Осознанные сновидения и выходы из тела от Степана Юсина
📍Простые техники для осознанных снов и выхода из тела. Узнаете, как использовать такие сны для управления реальностью, саморазвития, лучшего понимания себя и мира.
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.777▲ 1,6 %+12 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.555▼ 59,2 %было 1 373
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.61▼ 40,3 %было 103
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.58▼ 19,3 %было 72по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.26▼ 3,5 %было 27после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.153▼ 22,0 %было 196
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.19,7 %▼ 5,9 п. п.пунктир — было 25,6 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.10,99 %▲ 3,5 п. п.
было 7,50 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.0,6▼ 42,4 %было 1,0
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,5 %▼ 0,9 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+12подписчиков за период
+4 самый большой прирост · 16 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Саморазвитие и мотивация, до 1 тыс. подписчиков · каналов в группе: 38
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
555просмотров за период▼ 59,2 %
Средний охват поста — 153 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
10,99 %ER = реакции ÷ просмотры▲ 3,5 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 22:36 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Представьте: сегодня ночью вы видите обычный сон. И вдруг среди происходящего появляется мысль: «Стоп! Я же сейчас сплю!»
Вы оглядываетесь. Вокруг целый мир, который выглядит совершенно настоящим. Вы чувствуете землю под ногами, слышите звуки, видите людей. Но теперь понимаете, что всё это происходит во сне. И перед вами возникает вопрос: что делать дальше?
Многие первым делом хотят полетать. И я их прекрасно понимаю! Представьте, что вы разбегаетесь, отталкиваетесь от земли и взмываете вверх. Под вами остаются дома, дороги и деревья. Можно подняться выше облаков или пролететь между небоскрёбами. Причём ощущения полёта могут быть настолько убедительными, что после пробуждения вы ещё долго будете их вспоминать.
Другие мечтают встретиться с определённым человеком. Например, обнять кого-то, кого давно не видели, поговорить с любимым актёром или найти во сне собственного наставника. А кто-то захочет отправиться на другую планету, пройти сквозь стену или попробовать совершенно невозможные вещи.
Но есть один психологический нюанс, о котором я часто рассказываю ученикам. В момент первого осознания человек может забыть практически всё, что собирался сделать. Сильные эмоции, необычность происходящего, множество возможностей — и вот вы уже просто стоите посреди сновидения и думаете: «Так, а что теперь?»
Поэтому я всегда советую заранее выбирать конкретную цель. Причём желательно такую, которая действительно вызывает у вас сильное желание. Когда вы много раз представляете, что именно хотите сделать во сне, вспомнить об этом после осознания может оказаться проще.
Есть и ещё одна интересная особенность: ваша цель может влиять на саму мотивацию к практике. Одно дело — выполнять упражнения ради абстрактного «хочу осознаться». Совсем другое — знать, что вы хотите оказаться на вершине Эвереста, полететь над океаном или встретить определённого человека.
Я до сих пор заранее составляю планы для своих осознанных сновидений. За годы практики у меня было множество необычных путешествий и экспериментов, но список того, что хочется попробовать, постоянно пополняется.
Уже совсем скоро я расскажу о новом курсе, который готовлю для тех, кто хочет научиться осознаваться во сне. А пока предлагаю немного помечтать.
Представьте, что сегодня ночью у вас получилось. Какое одно действие вы совершили бы первым?
Самая большая ошибка после первого осознания во сне
Представьте: вы несколько месяцев пытались попасть в осознанное сновидение. И однажды посреди обычного сна вдруг понимаете: «Да я же сплю!» Вы оглядываетесь, видите перед собой целый мир, осознаёте, что можете делать практически всё, что захотите. И через пять секунд просыпаетесь.
Знакомая ситуация? У начинающих такое случается довольно часто. Причём самое обидное, что человек наконец достиг своей цели, но даже не успел ничего сделать!
Почему осознанное сновидение может так быстро закончиться?
Первая причина — сильное эмоциональное возбуждение. Вы настолько радуетесь своему успеху, что начинаете кричать, прыгать, пытаться немедленно взлететь. Иногда на фоне такого возбуждения сон становится нестабильным, и происходит пробуждение. Хотя само по себе волнение ещё не означает, что вы обязательно проснётесь.
Вторая причина менее очевидна — переключение внимания с мира сновидения на своё физическое тело. Например, вы вдруг начинаете думать: «А как я сейчас лежу в кровати? А что будет, если открою глаза?» Внимание уходит от происходящего во сне, и иногда вслед за этим возвращается обычное бодрствование.
Есть и третья ошибка, которую я считаю особенно важной: отсутствие заранее подготовленного плана. Человек осознаётся и начинает лихорадочно соображать, чем заняться. Полететь? Найти кого-нибудь? Посмотреть на себя в зеркало? Пока он выбирает, сновидение может закончиться.
Поэтому я всегда рекомендую заранее придумать хотя бы три конкретных действия. Например, потрогать окружающие предметы, отправиться в определённое место и встретиться с нужным персонажем. Тогда после осознания можно сразу переходить к делу.
Я много лет отдельно работаю с удержанием осознанных сновидений. Ведь для меня важно успеть выполнить весь план: отправиться в нужное место, встретиться с человеком, провести эксперимент. И часто именно первые секунды после осознания определяют, насколько насыщенным получится опыт.
Совсем скоро расскажу о новом небольшом курсе по осознанным сновидениям. Будем разбирать, как подготовиться к практике и повысить свои шансы на осознание.
Ставьте 🔥 если хотите научиться удерживать осознанное сновидение. Жмите ❤️ если уже умеете долго оставаться во сне.
Я уже пробовал осознанные сновидения. Почему ничего не получилось?
«Я пробовал разные техники, но у меня ничего не получилось». За годы преподавания я слышал эту фразу множество раз. Причём иногда человек действительно старался: ставил будильники, просыпался ночью, выполнял упражнения. А осознанных сновидений как не было, так и нет.
Расскажу, как вообще понять, что техника работает, если осознанного сновидения ещё не произошло.
Здесь есть психологическая ловушка. Мы привыкли оценивать свои действия по конечному результату. Сделал упражнение — получил осознанный сон. Не получил — значит, упражнение бесполезное. Но осознанные сновидения — навык, в котором прогресс не всегда заметен сразу.
Например, раньше вы вообще не помнили сновидений, а теперь каждое утро можете вспомнить один-два сюжета. Начали чаще замечать во сне странности. Иногда уже после пробуждения понимаете: «Да ведь это же был сон! Почему я тогда не догадался?» Или стали чаще просыпаться непосредственно после сновидений и лучше их запоминать.
Всё это ещё не осознанные сновидения, но такие изменения могут показывать, что практика начинает влиять на ваше внимание к собственным снам.
Есть и другая проблема — попытка слишком сильно контролировать то, что происходит во сне. Человек ложится с установкой: «Сегодня я обязательно должен осознаться!» Начинает напряжённо следить за засыпанием, раздражается, если ничего не происходит, переживает из-за очередной неудачи. В результате практика может мешать нормальному засыпанию, а само ожидание результата вызывает стресс.
Я сам когда-то месяцами пытался добиться осознанных сновидений. Читал книги, экспериментировал с техниками, но результата не было. Ситуация изменилась, когда я начал заниматься по программе вместе с группой. Примерно через две недели произошло первое осознание благодаря практике.
Поэтому после неудачной попытки полезнее спрашивать себя: «Что именно я сделал и что могу изменить в следующий раз?» Возможно, стоит скорректировать время практики, выбрать другой подход или обратить внимание на запоминание сновидений.
И ещё: не превращайте каждую ночь в экзамен. Сон должен оставаться сном, даже если вы учитесь осознаваться.
Я сейчас готовлю небольшой интенсив по осознанным сновидениям, в котором мы будем последовательно разбирать разные подходы и пробовать их на практике. Скоро расскажу подробности.
Ставьте 🔥 кто пробовал, но пока без результата, ❤️ — уже получилось осознаться во сне.
Представьте, что у вас появилась возможность встретиться с человеком, который знает о вас абсолютно всё. Помнит ваши детские переживания, страхи, мечты, ошибки и желания. Знает даже то, о чём вы сами давно забыли. Что бы вы у него спросили?
В осознанном сновидении можно попробовать найти такого наставника. Причём необязательно заранее придумывать, как он должен выглядеть. Можно просто поставить себе задачу: «Я хочу встретить того, кто поможет мне разобраться в важном вопросе».
И дальше начинается удивительный эксперимент. Наставником может оказаться седой старец, мудрая женщина, ребёнок, животное или вообще совершенно неожиданный персонаж. Его облик может возникнуть сам собой, без вашего сознательного выбора.
С точки зрения психологии наш мозг хранит и обрабатывает огромное количество информации, которую мы не всегда способны сознательно вспомнить. Во сне воспоминания, наблюдения и ассоциации могут соединяться неожиданным образом. Поэтому персонаж иногда говорит такое, что заставляет задуматься: «Как я сам до этого не додумался?»
Но существует и более загадочная трактовка. Карл Густав Юнг описывал архетип Мудрого Старца — образ, связанный с коллективным бессознательным, общими для человечества глубинными психическими структурами. В таком понимании наставник может символизировать мудрость, выходящую за пределы личного опыта.
А в эзотерических традициях встречается ещё более смелая идея: наставник может быть посланником хроник Акаши — предполагаемого хранилища знаний обо всём, что происходило, происходит и может произойти. Представьте, что вы можете обратиться к такому источнику и задать ему вопрос!
Например, можно спросить наставника, почему вы постоянно откладываете важное решение. Или попросить показать, чего вы на самом деле боитесь. А можно задать совершенно практический вопрос: какую ошибку я сейчас совершаю и чего не замечаю?
Причём наставник вовсе не обязан отвечать словами. Он может показать место, предмет, разыграть целую сцену или предложить выполнить необычное действие. А после пробуждения вам предстоит разобраться, что всё это означает.
Кстати, я готовлю новый небольшой курс по осознанным сновидениям. Будем учиться осознаваться во сне, чтобы подобные эксперименты можно было попробовать самостоятельно. Скоро расскажу подробности.
Ставьте 🔥 кто хочет встретить наставника, или 👍 кто сам лучше знает, как поступить
