Эти вещи вы используете дольше, чем нужно. А зря — они кишат бактериями

Спортивная форма, полотенце, щётка — это прямые ворота для инфекций. Вот нормы замены, которые соблюдают профи.

Зубная щётка:

🦷 Обычная — каждые 3 месяца (ворс истирается, хуже чистит, накапливаются бактерии).
🦷 Электрическая насадка — каждые 3-6 месяцев (зависит от интенсивности нажатия).
🦷 После болезни (ангина, грипп, герпес) — сразу заменить (вирусы остаются на щетинках до 3 дней).
🦷 Хранить в сухом стакане (не в футляре, не под колпачком — влажная среда идеальна для бактерий).

Полотенце для лица и тела:

🧺 Лицо — менять каждые 2-3 дня (бактерии с кожи размножаются, вызывают акне).
🧺 Тело — 1-2 раза в неделю (чаще, если вы тренируетесь каждый день и потеете).
🧺 Волосы — 2 раза в неделю (главное — хорошо просушивать между использованиями).
🧺 Спортивное (маленькое) — после каждой тренировки (на нём идеальная среда для стафилококка и грибка).

Спортивная форма:

👕 Топ/футболка, шорты/легинсы — после каждой тренировки (пот + тепло = размножение бактерий). Даже если «не пахнет» — это не значит чисто.
👕 Спортивный бюстгальтер — после 1-2 тренировок (пот скапливается под грудью, риск молочницы и раздражения).
👕 Толстовка/кофта (если надеваете поверх) — после 2-3 тренировок (если не соприкасается с телом напрямую).
👕 Носки — после каждой тренировки (грибок стопы и ногтей — привет грязным носкам).

Как стирать спортивную форму, чтобы не убить ткань и не оставить бактерии:

· Температура 40-60°C (бактерии гибнут, но эластин не разрушается).
· Порошок без кондиционера (кондиционер забивает поры дышащих тканей, запах пота остаётся).
· Сушить на воздухе (не в барабане — убивает эластичность).
· Раз в месяц — замачивание в уксусе (1 стакан на таз воды) для удаления устойчивых запахов.

Бутылка для воды:

🚰 Менять саму бутылку — раз в 6-12 месяцев (царапины внутри — рассадник бактерий).
🚰 Мойку — после каждой тренировки тёплой водой с мылом и ёршиком (просто сполоснуть недостаточно).
🚰 Если чёрная плесень (в трубе или под крышкой) — выбрасывать сразу (микотоксины опасны).

Коврик для йоги:

🧘‍♀️ Протирать антисептической салфеткой после каждой тренировки.
🧘‍♀️ Мыть в мыльной воде раз в неделю.
🧘‍♀️ Менять раз в 1-2 года (если не отмывается или разрушается).

Не экономьте на гигиене. Дешевле купить новую зубную щётку или полотенце, чем лечить кожную инфекцию, грибок или стафилококк.