🔥 Болит поясница, а живот всё равно выпирает? Пресс тут не поможет
Часто это одна история.
Мы много сидим – мышцы передней поверхности бедра укорачиваются и тянут таз вперёд. Поясница начинает работать за всех, пресс слабеет, а живот визуально «выкатывается» вперёд.
Скручивания здесь только усугубляют.
Поэтому я начинаю не с пресса, а с опоры. Так устроена «Умная сила» – 26 домашних тренировок, где тело работает как система:
🍑 ягодицы и ноги разгружают поясницу
💪 кор поддерживает осанку
🧍♀️ грудной отдел снова двигается
🌿 МФР и дыхание снимают зажимы
Мягкий старт, постепенная нагрузка, подробный разбор каждого упражнения.
🎁 Тренировка для плоского живота + 35 персональных консультаций в подарок.
♾ С доступом навсегда курс остаётся с вами: можно делать паузы и возвращаться.
При острой боли сначала покажитесь врачу.
➡️СМОТРЕТЬ ПРОГРАММУ
Часто это одна история.
Мы много сидим – мышцы передней поверхности бедра укорачиваются и тянут таз вперёд. Поясница начинает работать за всех, пресс слабеет, а живот визуально «выкатывается» вперёд.
Скручивания здесь только усугубляют.
Поэтому я начинаю не с пресса, а с опоры. Так устроена «Умная сила» – 26 домашних тренировок, где тело работает как система:
🍑 ягодицы и ноги разгружают поясницу
💪 кор поддерживает осанку
🧍♀️ грудной отдел снова двигается
🌿 МФР и дыхание снимают зажимы
Мягкий старт, постепенная нагрузка, подробный разбор каждого упражнения.
🎁 Тренировка для плоского живота + 35 персональных консультаций в подарок.
♾ С доступом навсегда курс остаётся с вами: можно делать паузы и возвращаться.
При острой боли сначала покажитесь врачу.
➡️СМОТРЕТЬ ПРОГРАММУ