Я уже пробовал осознанные сновидения. Почему ничего не получилось?

«Я пробовал разные техники, но у меня ничего не получилось». За годы преподавания я слышал эту фразу множество раз. Причём иногда человек действительно старался: ставил будильники, просыпался ночью, выполнял упражнения. А осознанных сновидений как не было, так и нет.

Расскажу, как вообще понять, что техника работает, если осознанного сновидения ещё не произошло.

Здесь есть психологическая ловушка. Мы привыкли оценивать свои действия по конечному результату. Сделал упражнение — получил осознанный сон. Не получил — значит, упражнение бесполезное. Но осознанные сновидения — навык, в котором прогресс не всегда заметен сразу.

Например, раньше вы вообще не помнили сновидений, а теперь каждое утро можете вспомнить один-два сюжета. Начали чаще замечать во сне странности. Иногда уже после пробуждения понимаете: «Да ведь это же был сон! Почему я тогда не догадался?» Или стали чаще просыпаться непосредственно после сновидений и лучше их запоминать.

Всё это ещё не осознанные сновидения, но такие изменения могут показывать, что практика начинает влиять на ваше внимание к собственным снам.

Есть и другая проблема — попытка слишком сильно контролировать то, что происходит во сне. Человек ложится с установкой: «Сегодня я обязательно должен осознаться!» Начинает напряжённо следить за засыпанием, раздражается, если ничего не происходит, переживает из-за очередной неудачи. В результате практика может мешать нормальному засыпанию, а само ожидание результата вызывает стресс.

Я сам когда-то месяцами пытался добиться осознанных сновидений. Читал книги, экспериментировал с техниками, но результата не было. Ситуация изменилась, когда я начал заниматься по программе вместе с группой. Примерно через две недели произошло первое осознание благодаря практике.

Поэтому после неудачной попытки полезнее спрашивать себя: «Что именно я сделал и что могу изменить в следующий раз?» Возможно, стоит скорректировать время практики, выбрать другой подход или обратить внимание на запоминание сновидений.

И ещё: не превращайте каждую ночь в экзамен. Сон должен оставаться сном, даже если вы учитесь осознаваться.

Я сейчас готовлю небольшой интенсив по осознанным сновидениям, в котором мы будем последовательно разбирать разные подходы и пробовать их на практике. Скоро расскажу подробности.

Ставьте 🔥 кто пробовал, но пока без результата, ❤️ — уже получилось осознаться во сне.