ₽
• Соль, перец — ~2 ₽
👨‍🍳 Приготовление:
Копчёную колбасу нарежь тонкой соломкой или кубиками.
Сыр натри на крупной тёрке.
Яйца отвари вкрутую (8–10 мин), остуди и нарежь кубиками — если добавляешь.
Кукурузу откинь на дуршлаг, чтобы стекла жидкость.
Смешай колбасу, сыр, морковь по-корейски, кукурузу и яйца. Заправь майонезом, поперчи. Солить почти не нужно — морковь и колбаса уже солёные.
Перед подачей посыпь зеленью.
💡 Советы:
• Морковь по-корейски слегка отожми от лишнего масла — салат не будет «плыть».
• Сыр лучше брать твёрдый, но не слишком солёный — иначе перебьёт вкус колбасы.
• Заправляй перед подачей, чтобы салат не раскис.
• Если хочешь менее калорийно — замени майонез на сметану или натуральный йогурт.

Молочные коржики из детства😋

✅Ингредиенты:
Молоко 200 мл
Сахар 180 г
Яйца 2 шт.
100 г сливочное масло
Мука 650 +/-
Разрыхлитель 11 г
Щепотка соли
Ванилин

✅Приготовление:
Все продукты должны быть комнатной температуры. Муку смешиваем с молоком постепенно, тесто должно получиться мягкое и чуть-чуть липкое. Убираем в пакет и ставим в холодильник на 30 минут чтобы тесто отдохнуло. Потом раскатываем не тонко, нарезаем как показано на видео. Если у вас есть подходящая форма будет идеально. Смазываем сверху яйцом, делаем вилкой узоры и отправляем в разогретую духовку на 180 гр. Запечь 30 минут, ориентируйтесь по своей духовке

Приятного аппетита!❤

🥘 Хрустящая кукуруза с цветной капустой

⏰ 20 минут

🌡️ 170 °C

📖 Ингредиенты:

• Кукуруза

• Цветная капуста

• Масло оливковое

• Масло сливочное

• Соль, перец

• Паприка

• Сушенный чеснок

• Сок лимона

• Сметана

• Зелень

Творожные ватрушки

Ингредиенты:
▫️яйца – 1 шт
▫️творог – 180 г
▫️мёд – 1 ст.л
▫️мука рисовая – 2 ст.л
▫️разрыхлитель теста – 0,5 ч.л
▫️соль – по вкусу

Начинка:
▫️сметана – 100 г
▫️вишня без косточки – 100 г

Потрясающие куриные котлетки

КБЖУ на 100 гр: 180/18/10/4

Ингредиенты:

- куриное филе 400 гр
- яйцо
- мука 1 ст.л
- сметана 1 ст.л
- консервированная кукуруза 100 гр
- соль и сушёный чеснок по вкусу

Ингредиенты для заливки:

- шампиньоны 200 гр
- сливки питьевые 10% 100 мл
- соль по вкусу